（一）
昨天我們說了帐要，在正式開始學(xué)習(xí)番茄工作法之前殿衰，需要先明白的幾個概念：
什么是一次只干一件事
這件事情是什么屬性？
一件事的定義是什么蛤克？
判斷一件事的標(biāo)準(zhǔn)是什么捺癞？
核心問題在于“完整”的番茄時間。
「個人成長38」番茄工作法要這么用才對（一）（點擊查看昨天文章）
（二）
今天我們要開始講方法了嗎构挤？
先別急髓介，把基礎(chǔ)打牢，你才會更深刻透徹的理解番茄工作法筋现。
這次講一個非常重要的概念——為目標(biāo)添加期限唐础。
為目標(biāo)添加期限，換句話說矾飞，要坦然接受完成不了的失敗出現(xiàn)一膨。
如果你不添加期限，你的潛意識就會在想洒沦，不著急這事留以后再做吧豹绪，這種潛意識出現(xiàn)，你就會在未來某一個時刻突然意識到申眼，這個目標(biāo)你還沒有開始瞒津，特別驚恐蝉衣；又意識到現(xiàn)在開始已經(jīng)晚了，又特別焦慮巷蚪。
這就是我們很多人的常態(tài)买乃，所以，你需要番茄工作法钓辆，你需要一個帶期限的目標(biāo)。
（三）
番茄工作法肴焊，就是讓你把那些需要耗費你精力帶寬的事情前联，拆分成一個一個小事，每天完成多少個小目標(biāo)娶眷，而每個目標(biāo)又都有固定的25分鐘去完成似嗤。
這樣帶來的好處是，到期限了届宠，無論你完成了還是沒完成烁落，都會有一個結(jié)果。有一個結(jié)果豌注，這非常重要伤塌，這比沒結(jié)果的浪費時間要好太多了。
如果是沒完成轧铁，這個結(jié)果是失敗的怎么辦呢每聪？
沒關(guān)系，接下來齿风，我告訴你一個訣竅药薯。
（四）
這個訣竅就是，隨時調(diào)整救斑。
你可以在執(zhí)行小目標(biāo)的過程當(dāng)中童本，隨時掌控自己的時間和做事進度，看看按照這個速度去做事脸候，最后會不會超時穷娱？是否要加油努力，是否要延長時限纪他？
隨時來調(diào)整你的進度鄙煤。
這看似每個番茄時間25分鐘之內(nèi)只能干一件事，是非常嚴(yán)格的茶袒，但是梯刚，每個番茄時間之外薪寓，你調(diào)整目標(biāo)亡资，挑選事情，又體現(xiàn)的是非常自由锥腻。
一切自由都是有條件的嗦董。
（五）
想要工作好，必須休息好瘦黑。
番茄時間與番茄時間之間的5分鐘休息時間京革，必須好好利用休息幸斥，不能繼續(xù)想工作的事情匹摇。要培養(yǎng)起自己在5分鐘內(nèi)打個盹的能力甲葬。
主要目標(biāo)是讓大腦進行充電廊勃，并且對之前的工作內(nèi)容進行后臺整理。所以你應(yīng)該抵制誘惑经窖，不要做一些對下個番茄時間有影響的事情坡垫。
僅僅是看看微信聊天記錄怎么樣呢画侣？不要冰悠。
如果沒有足夠放松配乱，會在三四個番茄時間之后嚴(yán)重影響你。
并且宪卿，如果微信聊天記錄讓你忍不住回復(fù)，你的精力又被帶到了其他地方西疤，當(dāng)新的番茄時間到來，你無法把之前的工作內(nèi)容連起來代赁，你會花不少時間來“入戲”。
最好的休息是芭碍，起身到窗邊看看室外孽尽，倒一杯水喝點水，甚至，小憩一會瞻讽。
明天將對“番茄工作法”進行詳細(xì)的說明和講解，希望對你有所幫助晌砾。
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樂于助人會
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