前言：什么是番茄工作法纺酸？
在看這篇文章之前你可能都沒聽說過這個東西窖逗，番茄工作法？難道是要用番茄來工作餐蔬？哈哈碎紊，番茄工作法不是用番茄來工作啦，那么到底什么是番茄工作法呢樊诺？別急讓我慢慢道來
番茄工作法的由來：
說到番茄工作法就要說到一個人：弗朗西斯科·西里洛仗考，他大學(xué)生活頭幾年效率很低，幾乎要放棄的時候看到了廚房的一個好像番茄的定時器词爬，于是他就想到用這個東西來約束自己秃嗜，所以番茄工作法就這樣誕生了，后來經(jīng)過了不斷的發(fā)展就變成了現(xiàn)在風(fēng)靡全球的番茄工作法顿膨。
如何實施番茄工作法：
材料和工具：其實很簡單锅锨，你只要兩張紙以及一個計時器。當(dāng)然你也可以使用小游番茄軟件恋沃。
準(zhǔn)備階段
每天早上花個3-5分鐘寫下你今天或者以后想完成的任務(wù)必搞。這些任務(wù)寫在一張紙上取名為任務(wù)集，寫任務(wù)集不用考慮其他東西只要你想到什么就寫什么囊咏，寫完后即可進(jìn)入下一階段恕洲。
寫下今日待辦
在任務(wù)集里你可以開始選擇，選擇你最想要的以及很緊急的事情寫在另一張紙上取名為今日待辦梅割。寫任務(wù)是還需寫下預(yù)計番茄數(shù)（一個番茄默認(rèn)時間為25分鐘霜第，你可以估計一下做完這個任務(wù)要多久，然后寫寫下番茄數(shù)）户辞。做完這個后你就可以開始進(jìn)行今天的工作了泌类！
開始進(jìn)行任務(wù)
選擇你現(xiàn)在最想做的事情，標(biāo)記為正在進(jìn)行咆课，然后打開定時器開始25分鐘倒計時末誓，在這25分鐘內(nèi)你需要注意以下幾點：
1.專注工作扯俱，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時鐘響起
2.一個番茄時間內(nèi)如果做與任務(wù)無關(guān)的事情喇澡，則該番茄時間作廢
3.在某個番茄鐘的過程里迅栅，如果突然想起要做什么事情--
a.非得馬上做不可的話，停止這個番茄鐘并宣告它作廢(哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了)晴玖，去完成這件事情读存，之后再重新開始同一個番茄鐘;
b.不是必須馬上去做的話，在列表里該項任務(wù)后面標(biāo)記一個逗號(表示打擾)呕屎，并將這件事記在另一個列表里(比如叫"計劃外事件")让簿，然后接著完成這個番茄鐘。
4.如果你要馬上做一個與任務(wù)無關(guān)的事情需要記錄一下中斷類型以及中斷原因秀睛，并且取消該番茄鐘 ?
中斷類型包括內(nèi)部中斷和外部中斷 內(nèi)部中斷是由于自己的原因（比如突然想上廁所或者突然想起一件重要的事情......）外部中斷則是由于外部不可預(yù)測的原因（老板突然要你做一個任務(wù)尔当，突然打電話過來......）
休息時間
在完成一個番茄鐘時，就算你的任務(wù)沒有完成蹂安，你也要立馬停下來椭迎。
在完成一個番茄鐘時，你可以短暫休息3-5分鐘田盈，你可以活動畜号、喝水、方便等等允瞧。
在完成4個番茄鐘時简软，你可以進(jìn)行一次長的休息，休息時間大概為20-30分鐘左右述暂。
番茄工作法的原則
1)一個番茄時間(25分鐘)不可分割痹升，不存在半個或一個半番茄時間。
2) 一個番茄時間內(nèi)如果做與任務(wù)無關(guān)的事情贸典，則該番茄時間作廢视卢。
3)永遠(yuǎn)不要在非工作時間內(nèi)使用"番茄工作法"踱卵。(例如:用3個番茄時間陪兒子下的棋廊驼、用5個番茄時間釣魚，等等惋砂。)
4)不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人的番茄數(shù)據(jù)比較妒挎。
5)番茄的數(shù)量不可能決定任務(wù)最終的成敗。
6)必須有一份適合自己的作息時間表西饵。
番茄工作法的優(yōu)點
1酝掩、減輕時間焦慮
2、提升集中力和注意力眷柔，減少中斷
3期虾、增強(qiáng)決策意識
4原朝、喚醒激勵和持久激勵
5、鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心
6镶苞、完善預(yù)估流程喳坠，精確地保質(zhì)保量
7、改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程
8茂蚓、強(qiáng)化決斷力壕鹉，快刀斬亂麻
關(guān)于
本內(nèi)容根據(jù)《番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理辦法》以及360百科內(nèi)容進(jìn)行的編寫，如果你想了解更多你可以看一下我提到的這本書聋涨。
如何免費看這本書晾浴？
你可以下載網(wǎng)易蝸牛讀書app和藏書館app進(jìn)行閱讀，注意網(wǎng)易蝸牛讀書每天只能免費閱讀1小時哦牍白！
如果你想看360百科關(guān)于番茄工作法的介紹你可以點這里
