在信息泛濫的時代选酗，人們的生活中常常充斥著一些深信不疑的偽科學(xué)阵难。比如早起成功學(xué)，被很多人奉為成功的標(biāo)配芒填；再比如每天要保證7-8個小時的睡眠時間呜叫。然而科學(xué)告訴我們睡眠質(zhì)量的高低并不是由睡眠時間決定的，而是看是否有完整的睡眠周期殿衰。
那么什么是睡眠周期呢朱庆？通俗的講人每晚的睡眠是由多個睡眠周期組成的，通常每個睡眠周期的時間是90分鐘闷祥，每個睡眠周期都是由淺睡到深睡的過渡娱颊，而每個睡眠周期之間都是自然過渡的。有時明明睡了很久卻仍然感覺很累凯砍，很有可能是連續(xù)的睡眠周期被一些外在因素搞的支離破碎箱硕，身體沒有得到充分的休息。
因此一個比較科學(xué)的睡眠方法是根據(jù)自己的起床時間向前推幾個完整的睡眠周期悟衩，比如想到早晨6點半起床剧罩，向前推5個睡眠周期的話，就需要11點準(zhǔn)時上床入睡座泳。而為了可以快速入睡惠昔，我們需要在臨睡前將大腦從比較興奮的狀態(tài)解脫出來幕与，一個很好的辦法就是遠離一切電子產(chǎn)品，可以用睡前閱讀或睡前整理所替代舰罚。讓大腦慢慢平靜下來纽门，可以讓我們快速進入睡眠狀態(tài)，從而擁有一個高質(zhì)量的睡眠营罢。
愿你我都能擁有一個安穩(wěn)香甜的睡眠赏陵！
