不必成為任何人口中的那些人铝阐，只需做自己內(nèi)心深處最渴望成為的你自己，只與去年铐拐、上個月徘键、昨天，一分鐘之前的自己比較遍蟋，然后昂頭許愿吹害，低頭前行。 -這句話虚青，可以一直掛著了它呀，提醒自己。

上周盤點(diǎn)：

自律指數(shù)：7

1.學(xué)習(xí)計(jì)劃完成90%以上棒厘，爭取將所學(xué)融會貫通（要事優(yōu)先）

2.早睡早起纵穿。尤其要早睡！早睡奢人！早睡谓媒！

早起完成，早睡大大的差評何乎！

3.每天堅(jiān)持行動日志打卡句惯！必須有效復(fù)盤土辩。內(nèi)化行動反思。

4.與組員保持持續(xù)有效鏈接宗弯，完成組長任務(wù)脯燃，站好最后一班崗。

5.晨讀私塾每天早上堅(jiān)持讀書蒙保，深度閱讀《少有人走的路》辕棚，積極完成思考作業(yè)。

6.練習(xí)快速輸出邓厕，有價(jià)值的輸出。60%

7.整理18年資料补君。爭取完工。40%

8.完成作息表上打卡內(nèi)容昧互。

9.周日交周記挽铁，盡量不拖延。

差評!

10.將自己的所購課程盤點(diǎn)敞掘，去庫存叽掘。30%

11.大寶臥室斷舍離爭取完工。20%

12.每周一影玖雁。與娃一起看動畫片更扁。

無

*關(guān)于108

一、本月重要成果/月份（2月-3月）

* 成果1 減重1KG赫冬。這個數(shù)字的確有些汗顏浓镜。想想自己的FLag，感覺按照如此進(jìn)度劲厌，倒下的可能性太大了膛薛。

* 成果2 收到108第一期小組第一的獎勵：K叔簽名的《終身成長》。

* 成果3 收到簡書日更45天的獎勵：《后背留給我》

* 成果4 加入K叔的知識星球：K叔的進(jìn)化圈

* 成果5 加入晨讀私塾第二期

二补鼻、本周重要成果/大事記

1.自我簡評：

本周自律打分7分哄啄。

1）學(xué)習(xí)計(jì)劃做到了上周計(jì)劃的完成度90%以上。

2）晨讀私塾辽幌，早起成功增淹，深度閱讀椿访，積極思考乌企，完成晨讀作業(yè)。這是一個小小的突破成玫。

3）運(yùn)動量提升每天3.3公里加酵，完成尚可拳喻，就是速度方面猪腕，需要加強(qiáng)一下。飲食表現(xiàn)不錯亚亲，基本沒有外食捌归，就是攝入可能有時會稍不注意惜索，就容易超過日預(yù)算巾兆。減肥的目標(biāo)任重道遠(yuǎn)角塑。

4）美麗日記吉拳，上周增加的面膜眼膜和足貼部分留攒，完成度很滿意炼邀。

5）英語朗讀新概念3拭宁，有了新的進(jìn)展杰标。

不滿意的地方：

1）微習(xí)慣里的早睡執(zhí)行太差腔剂。

2）英語流利說的標(biāo)準(zhǔn)課程袜漩，效率提升不高宙攻。

3）親子交流不夠座掘，對大寶的學(xué)習(xí)動態(tài)不夠關(guān)注雹顺。小寶的語言啟蒙不夠嬉愧。

4）這段時間没酣，對家庭有所忽略。制衡沒有做好偿衰。

2.下周計(jì)劃：

1）將本周的不滿意的地方下翎，爭取下周都做到自己滿意為止视事。尤其是早起和閱讀。重中之重订晌。

2）按照周來進(jìn)行OKR砌庄。及時更新鹤耍。

3）另外自己的利他分享做的還是不夠好，還有不夠積極主動杆怕，下周也應(yīng)該做出相應(yīng)的改變陵珍。繼續(xù)練習(xí)快速輸出互纯，輸出有價(jià)值內(nèi)容。

3.執(zhí)行組長任務(wù)與職責(zé)辣往，站好最后一班崗坊萝。

4.周六小組會議十偶，是擔(dān)任組長的最后一次會議扯键，雖然有些遺憾荣刑，有小伙伴加班，或者活動爱只，無法參加恬试，但是參加會議的我們幾個哑舒，都極度開放的談了很多洗鸵。談了目前最大的困惑膘滨，這周的收獲和下周的OKR。Wendy作為接任的組長贡翘，還做了調(diào)研，對于108踊东，對于小組目前的現(xiàn)狀有什么建議闸翅，或者存在的問題坚冀？還打算嘗試一番之前倩大大提過的自律私教的模式。

真的很開心遇到這些同頻的小伙伴們构捡。因?yàn)樯磉叺娜藢ψ约旱默F(xiàn)狀的無法理解滑凉，不認(rèn)同的尷尬畅姊，在這里截然不同的待遇若未。在這里，你的想法舌劳，你的觀點(diǎn)，大家都能理解捅厂，并且支持贯卦。而且正能量爆棚，不必?fù)?dān)心獨(dú)行者焙贷，你想要努力想要奮進(jìn)撵割，這里都有同行者。這種思維的碰撞辙芍，思想的交匯啡彬，真的很贊。

5.總結(jié)：

1）擔(dān)任組長的最后一周往踢，雖然結(jié)束的不是那么完美山上。但是結(jié)束了就是結(jié)束了楞黄，雖然有些不舍，失落。但更多的還是有些放松党巾。當(dāng)然署海，這段時間學(xué)到了很多，但是付出了更多。所以，為了不再是失衡的狀態(tài)，接下來要努力平衡家庭，工作和學(xué)習(xí)了！專注于自己腳下的路啦炼幔！當(dāng)然即使不再擔(dān)任組長了，這些有利于自己成長的部分，也不應(yīng)該停滯下來钙畔，應(yīng)該繼續(xù)保持下去棚瘟。光說不練假把式蔓肯，那就拭目以待吧。

2）參加的第二期的晨讀私塾，希望自己能借助這種他律的方式踱承，讓自己能達(dá)成早起目標(biāo)，讓自己能每天多些時間。不至于再次浪費(fèi)時間懒熙，心里后悔不已踪危。同時也緩解自己對于時間利用不高造成的焦慮亮隙。

下周的另外一個目標(biāo)就是進(jìn)行K叔自律課程的復(fù)盤。再次學(xué)習(xí)，精進(jìn)自己。爭取將自律刻進(jìn)骨子里，融進(jìn)血液中，讓自律成為終身的習(xí)慣。

*個人成長

一窍荧、學(xué)習(xí)力

下周的學(xué)習(xí)計(jì)劃恨憎，必須完成度90%以上蕊退。

學(xué)習(xí)計(jì)劃完成。

總體來說憔恳，學(xué)習(xí)計(jì)劃方面咕痛，還是有些欠缺，雖然完成了視頻學(xué)習(xí)喇嘱，但是做題方面茉贡，還是欠些火候。做題的準(zhǔn)確度者铜，還差得很多腔丧。還是需要多做題，來彌補(bǔ)這方面的不足吧作烟。

下周的重點(diǎn)愉粤，精講講義吃透，做好預(yù)習(xí)拿撩，爭取在聽課時達(dá)到90%吸收率衣厘。名師講義兩本，翻一遍压恒。

二影暴、微習(xí)慣

這周的在12:30前上床睡覺的早睡目標(biāo)，基本沒有實(shí)現(xiàn)探赫。必須差評型宙。

反思：

由于參加晨讀私塾，早起已經(jīng)實(shí)現(xiàn)伦吠，這是個好的突破妆兑。接下來就是早睡部分了！必須 做到毛仪！

三搁嗓、美麗日記

面膜:1次

眼膜：4次

足貼：至少5次。

上周周記新增的部分箱靴，已經(jīng)全部完成腺逛。在自己做完面膜，第二天洗臉的時候刨晴，就感覺自己的臉特別的光滑屉来，果然沒有丑女人路翻，只有懶女人，這個實(shí)踐出真知了茄靠。

下周的重點(diǎn)：

1.繼續(xù)新增部分的內(nèi)容茂契，盡量形成常態(tài).

面膜：2次

眼膜：4次

足貼：5次

2.潔膚方面，盡量使用LUNA慨绳，在入手以來這么久了掉冶，還一直擱置著，太浪費(fèi)了脐雪。下周盡量使用起來厌小。

3.加入去黑眼圈熱能導(dǎo)入儀的使用。

4.做好每日防曬工作战秋。

四璧亚、公益/利他

這周的參與的項(xiàng)目主要還是每日的行走捐，愛心捐贈和參與全民義務(wù)植樹活動脂信。

下周：

斷舍離的工作開始癣蟋，盡量將一些舊衣物，投進(jìn)回收箱狰闪，也算是一種公益吧疯搅。

五、斷舍離

廚房斷舍離已收尾埋泵，但是臥室的斷舍離開展比較緩慢幔欧。

下周：

大寶的臥室斷舍離盡量完成。

*關(guān)于工作

本周工作基本還是常規(guī)工作比較多丽声，其中一件事值得馬克一下礁蔗。

1.周五上午依然是主題黨日開會。不過這次開會因?yàn)橛猩蠈宇I(lǐng)導(dǎo)蒞臨會議恒序，所以顯得更加的正式一些瘦麸。

（1）領(lǐng)導(dǎo)C代表黨支部對大會述職谁撼。這個報(bào)告歧胁，耳熟能詳了，所以沒有什么新的感悟厉碟。

（2）各黨小組對黨支部民主評議喊巍，并提出意見及建議。

在這方面箍鼓，我發(fā)現(xiàn)了很多黨小組的組長崭参，很會說那些套話。雖然大家每天都在學(xué)習(xí)強(qiáng)國學(xué)習(xí)款咖，但是人家將所學(xué)到的新的見聞與知識何暮，都用自己的話復(fù)述了一遍奄喂，這個就很厲害了。每人都是一樣的時間積累海洼，但是很明顯跨新，人家的時間利用是最有效的。在提建議和意見方面坏逢，是我的短板域帐，每次領(lǐng)導(dǎo)問我的時候，我總是皆大歡喜是整，或者提不出什么建設(shè)性的意見肖揣。或者其實(shí)心里也明白浮入，有些話龙优，人微言輕，為了不得罪領(lǐng)導(dǎo)事秀，干脆就一片贊好算了陋率。真的是掩耳盜鈴啊。所以聽到這些小組組長提出的意見的時候秽晚，很是仔細(xì)用心的聽取了瓦糟。自己缺乏哪個方面，那就努力的去修復(fù)吧赴蝇。爭取讓自己的短板菩浙，不那么難看吧。

（3）各個黨員對個人及他人的評議句伶。

在這方面劲蜻，每次都是我心里吐槽滿滿的時候。就類似于績效考核考余，單位里幾百口子人先嬉，有的連人都對不上號，怎么去評議楚堤？看眼緣嗎疫蔓？反正，身邊的人都是一個√身冬，從第一個人到最后一個衅胀。形式主義。

（4）最后是上層領(lǐng)導(dǎo)發(fā)言酥筝。人家沒有講什么套話滚躯，就舉例說明，黨員違紀(jì)，都是如何處理的掸掏。一些實(shí)例茁影，更有教育意義。所以呢丧凤，以后呼胚，自己真的不能再馬虎大意了，要遵紀(jì)守法啊息裸。一旦違紀(jì)蝇更，就是移交紀(jì)委了。后果很嚴(yán)重啊呼盆，好好做人吧年扩。

總結(jié)：

1.繼續(xù)加深業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，做好自己的本職工作访圃，最起碼不應(yīng)該由別人來告知自己如何操作厨幻。多思考，不要一直被動等待領(lǐng)導(dǎo)吩咐腿时。

2.工作中况脆，加入了更多自己的思考。并且能反思自己的短板批糟，積極修復(fù)格了，這點(diǎn)繼續(xù)保持。

3.還是需要多閱讀有關(guān)管理和領(lǐng)導(dǎo)力方面的書籍徽鼎，并有效運(yùn)用盛末。在工作中，盡量從管理者的角度出發(fā)否淤，去思考問題悄但。跳出原來的條條框框，多角度思考石抡，考慮問題要多面化檐嚣，全面化。

*關(guān)于財(cái)務(wù)檢視

1.支出：本周支出在預(yù)算內(nèi)啰扛，控制比較好嚎京。

2.收入：（余額寶，基金收益略去不計(jì)了侠讯。）

3.理財(cái)：國壽周周盈挖藏，7天，3.0940%厢漩，1W

總結(jié)：

1..關(guān)于理財(cái)，新購入一個理財(cái)岩臣，同時要關(guān)注到期贖回項(xiàng)目溜嗜，及時購進(jìn)宵膨。

2.在支出方面，主要還是在對自己的投資炸宵，對孩子教育和日常開支辟躏。

在對于孩子的教育投資方面，自己也遺傳了父母的性子土全。對于孩子的投資捎琐，真的是不遺余力。甚至有過之而無不及裹匙。當(dāng)然瑞凑，這并沒有什么不好，但是概页，在對于買書方面籽御，買回來，真正利用的卻不多惰匙。所以技掏，接下來的重點(diǎn)，就是將所有買回的書籍项鬼，做出計(jì)劃哑梳，每周至少閱讀1本，并且寫出讀后感绘盟。與孩子分享涧衙。這也算是對自己投資的一種吧。

本周的閱讀書目《凱叔講故事之三國演義》之二奥此。

*關(guān)于運(yùn)動

1.本周堅(jiān)持7天運(yùn)動弧哎，因?yàn)锳PP將運(yùn)動劃分為健身快走和跑步，無法統(tǒng)計(jì)具體數(shù)字稚虎，只好將圖片直接呈現(xiàn)了撤嫩。我已經(jīng)被咕咚的分類搞的質(zhì)壁分離了。蠢终。序攘。我都不知道到底自己運(yùn)動了多少了。寻拂。程奠。

總結(jié)：

運(yùn)動

1.運(yùn)動的精神狀態(tài)有些懈怠，度過了與咕咚運(yùn)動的蜜月期祭钉。開始“七年之癢”的時期瞄沙。

2.對于運(yùn)動方式：跑步，有些厭倦，主要是每天運(yùn)動對于膝蓋的壓力和負(fù)擔(dān)加大距境。正在努力尋找更好的全身運(yùn)動方式申尼。

3.另外需要點(diǎn)出批評的就是，由于運(yùn)動時間與哄娃睡覺的時間沖突垫桂，哄娃睡覺以后师幕，再進(jìn)行運(yùn)動的話，經(jīng)常是時間不夠诬滩，所以就采用了第二天補(bǔ)足運(yùn)動量的做法霹粥，結(jié)果就是這樣的方式，太累人了疼鸟。今日事后控，今日畢。以后當(dāng)天運(yùn)動愚臀，當(dāng)天完成吧忆蚀。

4.下周的運(yùn)動計(jì)劃，提速方面爭取能強(qiáng)化一下姑裂。

飲食

要實(shí)現(xiàn)自己的減重目標(biāo)馋袜，必須是運(yùn)動和飲食雙管齊下。

1.這周的飲食控制的尚可舶斧，但是有外食欣鳖，所以攝入方面可能就增加了一些时肿，這個下周需要注意毁葱，盡量自己做飯铡原，低油低鹽贸铜。

2.關(guān)于體重的稱量，沒有形成常態(tài)化锨天，不夠重視须教，也就導(dǎo)致了減重計(jì)劃實(shí)施的不力崖疤。下周開始定期稱重嗜闻，做到心中有秤蜕依。及時跟蹤數(shù)據(jù)，根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)整運(yùn)動與飲食琉雳。

*關(guān)于英語學(xué)習(xí)

1.英語流利說的標(biāo)準(zhǔn)課程样眠，這周在復(fù)述，聽力翠肘，練習(xí)方面有所加強(qiáng)檐束，效率分?jǐn)?shù)提升了一點(diǎn)，但不夠顯著束倍。

針對這個情況被丧，下周繼續(xù)在這些方面加強(qiáng)練習(xí)盟戏。爭取將效率分?jǐn)?shù)穩(wěn)定在一個較高數(shù)值。

2.英語朗讀計(jì)劃晚碾，新加入的新概念3閱讀抓半，找到了新的音頻資源喂急，如今每天聽力3遍格嘁，自己朗讀一遍。有了突破進(jìn)展廊移，但是還有不足糕簿。

不足：

目的性不夠強(qiáng)，關(guān)于進(jìn)度沒有具體的衡量標(biāo)準(zhǔn)狡孔。

不夠積極懂诗，有些佛性。下周要將具體進(jìn)度目標(biāo)化苗膝。

*開卷有益

1.這周依然樊登讀書會聽書殃恒。

1）《演講的力量》

TED（指technology, entertainment, design即技術(shù)、娛樂辱揭、設(shè)計(jì)）是美國的一家私有非營利機(jī)構(gòu)离唐，誕生于1984年，2001年起问窃，本書作者克里斯·安德森接管TED亥鬓，這位傳媒大亨創(chuàng)立了種子基金會（The Sapling Foundation），運(yùn)營TED大會域庇，使得TED成長為每天50萬人觀看視頻的社區(qū)嵌戈。他輔導(dǎo)過比爾·蓋茨、諾獎得主丹尼爾·卡尼曼听皿、超級暢銷作家肯·羅賓遜等眾多優(yōu)秀演講者熟呛。這本書是他及團(tuán)隊(duì)15年TED演講指導(dǎo)的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

這本書其實(shí)與之前聽過的《高效演講》尉姨，有很多共通的地方庵朝，所以聽起來，感覺有些重復(fù)啊送。不過所謂偿短，招不在老，管用就行馋没。這些關(guān)于演講的種種方法論昔逗，還是值得學(xué)習(xí)并借鑒的。

2） 《認(rèn)知天性》

《認(rèn)知天性》這本書篷朵，讓我看清了以往的學(xué)習(xí)誤區(qū)勾怒，提出了“后刻意練習(xí)”的概念婆排，并總結(jié)了很多學(xué)霸也說不出來的學(xué)習(xí)方法。不管你現(xiàn)在是一個準(zhǔn)備考試的孩子笔链，還是一個苦于提高班級成績的老師段只，又或許你只是一個想提升自我的職場人，你都可以在本書中認(rèn)清學(xué)習(xí)的本質(zhì)鉴扫，找到有效的學(xué)習(xí)法赞枕。

給廣大職場人的策略有：多做檢索和反思，思考自己工作中的問題會更有助于提高自己的專業(yè)水平坪创；要在平常的工作中做到投入其中炕婶，如果“心流”體驗(yàn)很多，這會有助于你對自己的專業(yè)產(chǎn)生獨(dú)特的理解和領(lǐng)悟莱预。

3）《先發(fā)影響力》

為何有的人剛一來公司就能成功引起領(lǐng)導(dǎo)注意柠掂，而另一些人呆了好幾年還是“小透明”？

為何有的人總能拿下客戶依沮，簽下大單涯贞，而另一些人卻總吃“閉門羹”？

“影響力教父”西奧迪尼告訴你危喉，如果你想要hold住別人的注意力宋渔，首先得學(xué)會如何在對方腦中植入一個無法拒絕你的“開關(guān)”！

而如果你不想被生活中的各種招數(shù)“套路”姥饰，先去了解“先發(fā)影響力”的招數(shù)吧傻谁！貫穿這本書的宗旨可以這么概括：溝通者可以利用先發(fā)概念，不露痕跡地引導(dǎo)他人思路列粪，進(jìn)而引導(dǎo)其行為审磁，從而達(dá)成對自己有利的結(jié)果。如果受眾的注意力被暫時性地引導(dǎo)到有利于后續(xù)信息的心理概念上岂座，就可以成功地施展出先發(fā)影響力态蒂。

其實(shí)面對選擇時，我們的選擇結(jié)果很大程度上取決于在做出選擇之前的那個瞬間费什，是什么吸引了我們的注意力钾恢。在那個瞬間，我們有可能受到偶然接觸的危險(xiǎn)線索引導(dǎo)鸳址；也有可能受到深諳心理學(xué)套路的高手們的引導(dǎo)瘩蚪；又或者我們事先做好的心理準(zhǔn)備把自己引導(dǎo)到了符合自己利益的方向。不管怎么說稿黍，這個個人瞬間就具備了先發(fā)影響力疹瘦。

無論你是要警惕這個過程，還是為其潛力所吸引巡球，都不妨先承認(rèn)它強(qiáng)大的力量言沐，理解它內(nèi)在的作用原理邓嘹。

4）《匠人精神》

《匠人精神》是日本木工業(yè)傳奇秋山利輝的大作，其創(chuàng)立的“秋山木工”的定制家具常見于日本宮內(nèi)廳险胰、迎賓館汹押、國會議事堂等。秋山先生強(qiáng)調(diào)“先德行起便，后技能”棚贾、“己成，則物成”的大道缨睡，這與我們的傳統(tǒng)精神莫不蘊(yùn)合鸟悴。秋山先生創(chuàng)立了一套一流人才的育成法則——“匠人須知30條”陈辱，有效磨煉心性和品格奖年，喚醒我們體內(nèi)的一流精神，為天命而活沛贪。

匠人精神”適用于各個行業(yè)的從業(yè)者陋守，無論在哪個行業(yè)，要想成為一流的人才利赋，我們都需要發(fā)揮自己的潛能水评，鍛煉自己的能力，積累知識媚送。

所以中燥，在年輕的時候，在精神和身體兩方面都需要打好扎實(shí)的基礎(chǔ)塘偎，不忘初心疗涉，不斷進(jìn)步。學(xué)習(xí)匠人精神吟秩，在自己的工作崗位上咱扣，勇往直前。

5）《活法》

成功人士喜歡講大道理涵防。兩家全球五百強(qiáng)企業(yè)創(chuàng)建者稻盛和夫闹伪，尤其喜歡。我們大多數(shù)人把那些宏觀的道理壮池，看成無趣的說教偏瓤，然后置之不理。但你有沒有想過椰憋，他們?yōu)槭裁聪矚g講道理呢厅克？因?yàn)榧鹊美嬲咝枰f教？不熏矿，因?yàn)樗麄冋媲械伢w會過道理的魔力已骇。越是宏觀的道理离钝，越是密密匝匝地影響著所有的日常。只是褪储，只有很少的人真正相信卵渴，認(rèn)真執(zhí)行，然后他們成了成功的人鲤竹。人生90%的痛苦和焦慮浪读，根源都在于人們不懂，如何活出生命的意義辛藻，如何燃起生活的熱情碘橘，如何取得事業(yè)的成功，這樣的大道理吱肌。好在痘拆，稻盛和夫在《活法》中提供了答案。

我們的確被叫作命運(yùn)的力量掌控著氮墨，比如出身纺蛆，比如容貌，比如健康规揪。但在命運(yùn)之外桥氏，我們還被自己的心態(tài)，自己的因果駕馭著猛铅。過去判斷累積的結(jié)果字支，就是我們現(xiàn)在的人生。而今后如何選擇奸忽，又將決定我們之后的人生堕伪。命運(yùn)不等于宿命，所以我們才需要學(xué)習(xí)活法月杉，以此來改變自己的命運(yùn)刃跛，也造福別人的命運(yùn)。所有人都因宇宙的需要而存在苛萎，做作為人應(yīng)該做的事桨昙，以正確的方式貫徹到底，這樣的活法腌歉，一定會迎來光輝燦爛的未來蛙酪。

6）《傳染》

某些事物的流行真的突如其來，就好像流感病毒一樣翘盖，短時間內(nèi)就傳染了無數(shù)人桂塞。

人與人之間到底是存在某種共通的審美與樂趣，還是彼此間默不作聲的影響在低調(diào)發(fā)力馍驯？

人們之間存在某種隱秘的相互影響的力量阁危，這點(diǎn)相信已經(jīng)是大家的共識玛痊，但讀完這本書，還是會覺得這種社會影響的力量之大狂打，實(shí)在出人意料擂煞。

從眾也好，標(biāo)新立異也罷趴乡，這兩種常見的反應(yīng)也都只是尋常反應(yīng)对省，而不是罪過。

所以沒必要厚此薄彼地盲目追求某種態(tài)度晾捏，合理利用這些社會影響蒿涎，讓我們離想要的生活靠得更近，會不會更好惦辛？

1.人們往往喜歡那些和自己外貌相似的人劳秋。

2.社會影響本身無所謂好壞。跟隨壞人的腳步裙品，會讓世界多一份罪惡俗批，跟隨好人的腳步，會讓世界添一份美好市怎。

3. 科學(xué)不僅僅發(fā)生在實(shí)驗(yàn)室中，它就在我們身邊辛慰，每天伴隨著我們每個人区匠。

7）《你的生存本能正在殺死你》

在一個生活條件越來越好的世界，我們卻經(jīng)常覺得焦慮不安帅腌、難以入眠驰弄、脾氣暴躁，你有想過自己的身體為什么會出現(xiàn)這種狀況嗎速客？

其實(shí)戚篙，這些都是過于敏感的生存本能發(fā)揮了不必要的作用。只要出現(xiàn)了一點(diǎn)不適因素溺职，這些生存本能就會受到刺激岔擂，從而給我們的健康和幸福造成極大的影響。我們生活中每一件小事都是大腦來掌控的浪耘，我們的本能和經(jīng)驗(yàn)決定了我們是誰乱灵。

馬克·舍恩和克里斯汀·洛貝格的《你的生存本能正在殺死你》旨在探索生存本能對我們產(chǎn)生的重要影響，分析了焦慮七冲、不安痛倚、恐慌等不適感受與生存本能之間的聯(lián)系，并給出了一些實(shí)用的方法澜躺，可以讓你學(xué)會如何以正確的方式去應(yīng)對外面的世界蝉稳，擺脫恐懼與挫敗感抒蚜，展現(xiàn)出個人的最佳狀態(tài)。

達(dá)爾文曾言：“生存下來的物種并不是最強(qiáng)壯的耘戚，也不是最聰明的削锰，而是最能適應(yīng)變化的”侠常”

而在當(dāng)今快速多變的社會里器贩，我們?nèi)祟愃坪鯌?yīng)變得還不夠快：我們一邊在努力創(chuàng)造讓人越來越舒適和便捷的社會；一邊卻在為這樣的目標(biāo)而疲于工作朋截。但前者的努力陷入了“舒適悖論”蛹稍，我們雖然生活得更舒適更便捷，但對不適因素卻變得過度敏感部服；而后者更是直接增添了焦慮和壓力唆姐。這樣的局面其根本原因在于我們的大腦進(jìn)化的速度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上技術(shù)驅(qū)動下社會進(jìn)化的速度，我們的大腦在新環(huán)境下突然變得敏感廓八、嬌氣起來奉芦。

因此，當(dāng)你面臨那些不必要的焦慮剧蹂、不安声功、恐懼的情景時，你就想想掌控你的大腦的也是一個新手宠叼，你和它都需要從過去的生活吸取經(jīng)驗(yàn)和智慧先巴，放空、慢下來冒冬、關(guān)注當(dāng)下伸蚯、接受自己才是最好的選擇！

2.堅(jiān)持有書聽書打卡一周简烤。

總結(jié)：

這周的聽書項(xiàng)目：

1.有書聽書剂邮，就當(dāng)是飯后甜點(diǎn)來消遣的。堅(jiān)持每日打卡横侦，爭取最后的達(dá)標(biāo)返費(fèi)吧挥萌。

2.這周的樊登聽書，質(zhì)量不高丈咐。因?yàn)楦杏X自己在與人談話瑞眼，交流溝通方面還很欠缺，所以找了些相關(guān)書籍來聽棵逊。收獲肯定是有的伤疙，但是，沒有做好的一個方面就是沒有及時的做好筆記，導(dǎo)致當(dāng)時聽著很有道理徒像，后來再一分析黍特，哎？忘了大部分锯蛀。這個是一個很嚴(yán)重的短板灭衷。

所以，下周爭取改進(jìn)的方向：一旁涤，及時翔曲，多做筆記。二劈愚，當(dāng)無法兼顧做筆記的時候瞳遍，多聽幾遍，爭取能復(fù)述出來菌羽。

3.這周參加晨讀私塾掠械，收獲很多。

1）晨讀作業(yè)感覺有些困難注祖，因?yàn)楸仨氁耆拈_放自己猾蒂，這對自己來說，還是有些困難是晨。不過肚菠，這兩天的作業(yè)思考程度，就已經(jīng)趕上一周的思考量了署鸡。在認(rèn)知方面案糙，多加練習(xí)，思考的深度也變得精深了靴庆。這是進(jìn)步的一個方面。對自己來說也是一個突破吧怒医。

2)晨讀作業(yè)完成情況炉抒，有些拖沓。主要是需要進(jìn)行深度思考稚叹，而且要結(jié)合自身的經(jīng)歷焰薄，去挖掘，去分析扒袖。感覺真的很燒腦塞茅。

還有每次看到自己的答案，其實(shí)都不甚滿意季率。后來去查看別人的作業(yè)情況野瘦，尤其是組里Wendy的作業(yè)回答，感覺又是一種的感受。她總是能帶給我不同的思考鞭光。也許這就是她閱讀比較多，輸入比較多的成就的吧席覆。所以佩伤，還是需要多向周圍的人學(xué)習(xí)晦毙。不能只拘泥于自己的一番小天地障斋。

3）晨讀私塾這種綁架式的閱讀方式徐鹤，真的很適合我返敬。因?yàn)樽约旱哪軇有蕴文浚瑢?shí)在是夠差凛澎。還有最近閱讀速度很慢沫换，主要是提問的問題讯赏，真的很燒腦冷尉。最重要的一點(diǎn)就是磕谅，坦誠的面對自己怜庸，忠于事實(shí)割疾，承認(rèn)吧宏榕，你的腦子空空麻昼，肚子里沒貨抚芦。這真是一個悲傷的事實(shí)尔崔，而且很難堪褥民。但是承認(rèn)以后载弄，自己反而更為放松了撵颊。承認(rèn)技不如人尺碰，沒有那么的痛苦译隘。不再文過飾非固耘。所以更需要努力去改變厅目。

下周目標(biāo)：

堅(jiān)持每天閱讀《少有人走的路》打卡葫笼，認(rèn)真完成思考作業(yè)路星。

*觀影娛樂

本周依然沒有看一部電影洋丐，所有的觀影時間還是都用來刷學(xué)習(xí)強(qiáng)國的視頻學(xué)習(xí)了。

既然無法將這一任務(wù)去掉肝劲，只能從心里安慰自己掷漱，那就努力找找這個任務(wù)的積極面吧切威，每天看看新聞先朦，也是一種輸入對不對？

平時也刷到了很多有意思的小視頻刺彩，當(dāng)然不是抖音创倔，很多關(guān)于二胎家庭的畦攘，兄弟知押，兄妹相處的短視頻台盯，特別的有愛静盅。感覺也特別的暖心。

*本周小確幸棚壁，記錄生活的那些美好

為了防止負(fù)面情緒蔓延袖外，以后也要進(jìn)行每天感恩，小確幸了鬓照，不然豺裆，太壓抑臭猜，太喪失了。由此在日志里加入了小確幸這一欄目押蚤，到今天為止蔑歌，感覺很溫暖，的確是不那么抑郁了揽碘。

1.自從看到阿蔡在健康護(hù)膚方面的精細(xì)次屠，還有Ann在護(hù)膚護(hù)發(fā)方面的養(yǎng)護(hù)，讓自己也怦然心動雳刺。自己閑置的部分儀器劫灶，也可以擺弄起來了。今天中午就試用了上次買潔膚儀送的護(hù)眼儀浑此。試用以后蒲犬，感覺不錯奋隶，比較新奇境氢，適用于在家使用寿桨。相信長期堅(jiān)持的話，自己的眼部問題，應(yīng)該會有改善。下周的話钞馁，繼續(xù)深挖自己的護(hù)理儀器训措，爭取將所有閑置物品化借，都有用處局服。

2.比較開心的是唐责，我的運(yùn)動裝備都到位了抄罕，全部下水洗了晾在陽臺冒晰，想到很快就可以穿上如此酷的戰(zhàn)袍蚪缀，心里運(yùn)動的動力又滿滿的了。哈哈渊抄，運(yùn)動也是需要儀式感呢。

3.周二下午帥哥需要給婆婆去醫(yī)院拿藥。沒有想到因妙，帥哥竟然帶著小寶去了一趟市區(qū)，將我的公園年卡給拿回來了兰迫。還帶著小寶逛了圈大明湖跷车，這也太厲害了蜗元。

下周計(jì)劃：

1.學(xué)習(xí)計(jì)劃完成90%以上，爭取將所學(xué)融會貫通（要事優(yōu)先）

2.早睡早起棋弥。尤其要早睡核偿！早睡！早睡顽染！

3.每天堅(jiān)持行動日志打卡漾岳！必須有效復(fù)盤。內(nèi)化行動反思粉寞。

4.晨讀私塾每天早上堅(jiān)持讀書尼荆，深度閱讀《少有人走的路》，積極完成思考作業(yè)唧垦。

5.練習(xí)快速輸出捅儒，有價(jià)值的輸出。

6.關(guān)注大寶的學(xué)習(xí)動態(tài)。小寶的語言啟蒙巧还。

7.整理18年資料鞭莽。爭取完工。

8.完成作息表上打卡內(nèi)容麸祷。

9.周日交周記澎怒，盡量不拖延。

10.將自己的所購課程盤點(diǎn)阶牍，去庫存喷面。

11.大寶臥室斷舍離爭取完工。

12.每周一影走孽。與娃一起看動畫片乖酬。OR 與娃參加戶外活動。

我的2019:

這周對之前的夢想清單融求，做了優(yōu)化，相信過段時間還會繼續(xù)優(yōu)化的算撮。

如今：我的手機(jī)桌面是這樣的~當(dāng)然生宛，我的書桌，床頭肮柜，依然也掛上了我的2019夢想清單~

夢想一定要具體化陷舅，視覺化，公開化审洞，儀式化莱睁。讓夢想清單成為你生活中最隆重的部分，不將就芒澜，不隨意仰剿。隨著夢想清單開啟一個新的征程。

時刻提醒自己痴晦，不忘初衷南吮，念念不忘自己的目標(biāo)，相信必有回響~

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