睡前按著三個穴位忆植，每晚讓你深度睡眠放可，跟失眠說拜拜~
通過對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法朝刊，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位耀里。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩拾氓，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的冯挎，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。
這里按一按咙鞍，輕松和失眠說拜拜房官！
1、然谷穴
然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位续滋，此穴位在足部內(nèi)側(cè)翰守，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大疲酌，在晚上總會莫名其妙的亂想一通蜡峰，因為心煩意亂而導(dǎo)致的失眠，那么對然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀事示。
按摩的時候早像，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置僻肖，然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓肖爵，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了臀脏，按摩完之后劝堪，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果揉稚。
不僅如此秒啦，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此搀玖，對于患有糖尿病的患者余境，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進(jìn)行按摩。
2灌诅、失眠穴
失眠穴芳来，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位猜拾。此穴位位于腳后跟的中間位置即舌。在進(jìn)行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭挎袜，對失眠穴進(jìn)行敲擊顽聂，每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進(jìn)行按摩盯仪，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部紊搪，起到一個支撐的作用。同時全景，在進(jìn)行按摩的時候手部的力度一定要輕柔嗦明，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時候蚪燕，放松心情娶牌，深吸一口氣，然后緩緩的吐出馆纳。
在按摩的時候诗良，心里摒棄一切雜念，什么都不去想鲁驶，不一會便會有困意鉴裹。因此，按摩失眠穴對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈径荔，認(rèn)真的對失眠穴進(jìn)行按摩督禽。
通過對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法总处，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位狈惫。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩鹦马，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的胧谈，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。
3荸频、關(guān)元穴
經(jīng)常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態(tài)菱肖，身體得不到充分的休息。所以旭从，長期發(fā)展便會造成元氣不足稳强，臟腑失調(diào)等癥狀。因此和悦，擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠退疫，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。
預(yù)防失眠的妙招：
1.盡量不熬夜摹闽。由于社會競爭劇烈蹄咖，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶付鹿、咖啡提神以繼續(xù)工作澜汤。長此以往，打亂了人體的生物鐘舵匾，破壞了睡眠規(guī)律俊抵，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶坐梯、咖啡等興奮型飲料徽诲。
2.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)吵血。每個人要根據(jù)自身特點谎替，安排工作、學(xué)習(xí)蹋辅，期望值不要過高钱贯。這樣，可能就會有意想不到的效果
3.生活盡量保持規(guī)律性侦另。生活規(guī)律對人的健康非常重要秩命，沒有很好的休息尉共，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭弃锐，就必須生活規(guī)律袄友，保證充足的睡眠。
4.適當(dāng)運動霹菊，防止失眠剧蚣。每天早晚可適當(dāng)運動，如散步浇辜、慢跑券敌、打太極拳等唾戚，這樣有利于精神放松柳洋，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利叹坦。
5.飲食要合理熊镣。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃募书，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物绪囱。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安莹捡」沓常”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽篮赢，且以吃清淡齿椅、易消化食物為好。
6.晚上泡腳利于睡眠启泣。每晚用溫水泡腳10分鐘涣脚，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠寥茫。
7.睡前避免過度興奮或思慮過度遣蚀。如睡前不看過于激烈的電影、電視纱耻、小說芭梯，也不要想過度悲傷的事，使精神放松弄喘，則利于入睡玖喘。治療失眠，從臨床應(yīng)用上看限次，如果是輕度失眠芒涡，以上療法不失為較好的輔助治療柴灯。如失眠時間較長或較為嚴(yán)重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療费尽。對于服用西藥控制睡眠的患者赠群，在可能的情況下應(yīng)盡量避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴性，讓病情進(jìn)一步惡化旱幼。
失眠癥的基本病理應(yīng)歸結(jié)為肝之陽盛陰衰查描、陰陽不交。
《中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》將其按虛實兩類柏卤，分為肝郁化火冬三、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺缘缚、心脾兩虛勾笆、心膽氣虛等五種證型，可謂臟腑賅備桥滨，氣血陰陽俱全窝爪。所以調(diào)理肝臟很重要，尤其是立春后齐媒，陰陽交替蒲每，更要注意對肝臟的保護(hù)。
我們的腳上有兩個開關(guān)喻括，一個養(yǎng)肝氣邀杏，一個清肝火，非常好用唬血！
從中醫(yī)角度講望蜡，無論養(yǎng)護(hù)身體哪些器官都是因人而異的，我們要根據(jù)每個人的體質(zhì)和身體狀況來制定養(yǎng)生方案刁品。比如養(yǎng)肝這件事泣特，要是陰虛體質(zhì)，養(yǎng)肝的時候需要滋陰潛陽挑随，讓上亢的陽氣降下來状您；如果是陽盛體質(zhì)，就要疏肝解郁兜挨，清熱降火膏孟。
所以我其實很難給出大家一個統(tǒng)一的養(yǎng)肝原則，大家需要根據(jù)自己的實際情況來選擇適合你的調(diào)養(yǎng)方式拌汇，即便是按摩也同樣如此柒桑。這里我給大家介紹兩個常用的養(yǎng)肝按摩穴位，大家可以有針對性地選擇噪舀，當(dāng)然也可以搭配使用魁淳。
1.養(yǎng)肝氣——太沖穴
太沖穴的位置比較好找飘诗，它在腳背上，第一界逛、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處昆稿，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。它堪稱人體第一大要穴息拜，人們常常把它比作人體的出氣筒溉潭，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，相當(dāng)于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫少欺，所以按摩太沖穴喳瓣，可以很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，讓肝臟更有精神赞别。
同時畏陕，太沖穴也是是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣氯庆、肝火消散掉蹭秋。所以扰付，特別適合那些愛生悶氣堤撵、整天強(qiáng)顏歡笑、心中郁結(jié)的女性羽莺，還有那些經(jīng)常郁悶实昨、焦慮、憂愁的女性盐固，也不妨經(jīng)常按揉太沖穴荒给。
身為人體第一大要穴，太沖穴的功能可不僅僅是這樣刁卜，它對我們身體的保護(hù)作用非常多志电。比如，
當(dāng)你頭昏眼花的時候蛔趴，按揉太沖可以讓你神清氣爽挑辆；
當(dāng)你怒火沖天的時候，按揉太沖可以幫你平心靜氣孝情；
當(dāng)你心煩意亂的時候鱼蝉，太沖可以幫你寧心靜神；
當(dāng)你有氣無力的時候箫荡，太沖幫你補(bǔ)充氣血魁亦。
所以，大家一定要重視這個穴位羔挡，有事沒事都可以多揉揉洁奈。
那我們該怎么按揉太沖呢间唉？
大家在自己的腳背上，找到大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方利术，然后往腳腕方向推终吼，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。大家仔細(xì)找到最痛的點氯哮，然后把握到力道际跪，不輕不重地按揉3到5分鐘。
通過按揉“太沖穴”喉钢，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去姆打。如果想要把肝火泄出去，可以從“太沖穴”開始肠虽，往“行間穴”的方向推揉幔戏，這樣就會有助于清肝火。
2.清肝火——行間穴
下面我們來看第二個穴位“行間穴”税课∠醒樱“行間穴”也在大腳趾和二腳趾縫紋端的凹陷處，距離太沖約2寸韩玩±萘幔《類經(jīng)·圖翼》中說“瀉行間火而熱自清，木氣自下”找颓，這是一個火穴合愈，如果你肝火太旺，就可以按揉這個穴位击狮。它最擅長泄頭面之火佛析，像是目赤腫痛、面熱鼻血彪蓬、眼睛脹痛等癥狀寸莫，掐揉行間效果會非常好。
另外档冬，由于肝經(jīng)從大腿根上來膘茎，繞生殖器走了一圈，所以凡是生殖器有麻煩的時候捣郊，都可以向肝經(jīng)求助辽狈。
女性如果小腹不舒服，或者月經(jīng)不調(diào)呛牲、白帶異常刮萌、生殖器附近長包等，凡是與肝有關(guān)的癥狀娘扩，都可以按揉太沖和行間着茸，這兩個穴位搭配起來效果會相當(dāng)好壮锻。
