接觸過瑜伽練習(xí)的朋友都知道叉庐，練習(xí)過程不僅是做動作那么簡單，更重要的是通過這個過程幫助個體認(rèn)知自我会喝、完善自我陡叠、實(shí)現(xiàn)相對的平衡。
為了達(dá)到這個完善自我肢执、找到平衡的過程中枉阵，首先要了解我們的身體到底怎么了？所以“無評估预茄，不練習(xí)”兴溜，瑜伽私教方案的第一步就是準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)會員身體存在的問題，并找到病源，比如平時的一些行為習(xí)慣拙徽，坐姿刨沦，站姿，對比標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)膘怕，都會反應(yīng)出一些身體的問題想诅。
無論是初學(xué)者，還是習(xí)練過很長時間的瑜伽岛心，身體評估都尤其重要±雌疲現(xiàn)代社會，每個人都有或多或少的亞健康的狀態(tài)鹉梨，我們的身體也都存在不平衡讳癌。
何為身體評估？
簡單來說身體評估是從整體結(jié)構(gòu)上認(rèn)知身體狀態(tài)的過程存皂，通過完整的評估體系（詢證評估晌坤、靜態(tài)評估、動態(tài)評估等）了解到由于錯誤站姿旦袋、坐姿骤菠、久坐等給身體帶來的結(jié)構(gòu)性的變化或者異常，以及不良體態(tài)帶給我們身體的負(fù)擔(dān)或傷害疤孕，并出具評估報告商乎。
為什么要做身體評估?
長時間不正確的生活習(xí)慣會讓我們的身體中心線發(fā)生變化，改變體態(tài)祭阀，甚至?xí)霈F(xiàn)含胸駝背鹉戚，頭前傾，高低肩专控，骨盆傾斜等抹凳，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙轿覀兊娜粘９ぷ骱蜕睢?/p>
完善的身體評估體系可以幫助我們更好地認(rèn)識我們的身體存在的問題，并根據(jù)問題伦腐，制定合適的練習(xí)調(diào)整計(jì)劃赢底，更加明確目標(biāo)，更加針對性的練習(xí)柏蘑，練習(xí)過程中的周期性的記錄以及再評估還能輔助我們檢測對比練習(xí)效果幸冻，讓我們的練習(xí)更加高效。
完善的身體評估還能有助于避免傷害咳焚，瑜伽中的很多體式都是有禁忌的洽损，對于某些人是幫助性的，矯正型的體式黔攒，對于另外一些人可能會引發(fā)危險趁啸。
身體評估四步
“正確評估”是開啟“有效理療”的大門强缘！
1、詢癥評估：與教練初次見面時不傅，口頭詢問客戶基本的身體情況旅掂，是否有某些疾病（需要時詢問相關(guān)家族病史）或關(guān)節(jié)損傷访娶，是否康復(fù)商虐，飲食狀況及現(xiàn)在的工作作息情況。教練同時可以根據(jù)經(jīng)驗(yàn)對客戶的身體情況做一個粗略的觀察與分析,為后面的靜態(tài)和動態(tài)評估做好準(zhǔn)備崖疤。問詢是理療康復(fù)系統(tǒng)中首要進(jìn)行的第一步秘车，這與之后的評估流程關(guān)系密切。
2劫哼、體態(tài)評估：人體站立叮趴、靜坐或平躺時克服重力而保持身體正直的一種狀態(tài)。姿態(tài)評估是身體評估體系非常重要的一環(huán)权烧，主要是從形體測量眯亦，體態(tài)觀察，以及醫(yī)學(xué)檢查幾方面般码，探討人體存在的脊柱和四肢關(guān)節(jié)問題妻率。從人體空間的3 個軸（axis），即水平軸板祝、矢狀軸宫静、冠狀軸為標(biāo)準(zhǔn)，可以對姿勢做出正確與不正確的評判券时。嬰兒式孤里、雙腿背部伸展式、或雙角式等橘洞，這幾個體式同時也有保養(yǎng)脊柱同時也可以輕松檢查脊柱走向扭粱。
3. 動態(tài)評估：動態(tài)評估是通過動態(tài)的瑜伽動作進(jìn)行測試，來分析肌肉震檩、骨骼及關(guān)節(jié)的運(yùn)動模式，從而發(fā)現(xiàn)或放大靜態(tài)評估中的問題蜓堕，了解基礎(chǔ)體能情況抛虏，核心力量，骨盆穩(wěn)定性套才，手肘迂猴，膝關(guān)節(jié)是否超伸等。
如：平板式背伴，幻椅式沸毁，貓式峰髓，站立前屈式，駱駝式等息尺。
4.出具評估報告携兵，及對應(yīng)解決方案。身體評估的最終目的是為了給指導(dǎo)以后練習(xí)更加高效搂誉。單純的身體評估并不完整徐紧，根據(jù)評估發(fā)現(xiàn)的問題，給出具體的解決方案炭懊，以及具體訓(xùn)練計(jì)劃并级，才是完整身體評估的最終目的。
練習(xí)瑜伽侮腹，追求的是安全健康嘲碧，而健康始于正確的練習(xí)方式，及對自身的清晰認(rèn)識父阻，要更加高效的實(shí)現(xiàn)自己的習(xí)練目的愈涩，那就給身體評估足夠的重視度吧。
