? ? ? ?睡眠的確是一種有效的休息方式愕够，但它主要對睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用走贪。如果你是腦力勞動(dòng)者，大腦皮層極度興奮惑芭，而身體卻處于低興奮狀態(tài)坠狡，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大遂跟。
? ? ? ?變換人的活動(dòng)內(nèi)容才是積極的休息方式逃沿。通過改換活動(dòng)內(nèi)容婴渡，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。當(dāng)你無法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)凯亮，還可以嘗試在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換边臼。
? ? ? ?休息的真正含義是什么？是恢復(fù)疲勞假消，放松神經(jīng)柠并，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得又是一個(gè)精力充沛的新人。
? ? ? ? 一富拗、腦力勞動(dòng)者臼予，補(bǔ)瞌睡對你沒什么用
? ? ? ?你寫了一天的文案，主持了一天的會(huì)議啃沪，當(dāng)一切都結(jié)束了粘拾，你嘆到：太累了，這一天我要睡個(gè)好覺创千。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”半哟。但這是一個(gè)陷阱。
? ? ? ?睡眠的確是一種有效的休息方式签餐，但它主要對睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用寓涨。對體力勞動(dòng)者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起氯檐，如果十分疲勞戒良，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺冠摄，可以把失去的能量補(bǔ)充回來糯崎，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累河泳，也可以在床上先躺一躺沃呢，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后拆挥，再起來活動(dòng)活動(dòng)薄霜。
? ? ? ?但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮纸兔，而身體卻處于低興奮狀態(tài)惰瓜，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大汉矿，（除非你是熬夜加班崎坊，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到）因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來洲拇。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采奈揍，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕曲尸。
二、不必停下來男翰，只是換一下
? ? ? ?既然睡覺不能幫助我們休息大腦另患，那什么辦法才可以？答案是不停止活動(dòng)奏篙，而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞迫淹，功能都不一樣秘通，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)敛熬，另一區(qū)域就休息肺稀。
? ? ? ? 所以，通過改換活動(dòng)內(nèi)容应民，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息话原。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，為了消除右手的疲勞诲锹，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息繁仁，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試归园。
? ? ? ?結(jié)果表明黄虱，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快庸诱。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式捻浦。比如你星期五寫了5個(gè)小時(shí)的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股桥爽。
? ? ? ?還有一點(diǎn)朱灿，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)，你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換钠四。
? ? ? ? ?法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個(gè)生來適于研究學(xué)問的人盗扒，因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問題上缀去。但是环疼，我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問題，即使是不間斷朵耕，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去炫隶，這一個(gè)問題可以消除另一個(gè)問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋阎曹。于是伪阶，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)煞檩，對一些問題交替進(jìn)行研究。這樣栅贴，即使我整天用功也不覺得疲倦了斟湃。”所以檐薯，如果你有好幾個(gè)問題要處理凝赛，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個(gè)再開始第二個(gè)坛缕，那樣會(huì)很快被耗盡墓猎。
三、最好的休息赚楚，是讓你重燃生活的熱情
? ? ? ?我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦毙沾。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。如果你干完一件事宠页，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天左胞。”那這件事對你來說就是最好的恢復(fù)熱情举户，調(diào)節(jié)情緒的方法烤宙。但可惜，我們?nèi)狈Α靶菹ⅰ钡南胂罅筻摇Ｎ覀兡芟氤鰜淼男菹⒎椒ú皇前V睡就是傻玩门烂。
? ? ? ? 我們給你開了下面一些活動(dòng)清單，基本思路是以“做”來解決“累”兄淫，用積極休息取代消極放縱屯远。當(dāng)然，最適合你的方法還是要你自己探索捕虽。事實(shí)上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松慨丐，那么就去吧，別管世界上的其它人都在玩什么泄私。
也許你可以：
? ? ? ? 1房揭、用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。
? ? ? ? 2晌端、試著放棄在周六晚上去酒吧捅暴，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床咧纠，去沒有人的街上走走蓬痒，或是看看你從來沒有機(jī)會(huì)看到的早間劇場，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千百個(gè)周末都不相同漆羔。
? ? ? ? 3梧奢、不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了狱掂。找一條你從沒去過的街道，把它走完亲轨。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市趋惨，結(jié)果你確并沒有完全體會(huì)到它的妙處。
? ? ? ?4惦蚊、旅行器虾，而不是換個(gè)地方消遣。去一個(gè)地方對那個(gè)地方本身心存好奇蹦锋，對自己這趟行程心存美意兆沙，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī)晕粪，只是換個(gè)地方打麻將挤悉，換個(gè)地方游泳渐裸，換個(gè)地方打球……
? ? ? ?5巫湘、從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如彈電子琴昏鹃，打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上尚氛。
? ? ? ?6、去社交洞渤。不要以為它總是令人疲憊的阅嘶。雖然和看書比起來，它稍有點(diǎn)令人緊張载迄，但也能讓你更興奮讯柔，更有認(rèn)同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道护昧。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性魂迄。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì)，這些時(shí)刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人惋耙，而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)捣炬。
? ? ? ?7、做點(diǎn)困難的事绽榛，如果你是精神超級緊張的人湿酸。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題灭美。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議推溃，結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師。一個(gè)月以后完全康復(fù)届腐。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份工作美莫，但不要是和你職業(yè)類似的页眯。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起厢呵，或者做一道超級復(fù)雜的數(shù)學(xué)題窝撵。
? ? ? ?往往珍惜生命的人，會(huì)不顧任何代價(jià)襟铭，去求得一個(gè)休息碌奉。休息十天、半個(gè)月寒砖，他們回來了赐劣。再看呀，是多么神奇的一種變化哩都！他們簡直是一個(gè)新生的人了魁兼。生機(jī)勃勃，精神飽滿漠嵌，懷著新的希望咐汞，新的計(jì)劃，新的生命憧憬儒鹿，他們己消除疲勞化撕，獲得了從新起航的動(dòng)力——燃料。
? ? ? ?花些時(shí)間休息约炎，可以使你獲得大量的精力植阴、體力，使你取得從事任何工作圾浅，應(yīng)付各種問題的力量掠手，使你對于生命，能有一個(gè)愉快正確的認(rèn)識狸捕，天下還能有其它時(shí)間的投資對于你更加有利嗎喷鸽？
? ? ? ?當(dāng)聽到有人說，他工作太忙府寒，沒有時(shí)間去休息魁衙，覺得這個(gè)人有些反常≈晟Γ或是他的能力不夠應(yīng)付他的業(yè)務(wù)剖淀，他的工作缺乏系統(tǒng)性；或是他不善于支配他的員工纤房，以致自己離開時(shí)事業(yè)就無法運(yùn)行纵隔；或是他生性就太吝嗇，沒有部下或團(tuán)隊(duì)。連上廁所的時(shí)間都不肯犧牲捌刮。
? ? ? ?當(dāng)然碰煌，假如他工作沒有計(jì)劃、沒有系統(tǒng)绅作，本人一離開崗位芦圾，一切事務(wù)就要無法運(yùn)行的話，他自然不能休息了俄认。但是假如他是一個(gè)有組織協(xié)調(diào)能力的人个少，假如他的工作有系統(tǒng)、有計(jì)劃眯杏，適度休息夜焦，這正是業(yè)務(wù)中的有利投資，因?yàn)樾菹⒒貋砥穹罚木?huì)更加集中茫经、精神會(huì)更加飽滿。由此他的生命會(huì)延續(xù)的更長萎津。人生的價(jià)值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮卸伞。
? ? ? ?每一個(gè)人都應(yīng)該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種“生命不止姜性，奮斗不休”的觀念是錯(cuò)誤的瞪慧，應(yīng)立刻從腦海中消除掉髓考。否則部念，你還沒有走完你應(yīng)走完的生命旅程你就長眠于地下了。到那時(shí)你的理想氨菇、前途儡炼、事業(yè)不就都成了泡影了嗎？因此舍不得時(shí)間休息的人查蓉，絕對不是一個(gè)聰明人乌询。
? ? ? ?從人性的立場上來說，休息一事豌研，利大于弊妹田。古語說得好：“在患病的時(shí)候，任何人都是壞人鹃共」碛叮”即使是心底最善良的人，在身體疲憊不堪霜浴、神精衰弱的時(shí)候，也會(huì)變得不通情理、脾氣暴噪晌纫。因此税迷，當(dāng)需要休息的候，你應(yīng)該休息锹漱。不然的話箭养，你的行為正如導(dǎo)師列寧所指出的那樣：“不會(huì)休息就不會(huì)工作「珉梗”
初三藍(lán)橡樹露懒，覺好遂分享。
