片段 一： 選自《堅(jiān)持维贺，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【I 用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)】
第一次課作業(yè)：養(yǎng)成習(xí)慣的重要技巧：習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃盡量安排在不被打擾的時(shí)間殿托，如果不行就多嘗試幾次（包括改變做法）茵乱，直到形成較穩(wěn)定的日常行為模式悦陋。
（課堂筆記：I要點(diǎn)：避免附會(huì)舊知）：以上仍然是自己原來(lái)對(duì)時(shí)間管理的理解，沒(méi)有從文中讀出新的知識(shí)终娃。
重新修改：
1棋返、要為新習(xí)慣開(kāi)辟專用的延都、新的“神圣時(shí)間”，避免和原來(lái)的工作睛竣、私事時(shí)間重疊晰房，因?yàn)樵瓉?lái)在這個(gè)時(shí)間段會(huì)有舊習(xí)慣影響。所以說(shuō)這個(gè)時(shí)間段是“圣地”射沟。
2殊者、新的時(shí)間模式可能會(huì)遇到不適應(yīng)，要有心理準(zhǔn)備验夯，多加嘗試猖吴，找到最佳模式。
【A1 自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
第一次課作業(yè)：自己的身體鍛煉計(jì)劃挥转，之前安排在每天晚上8:00~9:00間鍛煉海蔽，容易和家務(wù)、應(yīng)酬等產(chǎn)生沖突绑谣，很難堅(jiān)持下去党窜；但如果改到了早上提前一小時(shí)起床（目前是6:15），就容易執(zhí)行多了借宵，目前已經(jīng)堅(jiān)持了半年多幌衣。
（課堂筆記：A1要點(diǎn)：避免泛泛而談）：要親身經(jīng)歷，敘事要完整壤玫，和原文元素明確的對(duì)應(yīng)豁护。細(xì)節(jié)的案例就能夠具體地找出我是怎么使用時(shí)間，找出我可以欲间，改進(jìn)使用時(shí)間的方法在哪里择镇。
重新修改：
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)：去年下半年開(kāi)始的減肥鍛煉習(xí)慣
1、失敗經(jīng)驗(yàn)：最開(kāi)始方案是每天晚上洗碗后散步括改，但實(shí)行幾天后發(fā)現(xiàn)鍛煉不能堅(jiān)持：有時(shí)是因?yàn)槌燥埻砹藳](méi)時(shí)間，有時(shí)要照看孩子受影響，有時(shí)刷手機(jī)偷懶沒(méi)去嘱能；
2吝梅、成功經(jīng)驗(yàn)：今年開(kāi)始調(diào)整到早上6:15，改成早上提前一小時(shí)起床惹骂，不被其他事情打擾苏携，目前是每天早上6:15~7:15固定為鍛煉時(shí)間，基本能持續(xù)地開(kāi)展鍛煉对粪。
【A2 如何應(yīng)用】
第一課作業(yè)：改善讀書(shū)習(xí)慣養(yǎng)成：目前讀書(shū)時(shí)間沒(méi)有固定右冻，往往依靠隨機(jī)的碎片時(shí)間來(lái)閱讀，沒(méi)有形成讀書(shū)習(xí)慣著拭。今后盡量安排頭腦清醒纱扭，外來(lái)干擾少的時(shí)間內(nèi)完成當(dāng)天的讀書(shū)計(jì)劃：例如晚上的10:00pm~11:00pm期間，這段時(shí)間內(nèi)規(guī)劃好家庭生活儡遮，避免其他事件與這段時(shí)間沖突乳蛾。
（課堂筆記：A2要點(diǎn)：避免決心泛濫/感慨萬(wàn)千）：A2中要設(shè)定具體的目標(biāo)，符合SMART原則鄙币。利用原文或I便簽的方法肃叶。
應(yīng)用目標(biāo)：
1、形成每天晚上用一小時(shí)讀書(shū)習(xí)慣（周一至周五）十嘿；時(shí)間段：10:00pm~11:00pm因惭。
2、確保自己完成年初定下的2017年讀書(shū)100本計(jì)劃绩衷。
