減肥瘦身是萬千女性的追求!!追求美是人的天性雅潭，也是適應(yīng)人的天性揭厚，那么如何在追求的過程中需找到一種既健康又省錢還不用去健身房的方法呢？
1扶供，呼啦權(quán)是一個不錯的選擇筛圆。
轉(zhuǎn)呼啦圈的不但可以達到有氧運動的運動強度，還能消耗熱量和脂肪椿浓。更能達到加快身體的血液循環(huán)的好處太援，使膚色更紅潤哦闽晦！
當(dāng)然在做呼啦圈運動時有幾個注意事項。1)速度不宜過快提岔，快速的轉(zhuǎn)動不但會加強腰部肌肉的負擔(dān)仙蛉，而且還有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險。
2）重量不宜過重碱蒙，并不是重量越重的呼啦圈減肥效果就越佳荠瘪，其實重量越大的呼啦圈撞擊身體的力度也就越大，當(dāng)您認為“渾身酸痛赛惩，就感覺好像有“效果了“的時候哀墓，搞不好已經(jīng)受了身體已經(jīng)有“內(nèi)傷“。 那么到底呼啦圈的重量多大為最加呢?大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜喷兼。
3)時間不宜過長篮绰，每次性運動時間太長帶來后果可是很嚴重的，不緊會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢季惯，更嚴重導(dǎo)致受傷阶牍。建議一日中分開3次運動，每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘星瘾，并且日運動總時 間不要超過1個半小時走孽。
4）特殊期間，女性在月經(jīng)的中后期琳状，卵巢外圍有可能會出現(xiàn)黃體囊腫磕瓷，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂念逞，伴隨而來的內(nèi)出血有可能是致命的困食。
減肥塑身貴在堅持。翎承。
本人由“AA龍之杆俄铮”發(fā)布，2017年7月10日
