退休這幾年轩褐，我的心情從未平穩(wěn)過（心情老是起伏椎咧，有時難過，大概是焦慮）把介，即使和朋友旅游歸來勤讽，面臨家庭瑣事，也會很煩躁劳澄。今天聽了梅校長講的那些冥想的方法地技，照做起來 ，感覺可以讓人達到平和的狀態(tài)秒拔，真是意外覓得了法寶莫矗。
怎么冥想呢？我記住了梅校長教的“正面冥想”：（1）有意識的覺察砂缩；（2）專注于當下的呼吸作谚；（3）情緒上不主觀評判。當我閉眼冥想無念時庵芭，我身體很輕松妹懒，沒有了難過（焦慮），專注于當下的呼吸時双吆，頭腦特別清醒眨唬；不評判別人，對人零期待好乐，就明白了自己該做什么匾竿，更有意志力。一旦做起事來蔚万，異乎尋常的順手岭妖。今天中午我回來晚了，是老公炒的菜，我向他表達了感恩昵慌，夸他炒得好吃假夺，他也很開心。以后
我們夫婦每天中餐都來個感恩儀式斋攀，讓平凡的生活有了甜蜜的味道已卷。“今天是我最愛的一天”蜻韭，我默念到這里悼尾，內心也真是這樣感覺的柿扣，好神奇肖方！不光心情平穩(wěn)，退隱了前思后想未状，好像還五彩斑斕的俯画，陽光燦爛，體驗到了從未有過的愉悅司草。
我白天有些事情艰垂，以后固定早晚冥想：早晨可以能量一整天，晚上再激活自己的潛意識埋虹，提升寫作能力猜憎，讓“晚霞”更紅！
