典故：這是劉備去世前給其子劉禪的遺詔中的話蓬坡，原句為：“勿以惡小而為之，勿以善小而不為磅叛。惟賢惟德屑咳，能服于人”浊伲”目的是勸勉他要進(jìn)德修業(yè)兆龙，有所作為。不要因?yàn)楹檬滦《蛔銮枚荒芤驗(yàn)閴氖滦《プ鲎匣省Ｐ∩品e多了就成為利天下的大善，而小惡積多了則“足以亂國家”腋寨。
同樣聪铺，對(duì)個(gè)人而言，也要做有益于自己的善事萄窜。每個(gè)人都渴望成功铃剔、渴望進(jìn)步，可是許多人聽了那么多大道理查刻，卻依然無法養(yǎng)成好習(xí)慣键兜。
為什么呢？
今天的剽悍晨讀給大家?guī)淼倪@本書叫做《微習(xí)慣》穗泵，這本書的作者是斯蒂芬·蓋斯普气，是全球知名的學(xué)習(xí)博主。貓叔從中整理了三點(diǎn)精華內(nèi)容佃延，分別是微習(xí)慣是什么现诀、微習(xí)慣的好處、以及如何培養(yǎng)微習(xí)慣履肃。
001 ?微習(xí)慣是什么赶盔？
如果你想培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣，那么微習(xí)慣就是它的大幅度縮減版榆浓。簡單來說于未，微習(xí)慣就是實(shí)現(xiàn)一個(gè)“小目標(biāo)”。
比如文中所說陡鹃，把每天100個(gè)俯臥撐縮減為每天1個(gè)烘浦，每天寫3000字縮減為每天寫30個(gè)字，每周看1本書縮減為每天看半頁書萍鲸，小到不能再小為止闷叉。
微習(xí)慣會(huì)幫助你改變自己的生活，在這一點(diǎn)上脊阴，你會(huì)勝過世界上99%的人握侧。
是真的嗎蚯瞧？
002 ?微習(xí)慣的好處
經(jīng)濟(jì)學(xué)上有個(gè)“邊際效應(yīng)遞減”的說法，意思就是品擎，吃第三塊披薩時(shí)的愉悅感會(huì)低于吃第二塊的埋合，吃第二塊的時(shí)候又略低于吃第一塊的。
我們的大腦是天生抗拒改變的萄传，如果目標(biāo)足夠小甚颂，小到不可思議，那你的潛意識(shí)不會(huì)覺得受到了控制秀菱，也不會(huì)害怕開始振诬，也因?yàn)樽銐蛐。呺H效應(yīng)遞減的速度也足夠慢衍菱，會(huì)慢到你幾乎察覺不到赶么。
所以，不要一開始就用力過猛脊串。使用微習(xí)慣策略禽绪，才能真正讓我們做出持久的改變。
該怎么辦洪规？
003 ? 如何培養(yǎng)微習(xí)慣
①制定
選擇出每天都能執(zhí)行的微習(xí)慣印屁，注意，每天都能做斩例，這點(diǎn)無比重要雄人，如果你想提高成功概率，那就只能選擇一個(gè)微習(xí)慣念赶。
這個(gè)微習(xí)慣础钠，最好設(shè)定成即使在你最困難、最疲憊叉谜、壓力很大旗吁、極其忙碌的時(shí)候，也能完成的小目標(biāo)停局。如果堅(jiān)持每天喝一杯水都做不到很钓，那就設(shè)定成往杯子里倒一次水，如果每天堅(jiān)持寫50個(gè)字都做不到董栽，那就改成打開文檔敲一個(gè)字码倦。
微習(xí)慣越小越好，如果不確定選擇哪個(gè)習(xí)慣來培養(yǎng)锭碳，那就選擇更小的那個(gè)袁稽，別忘了把這個(gè)微習(xí)慣賦予意義。
②執(zhí)行
在執(zhí)行過程中要注意三點(diǎn)擒抛，首先要不斷地給大腦甜頭推汽，因?yàn)榇竽X告訴你做這個(gè)沒好處补疑，一旦發(fā)現(xiàn)沒好處，大腦就會(huì)拒絕改變歹撒。
其次是注意要微量開始莲组，超量結(jié)束，做一個(gè)俯臥撐不是真的讓你每天只做一個(gè)栈妆，而是至少做一個(gè)，上不封頂厢钧。
最后要堅(jiān)持記錄完成情況鳞尔，把記錄放到一個(gè)顯眼的位置提醒自己。
③養(yǎng)成
據(jù)科學(xué)研究早直，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成平均要66天寥假，不同的習(xí)慣需要的時(shí)間相差很大，從18天到254天不等霞扬。
所以在踐行微習(xí)慣時(shí)糕韧，一方面自己要有一個(gè)合理預(yù)期，不能圖快喻圃，另外一方面萤彩，要留意習(xí)慣養(yǎng)成的幾個(gè)信號(hào)。比如斧拍，你開始對(duì)這件事情習(xí)以為常雀扶，你不再有抵觸情緒，同樣也沒有期待情緒肆汹，已經(jīng)把它當(dāng)做一種行為常態(tài)愚墓。
結(jié)合自身情況：每天1個(gè)俯臥撐、每天贊美1個(gè)人昂勉。
004 ?小改變浪册，大不同
著名的央視前主持人張泉靈在羅振宇的《我懂你的知識(shí)焦慮》一書中講到，她曾經(jīng)在兩個(gè)商業(yè)項(xiàng)目上選擇投資岗照，一個(gè)是明星經(jīng)紀(jì)公司讓明星賣產(chǎn)品村象，另一個(gè)是網(wǎng)紅賣產(chǎn)品。最終她選擇了網(wǎng)紅攒至。原因是煞肾，明星效應(yīng)雖然很好，但是很難長久嗓袱，因?yàn)槊餍莻儾豢抠u這個(gè)產(chǎn)品作為他們的主要收入來源籍救，而且他們必須保持跟別人不一樣，天天買東西只會(huì)讓他們掉價(jià)渠抹；而網(wǎng)紅則不一樣蝙昙，她們是你抬頭15度就能看到的人闪萄，普通人只要踮起腳尖就能夠得著，所以網(wǎng)紅推薦的東西大家更愿意去買奇颠。
其實(shí)败去，越小的改變?cè)讲蝗菀资 ２环e跬步烈拒，無以至千里圆裕； 不積小流，無以成江海荆几。
改變自己吓妆，從微習(xí)慣開始！
