退休這幾年轩褐,我的心情從未平穩(wěn)過(心情老是起伏椎咧,有時難過,大概是焦慮)把介,即使和朋友旅游歸來勤讽,面臨家庭瑣事,也會很煩躁劳澄。今天聽了梅校長講的那些冥想的方法地技,照做起來 ,感覺可以讓人達到平和的狀態(tài)秒拔,真是意外覓得了法寶莫矗。
怎么冥想呢?我記住了梅校長教的“正面冥想”:(1)有意識的覺察砂缩;(2)專注于當下的呼吸作谚;(3)情緒上不主觀評判。當我閉眼冥想無念時庵芭,我身體很輕松妹懒,沒有了難過(焦慮),專注于當下的呼吸時双吆,頭腦特別清醒眨唬;不評判別人,對人零期待好乐,就明白了自己該做什么匾竿,更有意志力。一旦做起事來蔚万,異乎尋常的順手岭妖。今天中午我回來晚了,是老公炒的菜,我向他表達了感恩昵慌,夸他炒得好吃假夺,他也很開心。以后
我們夫婦每天中餐都來個感恩儀式斋攀,讓平凡的生活有了甜蜜的味道已卷。“今天是我最愛的一天”蜻韭,我默念到這里悼尾,內心也真是這樣感覺的柿扣,好神奇肖方!不光心情平穩(wěn),退隱了前思后想未状,好像還五彩斑斕的俯画,陽光燦爛,體驗到了從未有過的愉悅司草。
我白天有些事情艰垂,以后固定早晚冥想:早晨可以能量一整天,晚上再激活自己的潛意識埋虹,提升寫作能力猜憎,讓“晚霞”更紅!