俗話說?立了秋，把扇丟″蛉腌。立秋過后官份，天氣轉(zhuǎn)涼。還有老話說:"天到七月節(jié)烙丛，夜寒白天熱″舅巷，立秋后晝夜溫差也變大。
那么立秋后河咽，如何有效的養(yǎng)生钠右？立秋后養(yǎng)生就應(yīng)該注意，做到"六不三宜″
第一忘蟹、不濕著頭睡覺
晚上洗澡洗頭飒房，特別是女孩子，頭發(fā)很長媚值，洗頭之后來不把頭發(fā)吹干就睡覺狠毯，這樣對身體很不友好。有些人可能第二天就會頭疼褥芒，有的人會累積一定量有所反應(yīng)嚼松。總之，濕頭發(fā)睡覺不僅在立秋以后惜颇，任何季節(jié)皆刺，洗完頭以后，一定要吹干凌摄，不僅僅是頭發(fā)羡蛾，更重要的是頭皮，不然很容易邪濕入體锨亏，對健康不利
第二痴怨、盡量夜里不開空調(diào)
空調(diào)是人類歷史上一最大發(fā)明，但是要會用器予，慎用±嗽澹現(xiàn)在由于全球氣候變暖，秋天往往也不涼快乾翔，空調(diào)少不了爱葵。但是一定要注意，睡覺時候關(guān)掉空調(diào)反浓，空調(diào)病一詞出現(xiàn)很久了萌丈。人在清醒狀態(tài)下，知冷熱雷则，會主動調(diào)節(jié)空調(diào)辆雾，可是睡著的時候，就沒有那么敏銳了月劈，所以一定不要開著空調(diào)睡覺度迂。"晚立秋，熱死牛猜揪，今年秋老虎還在張狂″惭墓，實(shí)在做不到，就給空調(diào)設(shè)置定時關(guān)閉
笫三湿右、不熬夜
最好控制在十一點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠诅妹。有句話說春困秋乏，秋天人本來就容易疲倦毅人，足夠的睡眠十分重要吭狡，做到早睡早起，足夠的睡眠可以保持精力充沛丈莺，為身體過冬做好儲備划煮。
笫四缔俄、不要洗冷水澡
很多人夏天貪涼弛秋，涼水直接往身上沖器躏，可是到了立秋，這點(diǎn)千萬要不得蟹略，百病邪寒由起登失，沒有那個抵抗力，就不要逞強(qiáng)了挖炬，涼水澡就不要洗了揽浙。
笫五、不吃寒涼食物
很多人夏天時候喜歡冰箱里的西瓜意敛，直接拿出來吃馅巷，立秋以后，就不要這樣做了草姻。很多人有這樣的體會钓猬，夏天喝個冰鎮(zhèn)水很舒服，冬天即使在暖氣房里喝涼白開都難受撩独。人的身體確實(shí)會根據(jù)季節(jié)不同作出反應(yīng)的敞曹，立秋以后，人的身體就對生冷食物發(fā)生排斥了综膀，這時候如果再貪涼吃些冰鎮(zhèn)水果异雁、冰激凌之類的，勢必對身體造成損傷僧须。
第六、不要劇烈運(yùn)動
任何事適量最重要项炼，運(yùn)動也不倒外担平，劇烈運(yùn)動就會大量出汗，秋風(fēng)已涼锭部，冷風(fēng)一吹暂论，易生病。
三宜是什么呢拌禾？
俗話說貼秋膘取胎，秋天是最適合吃的季節(jié)，要吃的東西很多湃窍，大體來說有這些闻蛀。
笫一、時令水果
秋天需要滋陰補(bǔ)肺您市，秋天的大棗觉痛、梨、葡萄都是很好的水果茵休，養(yǎng)肺健脾薪棒，當(dāng)然手蝎，吃食要適量，不可暴飲暴食俐芯。
笫二棵介、補(bǔ)腎壯陽的食物
這也是養(yǎng)秋膘的主要來源，家里可以經(jīng)常做點(diǎn)老鴨湯吧史，燉羊排什么的吃吃邮辽。選擇肉蛋奶，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)扣蜻，
笫三逆巍、多吃祛濕食品
比如紅豆薏米水可以喝起來了，為啥現(xiàn)在人都濕氣重呢莽使，原因還是空調(diào)锐极，整天呆在空調(diào)屋里一天可能都不會出汗，濕氣當(dāng)然排不了芳肌，還有可能會加重灵再，所以秋天要注意祛濕。
附:秋季養(yǎng)生三字口訣
吃葡萄亿笤，補(bǔ)肝腎翎迁。吃鮮桃，益五臟净薛。
清晨起汪榔，莫慌忙，伸伸懶腰再起床肃拜。
床邊坐痴腌，別著急，半分鐘后再站起燃领。
溫開水士聪，喝半杯，血脈通暢最寶貴猛蔽。
大小便剥悟，要排空，清腸排毒垃圾清曼库。
吃早餐区岗，很重要，宜早更要營養(yǎng)好毁枯。
日出后躏尉，晨練宜，空氣新鮮利身體后众。
指梳頭胀糜，干洗臉颅拦，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻教藻，揉揉眼距帅，遠(yuǎn)離感冒和花眼。
齒常叩括堤，舌常轉(zhuǎn)碌秸，生津開胃齒固堅。
保健穴悄窃，常按摩讥电，健身祛病好處多。
大步走轧抗，小步跑恩敌，一天萬步比較好。
循漸進(jìn)横媚，持之恒纠炮，常年堅持必然靈。
戒吸煙灯蝴，限喝酒恢口，心胸開闊不發(fā)愁。
午飯后穷躁，睡一覺耕肩，自我調(diào)節(jié)減疲勞。
晚餐少问潭，宜清淡看疗，有利健康和睡眠。
冠心病睦授，吃銀杏。吃鮮橙摔寨，防卒中去枷。
吃西柚，防血稠是复。吃洋蔥删顶，腦路通。
吃大蒜淑廊，降血脂逗余。蘑菇餐，防血栓季惩。
吃鮮姜录粱，血脂康腻格。木耳菜，降脂快啥繁。
菊花茶菜职，降血壓。吃辣椒旗闽，消脂肪酬核。
烏龍茶，減肥佳适室。身材秀嫡意，吃土豆。
氣血虛捣辆，吃荔枝蔬螟。葡萄甜，補(bǔ)血源罪帖。
要潤膚促煮，櫻桃補(bǔ)。常吃棗整袁，不顯老菠齿。
燕麥湯，皮膚光坐昙。食蜂蜜绳匀，皮膚細(xì)。
蘿卜湯炸客，治胃脹疾棵。紅薯蒸，大便通痹仙。
洋蔥好是尔，防流腦。枇杷果开仰，治咳嗽拟枚。
銀耳燴，能清肺众弓。椰子果恩溅，清肝火。
吃苦瓜谓娃，胃火下脚乡。柿子霜，治舌瘡滨达。
吃芝麻奶稠，養(yǎng)頭發(fā)俯艰。要安神，吃棗仁窒典。
吃芒果蟆炊，嘔吐止。吃胡椒瀑志，祛風(fēng)濕涩搓。
吃山藥，益補(bǔ)脾劈猪。吃百合昧甘，益補(bǔ)肺。
要健腦战得，吃核桃充边。吃蘋果，益補(bǔ)腎常侦。
晚飯后浇冰，散散步，身心放松舒睡眠聋亡。
睡覺前肘习，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥坡倔。
重健康漂佩，在心理，心理健康數(shù)第一罪塔。
有愛心投蝉，要牢記，淡泊人生有意義征堪。
葆青春瘩缆，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠(yuǎn)佃蚜。
