一次宿舍在閑聊，聊到了關(guān)于熬夜的這個(gè)事彰亥，突然意識(shí)到好像從初中開(kāi)始咧七，我們就開(kāi)始有熬夜這個(gè)習(xí)慣了，算到大學(xué)差不多有七八個(gè)年頭任斋，覺(jué)得有點(diǎn)莫名恐慌继阻。其實(shí)跟很多人一樣，我們宿舍也在“早睡早起”這個(gè)問(wèn)題上掙扎過(guò)，我們定過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)早起的鬧鐘約定過(guò)無(wú)數(shù)次早睡早睡瘟檩，可是每次都啟動(dòng)失敗又或者是堅(jiān)持了兩三天又不了了之抹缕。
于是我就在想，到底哪里出現(xiàn)了問(wèn)題啊墨辛，為什么總是屢戰(zhàn)屢敗…
問(wèn)：可是我們?yōu)槭裁聪胍プ鲞@個(gè)事情呢卓研？
答：好像是我們覺(jué)得熬夜不好早睡早起更健康，所以我們覺(jué)得可能有必要早睡早起睹簇。
問(wèn)：那為什么無(wú)法做到呢鉴分？
答：?jiǎn)栴}首先出在早睡上，有時(shí)候事情多比較忙带膀，有時(shí)候放不下手機(jī)志珍，如果在集體宿舍可能還會(huì)受到室友晚睡的影響，所以磨磨蹭蹭還是熬了夜垛叨。熬了夜往往也就起不來(lái)伦糯，就算咬牙早起來(lái)了也不知道時(shí)間要用來(lái)干嘛，于是慢慢也就覺(jué)得沒(méi)有欲望去做這個(gè)事情了嗽元。
事情這么一梳理問(wèn)題也就顯而易見(jiàn)了敛纲。
第一， 我們沒(méi)有正視“早睡早起”這回事
有童鞋舉手說(shuō)剂癌，沒(méi)有啊淤翔，我覺(jué)得“早睡早起”真的很重要！其實(shí)佩谷，你覺(jué)得重要并不代表你就愿意去認(rèn)真對(duì)待這回事旁壮。就像我之前說(shuō)的我們宿舍覺(jué)得健康重要，但是為什么還是屢戰(zhàn)屢敗熬了夜谐檀，明顯就是熬夜玩手機(jī)相比較“早睡早起”帶來(lái)的健康這個(gè)因素來(lái)說(shuō)對(duì)你更有吸引力抡谐。所以，想想你為什么想要“早睡早起”啊桐猬。
這里我想對(duì)想要擺脫熬夜的讀者提個(gè)建議麦撵，那就是把“早睡早起”一件有意義、有趣溃肪、正事來(lái)對(duì)待免胃。平時(shí)再忙說(shuō)到底還是拖延癥，這也并不是一個(gè)很好的理由惫撰。你還可以將“早睡早起”這回事與美好的事情聯(lián)系在一起羔沙，比如通過(guò)早起你有一段非常安謐的屬于自己的時(shí)間，你可以靜靜的去看一些平日沒(méi)有時(shí)間去看的書(shū)润绎，做些晨跑或者做一頓美麗可口的早餐撬碟。
第二诞挨， 沒(méi)有有效的去做“早睡早起”這回事
其中，犯的第一個(gè)錯(cuò)誤就是過(guò)高的估計(jì)了自己呢蛤，雖然不可否認(rèn)的確有些人只用睡4惶傻、5個(gè)小時(shí)就夠了，但是我們大多數(shù)人還是需要每天約7其障、8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間银室。包括我自己在內(nèi)也制定過(guò)23點(diǎn)睡、4點(diǎn)起這個(gè)作息励翼，不可否認(rèn)甚至沒(méi)實(shí)施過(guò)一次就過(guò)早夭折了蜈敢。
所以，制定合理的作息時(shí)間汽抚，給自己充足的休息時(shí)間抓狭。建議晚上可以選擇在23點(diǎn)半前睡，早上7點(diǎn)前起造烁。當(dāng)然你們可以按照自己想要的作息進(jìn)行調(diào)整否过，不過(guò)不要太夸張喔~
除了制定一個(gè)合理的作息時(shí)間外，以下的建議可以幫助你們更好的建立這個(gè)習(xí)慣喔惭蟋。
早睡部分：
晚上在你規(guī)定要睡覺(jué)的時(shí)間之前把所有任務(wù)完成苗桂，建議提前一小時(shí)解決完一天的所有事情，內(nèi)心秉持一個(gè)儀式感告组，對(duì)自己說(shuō)今天已經(jīng)結(jié)束了煤伟，不用再忙啦~
那么剩下的一小時(shí)要干嘛呢？可以在筆記本上寫(xiě)個(gè)今天的總結(jié)以及明天的計(jì)劃木缝，可以聽(tīng)聽(tīng)一些輕音樂(lè)看看書(shū)籍便锨，可以放空自己做些冥想……..總之，在做這些事的時(shí)候不要匆忙氨肌，讓自己的身心安靜鸿秆。
這里跟大家提個(gè)醒酌畜，最好將手機(jī)電腦放在離自己遠(yuǎn)的地方怎囚，我們的意志力沒(méi)有多強(qiáng)的，抵制不了太多誘惑桥胞，所以我們就盡量遠(yuǎn)離它們恳守。
那么有些住宿舍的童鞋會(huì)問(wèn)，室友們都熬夜那我怎么辦呢贩虾？我想說(shuō)催烘，以下的神器可以幫助你：耳塞眼罩遮光簾，可以較大程度讓你免受影響~
當(dāng)然你也可以跟室友協(xié)商下啊缎罢，如果他們晚上動(dòng)靜太大了可以讓他們小點(diǎn)聲啊之類(lèi)伊群。如果神器協(xié)商都沒(méi)有辦法保護(hù)你的話考杉，那么可能搬出去住是個(gè)辦法，嗯嗯舰始。
早起部分：
提前定個(gè)鬧鐘崇棠，最好放在不易被拿到的地方，否則你可能直接按掉然后又睡過(guò)去丸卷。不要問(wèn)我為什么會(huì)知道枕稀，因?yàn)槲叶几蛇^(guò)好多回了啊，哼谜嫉！
第一件事情萎坷，聽(tīng)到鈴聲馬上起床按鬧鐘，按完了估計(jì)也沒(méi)有什么再想回去睡的念頭了沐兰，畢竟睡眠量是夠的哆档。如果還是覺(jué)得昏昏沉沉的話，可以做個(gè)冥想住闯，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)虐呻，會(huì)清醒不少。這里又要給大家敲警鐘啦寞秃，不要一大早起來(lái)就拿起手機(jī)刷朋友圈斟叼、微博，漫無(wú)目的的早起會(huì)讓你產(chǎn)生還不如多睡一會(huì)的感覺(jué)春寿。
就像我之前說(shuō)的朗涩，你可以去做那些比較美好的事情，早上可處理重要但不緊急的事绑改，可以去做早餐谢床，列個(gè)計(jì)劃，寫(xiě)晨間日記厘线，晨跑等等识腿，在平日里沒(méi)有時(shí)間或者無(wú)法沉下心來(lái)去做的事情，在一天中清晨這個(gè)最靜謐的時(shí)間段可以滿(mǎn)足你造壮。
第三渡讼， 強(qiáng)迫自己去做“早睡早起”這回事
從知乎上看的一句話：真正的自律是建立在自知、自信之上的耳璧，不是盲目的自我壓迫成箫、自我批判。深以為然旨枯。我們的意志力沒(méi)有那么的堅(jiān)挺蹬昌，不要強(qiáng)迫自己，靠毅力完成的早起攀隔，永遠(yuǎn)不會(huì)持續(xù)多久皂贩，要熱愛(ài)你必須要做的事栖榨。而對(duì)已經(jīng)掉入正循環(huán)的人來(lái)說(shuō)，那些其他人看起來(lái)很需要意志力的習(xí)慣明刷，根本不需要堅(jiān)持治泥，而是根本停不下來(lái)。為什么遮精？因?yàn)閲L到了甜頭居夹，停下來(lái)反倒是折磨。
如果說(shuō)你昨天又有晚睡了本冲，怎么辦准脂？
沒(méi)關(guān)系的·，今天早睡就好了檬洞。
PS：最好找到那個(gè)老是阻礙你睡覺(jué)的因素狸膏，然后把它掐死。比如老是用紅包誘惑我不讓我睡覺(jué)的男朋友添怔，雖然領(lǐng)到的只有一兩分……
