在很多80响委、90后父母都有“晚睡綜合癥”，不知不覺中窖梁，這種習慣也慢慢地滲入了孩子的生活中赘风。
對此，家長們就要提高警惕了纵刘，因為足夠的睡眠是孩子生長發(fā)育和健康成長的先決條件之一邀窃。
晚睡給孩子帶來潛在危害，是家長所無法想象的假哎。一大堆的科學家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)瞬捕，睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦舵抹、學習以及行為模式肪虎。
01
晚睡影響孩子身高
有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因惧蛹，30%取決于后天扇救。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一香嗓，超出運動和飲食迅腔。這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。
生長激素由腦垂體分泌靠娱，但是沧烈，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外像云，
還要分泌性激素掺出、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素徽千，因為“太忙了”，所以它并不是一天24小時都在分泌生長激素汤锨。
腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行双抽，分泌得越多，就越有助于生長闲礼。生長激素分泌最多的兩個時段牍汹，分別是21:00—1:00，5:00—7:00柬泽。
不過并不是一到晚上9點慎菲，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發(fā)生锨并。
而人一般在入睡后半小時至1小時露该，才進入深度睡眠狀態(tài)。
所以第煮，如果9點的時候解幼，孩子還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著包警，又或者已經(jīng)睡著但還沒進入深睡眠狀態(tài)撵摆，那么生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響愛護自己的身高害晦。
02
晚睡傷害孩子的心臟
睡眠不足的孩子會產(chǎn)生過度壓力反應特铝，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒壹瘟、暴躁鲫剿，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應稻轨，而且越是睡眠不足牵素，他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮澄者，血壓笆呆、呼吸、心跳都會加速粱挡，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下赠幕，就會發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂询筏。
所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良榕堰，相當于給孩子埋下心血管疾病的種子。
3
晚睡容易導致孩子肥胖
一般我們吃得足夠多時，我們的脂肪細胞會產(chǎn)生瘦素逆屡，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號圾旨。
當睡眠不足時，哪怕只是一晚上魏蔗，人體內(nèi)的胃饑餓素就會增加砍的，并抑制瘦素的分泌。因此莺治，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖廓鞠。
另外，孩子休息不足谣旁，精神不濟床佳，就更傾向于坐著不動，缺少運動榄审，只會讓身體更加不健康砌们。
04
晚睡影響孩子的記憶力
美國哈佛大學醫(yī)學院曾進行過一項實驗：
將28名志愿者隨機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺搁进，而第二組則正常睡眠浪感。在隨后進行的測試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像拷获。
接下來，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上并接受第二次測試减细，測試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片匆瓜。
實驗表明，那些睡眠不規(guī)律志愿者的記憶力遠遠不如正常睡眠的未蝌。
因此驮吱，孩子早睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習慣萧吠，會幫助大腦運行暢快左冬，記憶力也好，讀書時事半功倍纸型。
從上面可以看出拇砰，晚睡給孩子帶來的危害是無法想象的。我們再看下面一副表格：
上圖中顯示狰腌，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠除破，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。
因此琼腔，孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半瑰枫，最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以后丹莲。
很多媽媽抱怨了光坝，愛玩是孩子的天性尸诽，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡覺盯另。那應該怎么辦呢性含？
孩子良好的睡眠習慣不會自動發(fā)展形成，必須依賴大人為他們養(yǎng)成土铺。
05
父母是關鍵
孩子好習慣的形成胶滋，說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭里悲敷，孩子從生下來開始究恤，行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。
很多父母晚上做事拖拖拉拉后德，或者忙于工作部宿，沉迷于追劇，一時之間忘了安排孩子瓢湃。
如果父母準時給孩子洗漱理张，講睡前故事，然后準時熄燈睡覺绵患，孩子也會認真地做雾叭。
所以，不管什么時候落蝙，父母都要先放下手頭的事情织狐，陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了筏勒，再做自己的事情移迫，不是更方便更安心嗎？這樣也不會打亂孩子的作息管行。
06
營造出濃厚的睡眠氛圍
如果一家人都習慣了晚睡厨埋，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響捐顷，絲毫沒有睡意荡陷。
我建議，到了睡覺時間迅涮，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍亲善。可以把燈光調(diào)暗逗柴，關閉電視機蛹头，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
即使家長們還沒有困意渣蜗，可以在照顧孩子睡著以后屠尊，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子耕拷。
07
睡覺一小時前避免大腦興奮
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視讼昆、電腦、手機等電子產(chǎn)品骚烧，因為這些很容易讓孩子上癮浸赫，有的孩子玩電腦、手機游戲赃绊，過不了關就不睡既峡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。
