如今，辦公凡涩、購(gòu)物棒搜、交友、娛樂(lè)活箕，幾乎人人離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)力麸，離不開(kāi)手機(jī)或電腦，熬夜、睡眠不足克蚂、過(guò)度疲勞闺鲸，于是，眼睛表示很難受了埃叭，眼干摸恍、眼痛、畏光……且慢赤屋，你是不是患上了視疲勞立镶？
什么是視疲勞？
視疲勞是以眼部癥狀為基礎(chǔ)的眼或全身器質(zhì)性病變益缎，及精神心理因素相互作用的結(jié)果
主要表現(xiàn)有眼痛谜慌、畏光、流淚莺奔、視物不清欣范、不能持久閱讀等視覺(jué)障礙，還可以合并一些頭痛令哟、惡心嘔吐等全身癥狀
發(fā)病原因有哪些恼琼？
環(huán)境因素?：主要表現(xiàn)為照明不足和物體對(duì)比度下降，長(zhǎng)時(shí)間近距離工作屏富，以及視頻顯示終端工作環(huán)境等晴竞，可導(dǎo)致眼調(diào)節(jié)緊張引起視疲勞
眼部因素：?輕度屈光不正更易引起視疲勞，還有雙眼不等像狠半、干眼癥噩死、上瞼下垂等
其他因素：?因個(gè)體差異而有所不同，如睡眠不足神年，過(guò)度疲勞已维、心情煩躁、營(yíng)養(yǎng)不良等
如何緩解和預(yù)防已日？
調(diào)節(jié)電子設(shè)備位置和光線：調(diào)節(jié)顯示器高度垛耳，在略低于眼睛10-15度的視角水平，眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在0.5米以上
環(huán)境照明要柔和：注意造成反光的光源和熒幕位置飘千，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)堂鲜，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，電腦熒幕顯示器的光線护奈，既不可太強(qiáng)缔莲，也不可太弱
做簡(jiǎn)易眼保健操 ：上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，眨眼至少20次霉旗，按揉太陽(yáng)穴等眼周穴位痴奏，眼睛眺望遠(yuǎn)處磺箕，再望自己的鼻尖，如此反復(fù)幾回每天做3-4次
多眨眼睛抛虫，可以使淚水變成一層“淚片”松靡，分散到眼角膜，讓眼睛更加舒服建椰，能有效預(yù)防干眼
做冷熱敷：準(zhǔn)備熱毛巾和冷毛巾各一塊雕欺，先把熱毛巾敷在眼睛上5分鐘，然后再敷冷毛巾5分鐘棉姐，如此交替兩次
飲食調(diào)理 ：多吃新鮮蔬菜和水果屠列，多喝清熱解毒、清肝明目的茶伞矩，如菊花茶笛洛、枸杞茶以補(bǔ)充水分等
哪些事項(xiàng)需注意
不連續(xù)用眼：一次用眼超過(guò)40分鐘，就要休息10分鐘乃坤，眺望一下遠(yuǎn)處或者閉眼休息一會(huì)苛让，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥
不亂用眼藥水：?常見(jiàn)的眼藥水絕大多數(shù)含有防腐劑，主要是為了防止眼藥水第一次使用后湿诊，與空氣接觸而發(fā)生變質(zhì)狱杰，如果眼睛有干燥、疲勞癥狀厅须，應(yīng)在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用眼藥水
選擇合適眼鏡：?盡量少佩戴隱形眼鏡仿畸，否則長(zhǎng)時(shí)間看電腦會(huì)加重眼干癥狀
