? ? ? ? 一桅锄、矛盾事件
? ? ? ? 前天我聽了樊登家庭教育直播課，聽后就想著一定要分享給我老公叮趴，希望可以和他一起同頻割笙、快樂地教育小孩。但是和他分享一條眯亦，他就質(zhì)疑或反對一條伤溉，讓他具體說，他又說不出所以然妻率，他自己都說不下去了還要死撐乱顾。我滿腔熱血地和他分享，卻被他打擊舌涨，感覺他就是用質(zhì)疑的態(tài)度在聽糯耍，我分享了一半就先把電話結(jié)束了，覺得再說下去達不到效果還會不歡而散囊嘉。
? ? ? 類似矛盾事件：我和老公還經(jīng)常因為討論一些事甚至和我們不相干的事温技，而辯得不歡而散。扭粱。當(dāng)我說完舵鳞，他一個“不是”我熱情就削減一大半了，一定要這么斬釘截鐵全盤否定琢蛤？接下來1蜓堕、要么他說他的觀點抛虏，我說我的觀點，爭得面紅耳赤套才，最后我會問他“我已經(jīng)不開心了你沒發(fā)現(xiàn)嗎迂猴？”；2背伴、要么我已經(jīng)不太想說話沸毁，就“嗯嗯…”地附和一下。
? ? ? ? 二傻寂、自我剖析
? ? ? ? 我有些強勢息尺，經(jīng)常執(zhí)意按照自己的想法或既定的計劃做事，甚至要求別人配合自己疾掰；也總想讓老公同意自己的想法搂誉，要是他不同意，我會主動溝通静檬，但溝通的目的經(jīng)常是讓他同意我的想法炭懊，而不是相互理解。
? ? ? ? 三巴柿、提醒自己
1凛虽、爭論的目的是效果死遭，而不是對錯广恢，沒有效果的對是失敗的。
2呀潭、自己的認知不是對事情的唯一詮釋钉迷。
3、愛的目的不是為了得到我所想要的钠署，而是為了我所愛之人的福祉去做些什么糠聪。
4、贊美不是用奉承話來使愛人為我做事谐鼎。
5舰蟆、表達自己的需求用請求語氣，而不是要求狸棍。前者是尊重身害，后者是貶低。
? ? ? 四草戈、溝通（感受+需求）
? ? ? 我和老公說塌鸯，我今天想通了一件事，然后把上述二唐片、三兩點發(fā)給他看丙猬，他看完挺開心的呵呵呵涨颜。
? ? ? ? 我說，我和他分享家庭教育課心得后的原本感受是“他一直在質(zhì)疑我分享的東西茧球，我在努力學(xué)習(xí)如何管教孩子庭瑰，但是他在打擊我的積極性”。
? ? ? ? 他說：“我沒有質(zhì)疑抢埋，是討論见擦。”（說話態(tài)度很柔和羹令，不是在辯解鲤屡，而是和我做解釋）
? ? ? ? 我說：“對，我去學(xué)習(xí)如何管教孩子的課你其實很開心對不對福侈？”（之前認為他在打擊我的積極性酒来，其實是夸大了自己不良的感受，把事情想得悲劇化了）
? ? ? ? 他說：“對呀肪凛⊙吆海”
? ? ? ? 我說：“我意識到了，是我太強勢了一些伟墙，自己認為是對的事情就不希望你反對翘鸭，所以把討論變成了爭論。不過下回要是你不同意我的說法戳葵，你可以溫柔一點說嗎就乓？不那么斬釘截鐵或全盤否定，或者你把“不是”換成“也對拱烁，同時……”可以嗎生蚁？”
? ? ? ? 他欣然答應(yīng)了。
? ? ? ? 五戏自、總結(jié)
? ? ? ? 以往溝通邦投，我都是把自己的感受及需求一股腦兒地塞給他，自己說完爽了擅笔，但他其實并沒有多開心志衣，也沒什么效果。這次我抑制了自己再次這樣做無用功的沖動猛们，我把事情的經(jīng)過寫了下來念脯，發(fā)現(xiàn)了故事中強勢的自己；又剛好聽了群里分享的“愛的五種語言”阅懦，發(fā)現(xiàn)自己總是想從愛里得到自己想要的和二，較少考慮老公的感受。經(jīng)過反思后的心態(tài)已經(jīng)平和了耳胎，再找老公溝通表達自己的感受及需求惯吕，雙方都可以達成共識惕它。
? ? ? ? 以往：直接溝通，甚至帶情緒（自己的感受+需求）
這次：先反思再溝通（原本感受+反思后的感受+需求）
①矛盾事件
②自我剖析
③換位思考（思考對方的感受和需求）
④自我提醒
⑤積極溝通（感受+需求）
⑥總結(jié)
