R：盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好馋缅，例如扒腕，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響股囊。
當然袜匿，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生稚疹，“打算早晨七點開始學習居灯，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況内狗，所以怪嫌，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法柳沙，找到最佳行動模式岩灭，并把此模式“嵌入”日常生活當中。
I：找到一個高效學習的時間點赂鲤，通過不斷探索噪径，找到最佳模式并進行形成習慣；
A1：我之前的自己制定的學習計劃是每天看一節(jié)英語課数初，每天閱讀半小時找爱；在執(zhí)行過程中是早上用半小時的時間學習英語課，晚上睡覺前半小時閱讀泡孩；堅持一段時間后發(fā)現(xiàn)车摄，早上起來看英語視頻很容易犯困，學習效果較差仑鸥；而早上進行閱讀吮播，因為要進行較多的思考，所以早上不容易犯困眼俊，學習效果要好一些意狠；
A2：后來發(fā)現(xiàn)每天堅持也有問題，因為工作加班或者其他原因疮胖，晚上很晚睡覺的情況下閱讀和英語學習都會被取消摄职，和學習計劃就會越拉越遠誊役；逐步優(yōu)化到每周學習4節(jié)英語課，每周有4天進行半小時閱讀谷市；月度對學習計劃進行檢查和調(diào)整蛔垢；
