濕的存在有3個因素：
1.吃了過多的油膩食物，消化不了孝偎，堆積成濕管行，痰濕會堆積于身，導致身體不暢邪媳；
2.雖沒多吃捐顷，但本身消化能力不足，吃一點就易膩雨效，體內(nèi)毒素排泄不正常迅涮，凝結成濕氣；
3.環(huán)境徽龟、季節(jié)因素的影響叮姑，比如冬有暖氣，夏有空調(diào)据悔，霧霾传透、回南天等。
簡單判斷體內(nèi)是否有濕氣的方法
被濕邪擊中的典型癥狀是：臉色發(fā)黃极颓、泛油冒光朱盐，全身酸痛，無精打采的菠隆，愛犯困兵琳。
身體會出現(xiàn)３個重要的表現(xiàn)：
1.身體發(fā)沉狂秘、發(fā)重，頭也發(fā)蒙躯肌，雖然頭不疼者春，但是不清爽。春天尤其明顯清女，俗稱“春困”钱烟。
2.皮膚上會有濕疹，胃口不好嫡丙，吃什么都沒味道拴袭，嘴淡發(fā)黏。
3.舌質(zhì)很胖迄沫，顏色偏淡稻扬。若舌頭邊上有齒痕卦方，俗稱“裙邊舌”羊瘩，就是比較嚴重的脾虛濕困了。
祛濕的食療方：豆苓祛濕湯
一千多年來盼砍，赤小豆薏米給天下古今蒼生帶來了多少福音尘吗，已經(jīng)不可考證了，它的祛濕浇坐、美白睬捶、健脾效果使它一直活躍在中醫(yī)師的食療養(yǎng)生方里、以及尋常百姓的餐桌上近刘。留傳至今擒贸，幾乎有點常識的老百姓都知道赤小豆、薏米熬粥喝可以祛濕觉渴，只是不知道這個赤小豆薏米的精確配方比例介劫。
《豆苓祛濕湯》
此湯就是專門針對體內(nèi)濕氣重的
冬瓜皮30g，熟薏仁30案淋，赤小豆18g座韵，土茯苓18g，白扁豆15g踢京，整體清熱利濕誉碴，益胃補虛為主。
此方中有冬瓜皮瓣距，性味涼黔帕，甘，補益脾胃蹈丸，清熱生津蹬屹；熟薏仁也可益氣健脾侣背；赤小豆具有利水消腫；白扁豆健脾胃慨默，清暑濕贩耐；土茯苓除濕泄?jié)帷９糯?jīng)驗方厦取，療效更確切！
清代醫(yī)學家在《濕氣論》一書中說：“人知避風寒铡买，而不知避濕奇钞，蓋濕傷人隱而緩漂坏，隱則莫見顶别，而受之也深驯绎，緩則不覺剩失，而發(fā)之也遲”。所以脾歧，中醫(yī)常提到濕氣涨椒，而豆苓祛濕湯則是去濕氣的一個最經(jīng)典的名方绽媒。
每天閑暇之余來一杯豆苓祛濕湯是辕，堅持服用兩個月，除一身濕氣获三，還能健脾益胃锨苏，消除春夏味苦食欲差棺聊，渾身無力的空調(diào)病葵诈！
在中醫(yī)里，濕氣被稱為濕邪泞坦，會嚴重危害我們的健康贰锁，是健康的頭號殺手李根。濕氣長期存在于我們的身體當中，而且十人九濕所森。
古話說：“千寒易除夯接，一濕難祛”盔几，其實這句話是形容人體內(nèi)的濕氣過重晴弃，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質(zhì)量逊拍。
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，易困倦芍阎，記憶力減退、食欲差缨恒、舌苔厚膩轮听、昏昏欲睡，身體沉重岭佳，腸胃不佳血巍、四肢沉重珊随、雀斑加重藻茂、濕疹辨赐，甚至生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘不恭、高血壓、心腦血管等疾病换吧，其實這些病也跟濕氣有關沾瓦。
濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康谦炒，起初引起舌苔厚膩泛黃贯莺、皮膚起疹起痘；
稍重時胸悶乏力宁改、體態(tài)困乏缕探、咽喉腫痛、大便不成形还蹲；
進一步發(fā)展爹耗，會出現(xiàn)關節(jié)疼痛，體型肥胖谜喊；
久而久之還會引發(fā)脂肪肝潭兽、哮喘、高血壓锅论、心腦血管等疾病讼溺，甚至惡性腫瘤。
如何祛濕最易，很多人想到的是薏米怒坯，告訴你這樣東西祛濕最厲害炫狱，不是薏米，而是——芡實剔猿。
芡實除濕比薏米還厲害视译！
芡（qiàn）實是睡蓮科植物“芡”的種子。新鮮的芡實生長在池沼湖泊中归敬，和蓮藕酷含、茭白、荸薺等8種植物并稱為“水八仙”汪茧，并有著“水中人參”的美名椅亚，在南方是一種非常常見的食物。它被大家熟知的是“雞頭米”舱污。
為什么芡實祛濕最厲害呢呀舔？
芡實味甘澀、性平扩灯，中醫(yī)養(yǎng)生學認為媚赖，芡實有抗衰延年，補中益氣珠插，健脾止瀉惧磺，固腎益精，除濕的效果捻撑。
若天氣熱中添濕再濕上加熱磨隘，是極易損傷脾胃功能的。脾若濕困布讹，運化功能受阻琳拭，輕則出現(xiàn)食欲不振训堆、胃口不佳等癥狀描验，重則出現(xiàn)受納不快、腹脹腹瀉等疾病坑鱼。
這芡實膘流，可既能健脾，又能除濕鲁沥『艄桑可調(diào)整消耗的脾胃功能，補益脾胃画恰，讓它獲得動力彭谁；另一方面，它能去除體內(nèi)濕氣允扇，讓機體獲得輕松感缠局，消除困倦则奥。對于人體來說，芡實是任何季節(jié)食用都非常適合的狭园。
芡實和蓮子是雙胞胎读处，芡實其實和另一種水生的食療上品蓮子是雙胞胎。
一唱矛、相同點
①罚舱、是植物形態(tài)相近，同祖同宗绎谦，同出于睡蓮科植物管闷。
②、是性味相投窃肠，二者味甘澀而性平渐北，均歸脾、腎二經(jīng)铭拧，甘可補脾赃蛛，澀可固腎，能止瀉搀菩、止帶呕臂、固精》景希可治脾虛久瀉歧蒋、脾腎虧虛之帶下病、腎虛州既、尿頻谜洽、滑精、遺精及小便不禁等癥狀吴叶。
③阐虚、用途相通，二者均富含營養(yǎng)成分蚌卤，可作食品服用实束，還常配伍為用，以增強療效逊彭。
二咸灿、不同點
①、蓮子的補脾之力較芡實強侮叮，素有“脾果”之稱避矢。可兼入心經(jīng)，能補益心氣安神审胸，可治心虛不寐之證分尸。
②、芡實的除濕之力強于蓮子歹嘹，斂而不燥不膩不留邪箩绍，治療脾腎氣虛，還能制水尺上，以療水邪泛濫橫溢所致的水腫者常用材蛛。
芡實和蓮子強強聯(lián)合，逼出體內(nèi)寒濕
現(xiàn)在有不少人都有慢性腹瀉的毛病怎抛，還有食量差卑吭，或沒有食欲，口發(fā)粘马绝，不欲飲豆赏，小便清長，夜尿多富稻，大便溏薄甚至一日多次掷邦，或腹瀉長期不愈還有畏寒肢冷等癥狀。把芡實和蓮子強強聯(lián)合椭赋，再加上茯苓抚岗，做一款芡實蓮子茯苓粥，特別適合年老體弱哪怔、慢性腹瀉宣蔚、失眠多夢、夜間多尿的朋友认境。
芡實和蓮子胚委，一個除濕功能特別強，一個補脾之力特別強叉信，兩者一起吃亩冬，再加點別的食材，那就是祛濕不可多得的食療方了茉盏。
美味除濕：四神豆?jié){
【用料】
芡實——收斂滋補鉴未，能抗衰延年，最益脾胃鸠姨。
蓮子——養(yǎng)心健脾，對胃腸有保護作用淹真，可增強人體免疫機能讶迁，有抗老防衰的功效。
茯苓——健脾化濕核蘸，能促進并強化人體的免疫機能巍糯，常食用可加強對疾病的抵抗力啸驯。
淮山藥——益脾生津，對人體的免疫祟峦、呼吸系統(tǒng)都有幫助罚斗，能增加活力。
【做法】
這款豆?jié){的做法說來簡單宅楞，就像我們平時做的“五谷豆?jié){”一樣针姿，把以上四種食材每種都放進去一點就行了，以不沖淡豆?jié){的基本味道為標準厌衙，沒有太嚴格的定量距淫。做好后加入適量冰糖，溶解后即可飲用婶希。
