如果你有所留意残家，你可能會看到一些文章或書籍談到：成功的企業(yè)家一般有早起的習(xí)慣。這些早起的商界大亨很多售躁，比如李嘉誠4點起床后坞淮，會處理很多事情；哇哈哈董事長宗慶后陪捷，始終堅持5點鐘起床回窘，7點上班，忙到晚上11點才下班市袖；蘋果的庫克啡直，4點半起來發(fā)郵件，5點到健身館健身苍碟。
早晨一般很清靜酒觅，大腦也沒有前攝抑制，是高效處理事情的黃金時間微峰。如果你想提高做事效率阐滩，充分利用好早間時光可以助你一臂之力。
今天我要給大家解讀的書叫做The Miracle Morning for Writers（暫譯《寫作者的晨間奇跡》）县忌，主要講述如何突破各種心理和外在的干擾掂榔，利用早晨持續(xù)寫作，不斷修煉提升症杏，出品受用戶歡迎的文章或書籍装获。
這本書的作者是Hal Elrod和Steve Scott。Hal是個不可思議的人物厉颤，他在20歲被一個酒駕司機撞到頭部，死亡了6分鐘精肃，后面又活了過來司抱，6天之后總算蘇醒筐眷。醫(yī)生診斷后匀谣，發(fā)現(xiàn)他有11處斷骨和永久的腦損傷武翎，說他可能再也走不了路宝恶。實際上卑惜，后來Hal不但能走路，還跑過馬拉松欺栗。更重要的是他在多個領(lǐng)域都做得相當成功消请，比如他寫的The Miracle Morning（《晨間奇跡》）系列的書臊泰，在亞馬遜上銷量第一缸逃。
Part 1
為什么早起如此重要需频？
在我們說早上寫作前昭殉，我們需要先談?wù)勗缙鸬膬r值以及如何做到早起蹂风。作者Hal認為惠啄，早起對你的價值有這些：
做事將更積極主動；
能更從容地處理問題族奢；
精力更充沛，為整天設(shè)定積極的基調(diào)廊敌；
面臨困難和挫折時骡澈，更易堅持肋殴，恢復(fù)能力也更好；
擺脫夜貓子生活帶來的壞處烙懦，比如失眠、癮癥等魄鸦。
盡管早起有這些好處拾因，但你可能會想：“聽起來都不錯扁达，可我不是早起型的人啊叉讥！”Hal說他以前也不是早起型的人，想著要努力早起救崔，卻不斷失敗，掙扎了無數(shù)次才成功幅骄。
Hal說劫窒，早起最難的部分是最初5分鐘，這是決定起床還是繼續(xù)鉆到被窩里多睡一會兒的關(guān)鍵時刻拆座。你的決定會影響這一天懂拾，往遠處講煤禽，還會影響你的成功唐断。因此，作者將把最初5分鐘的重要性作為本書論述的起點翁垂，告訴你怎樣早起更容易碗脊。
接下來啼肩，Hal在研究世界上最成功的人每天的日常習(xí)慣之后，總結(jié)出值得模仿的六種實踐Life S.A.V.E.R.S衙伶，建議讀者加以采用赦拘，改變自己。他同時提到了一些策略卧须，關(guān)于如何掃除早起障礙另绩、如何讓你寫的每一個字都有價值儒陨，以及怎么處理好每一個關(guān)于書籍的想法花嘶。
最后四章，Hal詳細講述了成為專業(yè)作家的流程蹦漠，你將學(xué)到創(chuàng)造讀者喜愛的內(nèi)容椭员、確定適合你的寫作商業(yè)模式、建立寫作平臺的方法笛园。
Part 2
早起是天生的嗎隘击？
早起的人并不是天生就早起，而是他們后來養(yǎng)成了早起的習(xí)慣研铆。實際上埋同，每個人都可以培養(yǎng)成這個習(xí)慣，實現(xiàn)路徑也有很多棵红。作者根據(jù)自己的經(jīng)驗凶赁，歸納出5分鐘完成的五個步驟，幫助你實現(xiàn)早起逆甜。
做這些步驟時虱肄，只需要用到一點點意志力，大多時候都是靠慣例（Routine）自動完成交煞，不太費力咏窿。
5分鐘5個步驟，成為早起的人
第1分鐘：睡前對第二天早上充滿積極期待
你在早上醒來的第一個念頭素征，往往是睡前最后一個念頭的延續(xù)集嵌，如果你想到第二天早上將很美好萝挤，可以做自己想做的事，你就不管在平時還是節(jié)假日纸淮，都能在鬧鐘響起的那一刻平斩，從床上蹦起來。
反過來咽块，假如你睡前有這樣的想法：“天哪绘面，我不相信我6個小時之后能起得來，即使起床了也肯定會很累侈沪〗伊В”到第二天鬧鐘響起時，你的第一個念頭可能是：“就睡了6個小時了亭罪？我還要再睡會兒瘦馍。”于是你接著睡应役。因此情组，早起的第一步很重要，每天晚上睡之前要有意識地注入積極的想法箩祥，對第二天充滿期待院崇。
第2分鐘：穿過房間去關(guān)鬧鐘
估計很多人用過這個方式，它的確有效袍祖。這個過程會讓你的身體動起來底瓣，產(chǎn)生能量，幫助你的大腦和身體更快蘇醒蕉陋。如果把鬧鐘放在床邊捐凭，很容易隨手就關(guān)了。
第3分鐘：刷牙
起床關(guān)鬧鐘之后凳鬓，立即去刷牙茁肠，沾點水到臉上，這會提高你的“蘇醒動力水平”（Wake-Up Motivation Level）缩举。
第4分鐘：喝一大杯水
睡了6到8個小時之后垦梆，身體可能會出現(xiàn)輕微的脫水現(xiàn)象，所以要及時補充水分蚁孔。很多時候奶赔，人們?nèi)绻杏X疲憊，需要的不是更多睡眠杠氢，而是水站刑。
第5分鐘：穿好衣服或者沖個澡
這一步有兩個選擇，其一是穿好衣服鼻百，馬上離開臥室绞旅，進入工作狀態(tài)摆尝；其二，去沖澡因悲，這會讓你更清爽堕汞。
完成以上5個步驟之后，相信你的“蘇醒動力水平”已經(jīng)足夠讓你在處理早晨事項時保持清醒晃琳。
從“難以忍受”到“停不下來”
對于養(yǎng)成習(xí)慣所需的時間讯检，大家意見不一，作者認為花上30天卫旱，經(jīng)歷3個階段人灼，早起可以初步成為每天的慣例。
養(yǎng)成新習(xí)慣需要時間去適應(yīng)顾翼，不要指望第一天就毫不費力投放。早起的前10天，你會覺得難以忍受适贸，畢竟被子里是那么舒服灸芳，與老習(xí)慣相斗充滿波折，但難以忍受的狀態(tài)只是暫時的拜姿。這時不要想太多烙样，只管堅持就是，相信你能成為高效砾隅、多產(chǎn)的寫作者误阻。
中間10天债蜜，你處的狀態(tài)比一開始有所改善晴埂，但仍然會感覺不舒服，因為調(diào)整還在繼續(xù)寻定。在這個階段儒洛，你的身體和大腦開始適應(yīng)更早起來，早起變得容易了一點狼速，只是還不夠自然琅锻，所以仍要堅持，千萬別放松一兩天不早起向胡。
最后一個階段恼蓬，早起的新習(xí)慣初步形成，你的身心已經(jīng)能適應(yīng)新的運行方式僵芹，似乎停不下來处硬。那么，30天之后呢拇派？答案是想要創(chuàng)造晨間奇跡荷辕，仍然需要繼續(xù)早起凿跳，直至內(nèi)化，成為你不可缺少的一部分疮方。
未完待續(xù)控嗜。
晨間碼字寶典02解讀The Miracle Morning for Writers
晨間碼字寶典03解讀The Miracle Morning for Writers
晨間碼字寶典04解讀The Miracle Morning for Writers
今天就到這里，我會持續(xù)和大家分享個人成長骡显、效率提升疆栏、技能精進等方面的內(nèi)容，如果覺得對你有用惫谤，請繼續(xù)關(guān)注承边。
我是一個學(xué)習(xí)者和分享者，一起升級打怪吧石挂！
