? ? ? ?大多數(shù)自認(rèn)有拖延習(xí)慣的人直砂，多半會關(guān)注一些時間管理、對抗拖延的內(nèi)容浩习，往往也只停留在理論層面上静暂，很少采取實際的抗拖行動，或者即便采取了行動谱秽，也是雷聲大雨點小洽蛀，最后不了了之闪盔，陷入了“拖延-行動-懈怠-拖延”的死循環(huán)，不知不覺中“養(yǎng)成”了拖延的習(xí)慣辱士，于是就有了“聽了那么多道理泪掀，卻依舊過不好人生”的論調(diào)。
? ? ? ? 2014年11月颂碘，浙江人民出版社出了一本書《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙碌的》（Scarcity:Why Having Too Little Means So Much）异赫，這是一本探討資源稀缺狀況下人的思維方式的研究，主導(dǎo)者是哈佛大學(xué)終身教授穆來納森（Sendhil Mullainathan）头岔，本書開篇明義塔拳，“資源稀缺不可怕，就怕有稀缺心態(tài)”峡竣，由于長期的資源匱乏靠抑，窮人的智力、自控能力适掰、行為認(rèn)知能力和判斷力均會有不同程度的下降颂碧，而所做的決策更沖動、更傾向于購買垃圾食品和短期內(nèi)帶來效益的物品类浪，采取短視行為而不是從長計議载城，延伸到時間短缺的人身上，雖然會有專注紅利费就，但其行為決策會忽略掉一些有價值的東西诉瓦，更傾向于采取短期帶來正反饋的行為和決策，導(dǎo)致進一步的失敗力细，以致生活的境況越來越差（詳見Kathleen D. Vohs的《The Poor’s Poor Mental Power》）睬澡。研究進一步解釋，長期的資源稀缺培養(yǎng)出了“稀缺頭腦模式”眠蚂，導(dǎo)致失去決策所需的心力煞聪，作者提出即使給窮人一筆錢，給拖延癥者一些時間河狐，他們也無法很好地利用米绕，這一觀點在《貧窮的本質(zhì)》里也有很詳細(xì)的例證，在長期貧窮和時間短缺的境況下馋艺，人們對稀缺資源的追逐栅干，已經(jīng)壟斷了人們幾乎全部的注意力，從而忽略了更重要捐祠、更有價值的因素碱鳞，造成心理焦慮和資源管理困難，人變的更傻或更笨踱蛀。
? ? ? ?一個窮人或一個過度忙碌的人窿给，為了滿足生活和工作所需贵白，不得不對他手上的一分錢或一分鐘精打細(xì)算，長此以往崩泡，根據(jù)習(xí)慣養(yǎng)成21天或10000個小時定律禁荒，他已經(jīng)形成了一種在稀缺資源下工作和生活的思維模式，大腦的神經(jīng)突觸重新鏈接角撞，就像抑郁癥與大腦的器質(zhì)性改變有關(guān)呛伴，長期在稀缺模式下思考的大腦會不會也形成永久的器質(zhì)性的改變？不得而知谒所，但通過研究热康，我們知道的是“即便他們擺脫了這種稀缺狀態(tài)，也會被這種‘稀缺頭腦模式’糾纏很久”劣领。也就是說姐军，即便給一個“極度缺乏時間”的人充足的時間去完成一件簡單的工作，他可能也會覺得時間不夠用尖淘。
? ? ? ? 經(jīng)濟學(xué)里有個名詞叫機會成本（Opportunity Cost）奕锌，它的性質(zhì)決定它是由選擇產(chǎn)生的，即一定資源被選擇做某一用途后德澈，所放棄的在其他用途中所能獲得的利益歇攻。任何決策固惯，必須作出一定的選擇梆造，被舍棄掉的選項中的最高價值者即是這次決策的機會成本。于是葬毫，我們可以利用有限的時間資源看電視镇辉、上網(wǎng)，也可以讀書贴捡、進修忽肛，也可以工作、會友烂斋，當(dāng)你選擇了做這件事屹逛，同樣的時間段內(nèi)你放棄做其他事的成本就是你這次選擇的機會成本。通常汛骂，我們采取拖延處理的事情罕模，往往是時間管理四象限里“不緊急卻重要的事”，在deadline到來之前帘瞭，也許我們感覺不到拖延的機會成本存在淑掌，但隨著“任務(wù)”截止日期的臨近，這些“不緊急卻重要的事情”會突然變成“緊急又重要的事情”蝶念，拖拉的機會成本會突然呈現(xiàn)出來抛腕，你為了應(yīng)付這個棘手卻不能再拖的事情不得不放棄其他計劃芋绸，隨之而來的還有拖延期間的沮喪、焦慮担敌、抑郁摔敛、挫敗感、罪惡感等負(fù)性情緒給身體帶來的不良影響全封。
? ? ? ? 我之前的工作任務(wù)繁重舷夺，屬于我私人的時間極度缺乏，陷入了“時間資源嚴(yán)重匱乏”的泥潭里售貌，變成了“時間的窮人”给猾，形成了“稀缺思維模式”，即便現(xiàn)在處在一個時間很寬裕的環(huán)境颂跨，卻仍被“舊習(xí)慣”控制敢伸，決策時采取的往往都是“忽視未來、無力規(guī)劃”的短視權(quán)衡行為恒削，該書作者給出的建議是“改變心態(tài)池颈，是讓大腦自由逃離稀缺陷阱的唯一希望”。
? ? ? 斯坦福大學(xué)的約翰佩里教授用了15年完成了一本小書《拖拉一點也無妨》钓丰，提到了結(jié)構(gòu)化拖延理論躯砰，即拖延者不要再從心理上“對抗”拖延，要學(xué)會“接受”自己的做事習(xí)慣携丁，并利用自己的畏難心理琢歇，調(diào)整待辦事項清單，去完成一些不那么重要但也挺重要的事情梦鉴，而且不斷的調(diào)整待辦事情清單李茫，甚至可以用一件“艱難的事”逼迫自己去完成另一件“艱難的事”。
? ? ? 也許肥橙，我們對“拖延行為”太過關(guān)注魄宏，以致陷入了“管窺”的困境，其實存筏，我們需要做的只是改變稀缺心態(tài)和調(diào)整任務(wù)清單宠互，不妨試試。
