10種方法教孩子學(xué)會(huì)情緒管理
標(biāo)簽：情緒
教會(huì)孩子學(xué)會(huì)情緒管理蒙畴，是家長(zhǎng)進(jìn)行兒童早教時(shí)的重要一環(huán)胁附。
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幫助孩子認(rèn)知情緒
管理情緒的第一步酪耕，就是能識(shí)別出自己的各種情緒导梆。我們可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒：激動(dòng)、失望迂烁、自豪看尼、孤獨(dú)、期待等等盟步，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫(kù)藏斩。
現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都能有意地去跟孩子共情。其實(shí)却盘，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺(jué)狰域。需要提醒的是潜慎，有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí)价脾，他會(huì)對(duì)這種情緒識(shí)別也很反感，完全不聽(tīng)。我們可以先讓他自己冷靜下來(lái)榜掌，等孩子平靜后晕讲，再回過(guò)頭來(lái)跟他聊聊剛才的感受讲坎。
孩子能識(shí)別出的情緒越多关筒，他就越是能清晰地表達(dá)出來(lái)，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒驶睦，這就是處理情緒的開(kāi)端砰左。能表達(dá)，他才能溝通场航，才能想辦法缠导。有時(shí)，只需表達(dá)出來(lái)溉痢，情緒就解決了僻造。
2
跟孩子一起品味美好事物
前面講積極情緒時(shí)說(shuō)，我們應(yīng)該刻意地多去關(guān)注生活中的美好事物孩饼，這樣給自己增加積極的元素髓削。具體該怎樣做呢？
品味美好镀娶，有很多方法立膛。比如，隨時(shí)給孩子指
出值得品味的各種細(xì)節(jié)梯码。生活中的點(diǎn)滴很容易被忽視略過(guò)宝泵，我們指給孩子看，就是在延長(zhǎng)這些瞬間轩娶、擴(kuò)大這些細(xì)節(jié)儿奶。
每天放學(xué)時(shí)，我們常出悖看夕陽(yáng)的顏色闯捎。有時(shí)是粉紅的，她就說(shuō)是草莓味的许溅；有時(shí)是金黃色的瓤鼻，她就說(shuō)是橙子味的。這兩天剛下過(guò)雪闹司，我和女兒回來(lái)時(shí)娱仔，路上都是冰沐飘，很滑游桩，一路走得很艱辛牲迫。她倒是很樂(lè)觀，說(shuō)灌木叢上都是棉花糖借卧。我們又一起感受腳下的碎冰盹憎。我們想象一個(gè)冰雪王國(guó)，想象自己住在里面铐刘。她發(fā)現(xiàn)薄冰下面有氣泡陪每，就去踩踩，氣泡就動(dòng)一動(dòng)镰吵。我又抱她摸樹(shù)上的冰掛……我希望她忽略路不好走的事檩禾，把這些點(diǎn)滴的美好存到心里。
品味美好的另一個(gè)方法是疤祭，存儲(chǔ)記憶盼产，延長(zhǎng)美好。就是說(shuō)勺馆，給好事拍照戏售、錄像、寫日記記錄草穆、存檔灌灾，經(jīng)常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間悲柱。
另外锋喜，要提高品味的質(zhì)量，就要培養(yǎng)孩子全神貫注诗祸、心無(wú)旁騖地做事情的習(xí)慣∨芊迹現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，小孩耳濡目染直颅，都能跟大人學(xué)會(huì)做事情時(shí)合并幾件事博个，這樣似乎提高了效率，但實(shí)際上養(yǎng)成了分心的習(xí)慣功偿。專心地吃飯盆佣、打電話、走路械荷，我們都可以從中感受到更多共耍。
品味美好的另一個(gè)重要方法就是分享。我們都知道吨瞎，不能強(qiáng)迫孩子去分享痹兜。鼓勵(lì)孩子主動(dòng)分享，他才能感受到其中的樂(lè)趣颤诀。小孩之所以有時(shí)不愿意分享字旭，是因?yàn)樗麑?duì)所有權(quán)還缺乏安全感对湃，邏輯思維能力也有限，對(duì)環(huán)境感到不可控遗淳、難以預(yù)期拍柒。這些大人都要理解。
其實(shí)很小的孩子也可以有主動(dòng)分享的行為屈暗。我女兒和幼兒園的小朋友們經(jīng)巢鹧叮互相分享吃的。在家里养叛，吃水果她都能先給大人分一圈种呐，有什么好東西她也主動(dòng)拿給大家看看，雖然有時(shí)很有保留的樣子——只給你看一秒就收回去了弃甥，或是只許看不許摸陕贮。
分享好東西，把美好加倍潘飘，我覺(jué)得這是存在于人的天性中的肮之。孟子教育齊宣王：“獨(dú)樂(lè)樂(lè)，與人樂(lè)樂(lè)卜录，孰樂(lè)戈擒？”齊宣王都承認(rèn)，跟人共同欣賞音樂(lè)更好艰毒，而且人越多越好筐高。
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隨時(shí)肯定正向的性格和品格
前面列出了24中積極的性格和品格，其實(shí)還有更多沒(méi)有列出來(lái)的丑瞧，比如信任柑土、平等、尊重等等绊汹。我們平時(shí)少看孩子的所謂缺點(diǎn)和錯(cuò)誤稽屏，以及能力上的種種不足，多去發(fā)現(xiàn)孩子這些優(yōu)秀品格的表現(xiàn)西乖，一旦發(fā)現(xiàn)狐榔，就及時(shí)肯定，這樣久了获雕，孩子就會(huì)更多地朝這些方向去發(fā)展薄腻。
現(xiàn)在的家長(zhǎng)們對(duì)能力上關(guān)注過(guò)多。我們可以這樣想届案，孩子長(zhǎng)大后庵楷，哪樣能力有機(jī)會(huì)得到發(fā)揮，這很難說(shuō)，但好的性格和品格卻是處處有用的尽纽。能力有可能被埋沒(méi)被荒廢昆婿，但性格和品格卻永遠(yuǎn)不會(huì)。
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對(duì)成長(zhǎng)感的識(shí)別和強(qiáng)調(diào)
我發(fā)明了這個(gè)詞：成長(zhǎng)感蜓斧。我們成年人都會(huì)在發(fā)現(xiàn)自己有所成長(zhǎng)時(shí)感到欣喜，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)睁冬，成長(zhǎng)就更是他們的全部挎春，所以更加重要。每當(dāng)孩子有進(jìn)步時(shí)豆拨，我們及時(shí)指出來(lái)直奋，讓他看到，告訴他施禾，你記得不脚线，你去年、上個(gè)月還是什么樣呢弥搞，現(xiàn)在都可以做到這樣了邮绿！
進(jìn)步、提高攀例、成長(zhǎng)船逮，這是最能體現(xiàn)孩子自身價(jià)值的。隨時(shí)抓住時(shí)機(jī)粤铭，發(fā)現(xiàn)具體的進(jìn)步挖胃，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀梆惯！
5
培養(yǎng)興趣愛(ài)好酱鸭，提供投入做事的機(jī)會(huì)
對(duì)興趣愛(ài)好的培養(yǎng)，怎么強(qiáng)調(diào)都不過(guò)分垛吗。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)凹髓，一個(gè)有著成熟的興趣愛(ài)好的人，他們對(duì)新事情更感興趣怯屉，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)扁誓。因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)更是出于內(nèi)在動(dòng)機(jī)，他們有更頑強(qiáng)的意志力和激情蚀之。
我覺(jué)得蝗敢，興趣愛(ài)好的作用，除了益智足删、陶冶情操寿谴、休閑等等，它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣失受，讓人在歡樂(lè)時(shí)去跟它分享讶泰、憂傷時(shí)跟它傾訴咏瑟。另外，它或許還能給人提供一個(gè)新的身份痪署，讓你有更豐富的人生體驗(yàn)码泞。比如，你是一位教師狼犯，但走出教室余寥，你或許告訴別人你是一個(gè)烘焙高手。
但是最重要的還不是這些悯森。興趣愛(ài)好能給我們提供一個(gè)讓我們能全身心投入去做事情的機(jī)會(huì)宋舷，這種投入的感覺(jué)非常寶貴。有心理學(xué)家把這叫“酣暢感”瓢姻，據(jù)說(shuō)這是一個(gè)快樂(lè)的重要來(lái)源祝蝠。當(dāng)你做你愛(ài)好的事情時(shí)，你全神貫注幻碱，忘記了時(shí)間忘記了自己的存在绎狭。莊子幾次描述過(guò)這樣的情形。按照他的說(shuō)法褥傍，這時(shí)你與“道”相連通坟岔，所以會(huì)有鬼斧神工的發(fā)揮。
而達(dá)到這種酣暢感的秘訣是摔桦，你的技術(shù)和挑戰(zhàn)達(dá)成一種微妙的平衡社付。就是說(shuō)，你做的事情的難度剛好跟你的水平相當(dāng)邻耕。當(dāng)然這個(gè)事最好是你喜歡做的鸥咖。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，很多時(shí)候兄世，即使中性的事情啼辣，比如寫作業(yè)，如果能力和難度程度相當(dāng)御滩，我們都會(huì)享受這個(gè)過(guò)程。
所以我們回過(guò)頭來(lái)想想削解，應(yīng)該選擇哪些事情給孩子去做。我們出于愛(ài)心氛驮，總想給孩子更多的享受。但是，讓他被動(dòng)地享受盏缤，比如看電視、吃東西唉铜，他的樂(lè)趣也有，只是這些樂(lè)趣膚淺潭流、短暫。而稍有點(diǎn)挑戰(zhàn)的事幻枉，他反倒更能投入诡蜓。難度如果過(guò)大，他就又沒(méi)了興趣蔓罚。
其實(shí)小孩在玩游戲時(shí)，常常就能體驗(yàn)到這種酣暢感豺谈。我女兒玩時(shí)郑象，如果我問(wèn)她吃不吃蘋果之類的話，通常她完全聽(tīng)不進(jìn)去茬末。所以孩子投入地厂榛、自由地玩，這非常有價(jià)值丽惭，我們要多鼓勵(lì)击奶，少打擾。
孩子大一些之后责掏，做事往往就參雜了很多功利心柜砾，有了壓力，難以全心投入』怀模現(xiàn)在很多的興趣班更是把興趣變得沒(méi)趣了痰驱。我們家長(zhǎng)要多反思自己在其中的作用。
6
給孩子“心理玩具”
心理玩具瞳浦，這也是我隨口發(fā)明的詞担映。心理學(xué)家在做提升幸福感的干預(yù)實(shí)驗(yàn)時(shí)，有一些看似很普通叫潦、有點(diǎn)幼稚的做法另萤，比如，記錄下來(lái)當(dāng)天發(fā)生的好事，并解釋為什么你感覺(jué)不錯(cuò)四敞；寫下能展現(xiàn)你好的一面的事情泛源，每天去溫習(xí)。據(jù)調(diào)查忿危，每天寫下三件讓你感覺(jué)好的事达箍，這個(gè)做法效果很好，效果的持續(xù)時(shí)間也長(zhǎng)铺厨。
我們自己也可以這樣做缎玫，也可以引導(dǎo)孩子這樣做。我們可以在情緒有些低落時(shí)解滓，把這些好事當(dāng)作心理玩具赃磨，拿出來(lái)玩味。我們也可以每天睡覺(jué)前或在其他空閑時(shí)間里洼裤，沒(méi)事就在腦子里整理自己的這些好事邻辉。大家可以試試。其實(shí)這就是在訓(xùn)練我們轉(zhuǎn)念的能力腮鞍。
我們可以抽空跟孩子一起想好事值骇。我們可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)漂亮的本移国，專門記錄他的好事∈鼓耄或者給他準(zhǔn)備一個(gè)小白板部逮、做個(gè)展示墻兄朋，隨時(shí)記錄怜械÷圃剩或者給孩子準(zhǔn)備一個(gè)好事寶盒，把能引起美好回憶的東西或照片教届，都存在里面，有空就倒出來(lái)看看……
這個(gè)心理玩具除了好事买置，還可以是讓自己看到全局忿项、看到宏觀的一面城舞，看到the big picture家夺。比如，當(dāng)你為孩子的一點(diǎn)小事生氣時(shí)榨为，你可以跳出來(lái)想：總的來(lái)說(shuō)柠逞，他是個(gè)好孩子景馁，我是個(gè)好媽媽合住，我工作還不錯(cuò)透葛，生活各方面都基本滿意……然后再看剛才的事卿樱，就能比較冷靜地看待了繁调。
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不做情緒綁架
我看到有的專家告訴家長(zhǎng)，跟孩子說(shuō)：“你那樣做岳遥，媽媽很生氣”浩蓉、“那樣做，媽媽不喜歡”驾窟。我想家長(zhǎng)應(yīng)該盡量少這樣去說(shuō)纫普。我們大人正常的情緒反應(yīng)好渠，可以讓孩子知道拳锚，不必刻意掩飾霍掺。我們可以生氣。但是如果總是用家長(zhǎng)的情緒去管教孩子牙丽，這不是好辦法烤芦」孤蓿總這樣說(shuō)智玻，孩子會(huì)覺(jué)得他應(yīng)該對(duì)大人的情緒負(fù)責(zé)。他會(huì)忘記遵守規(guī)則的本來(lái)的意義盖彭，也容易有很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚召边。
正確的方法是掌实，讓孩子看到他的不好的行為會(huì)有怎樣的不好的結(jié)果贱鼻，讓他對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，而不是對(duì)家長(zhǎng)的情緒負(fù)責(zé)症昏。
有時(shí)候女兒哭鬧之后父丰，等她情緒好了蛾扇，我也偶爾跟她說(shuō)，你知不知道坟漱，你哭鬧的時(shí)候芋齿，我真的很煩觅捆。不過(guò)關(guān)鍵的是麻敌，你這一哭庸论，耽誤了自己的時(shí)間棒呛，你早點(diǎn)過(guò)來(lái)吃飯簇秒，吃飽了就高興了趋观，就可以多玩一會(huì)了，是不是……
教給孩子编曼，對(duì)自己的行為和情緒負(fù)責(zé)掐场。而我們家長(zhǎng)也是，也要對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)萍膛。如果我們因?yàn)楦⒆訜o(wú)關(guān)的事情有消極情緒蝗罗，那就跟孩子說(shuō)蝌戒，媽媽這會(huì)心情不好北苟，因?yàn)閯e的事情，所以媽媽先自己待一會(huì)吸祟，等情緒好了屋匕，馬上就跟你玩过吻。這樣蔗衡，孩子也可以學(xué)會(huì)绞惦，當(dāng)他有不好的情緒時(shí)，他也會(huì)自己冷靜一會(huì)杰刽，練習(xí)自己去處理贺嫂。他也會(huì)知道第喳，有不好的情緒不是什么錯(cuò)事踱稍。
8
接受孩子的消極情緒
前面談的多是關(guān)于積極心理的建設(shè)，下面談最讓我們頭疼的消極情緒的處理渔工。
對(duì)于孩子的消極情緒引矩，我們不要去否認(rèn)、壓制氛谜、貶低值漫、懷疑杨何，不要說(shuō)“這有什么可怕的”沥邻、“你不應(yīng)該感到失望”唐全、“你沒(méi)有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受弥雹、識(shí)別剪勿，然后再教給處理辦法窗宦。
教給孩子管理消極情緒的前提是二鳄，我們自己要能從容去對(duì)待订讼。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)扇苞，做到這一點(diǎn)真是有難度啊。為什么這么難呢脖苏？因?yàn)椋?dāng)孩子發(fā)脾氣或有其他消極情緒時(shí)恃鞋，我們的本能反應(yīng)是——又有來(lái)麻煩了恤浪！你敢跟我對(duì)抗水由！我的教育怎么這么失敗砂客！你得長(zhǎng)到多大才能會(huì)……!我付出這么多鞭盟，你怎么能這么對(duì)待我……于是我們渾身冒汗血脈噴張……
我們處于這樣的狀態(tài)瑰剃，當(dāng)然就不能指望孩子能平和下來(lái)了晌姚。
要改變這種反應(yīng)，首先要認(rèn)識(shí)到抵恋，消極情緒對(duì)孩子是有益的弧关，是他認(rèn)識(shí)自己唤锉、提高情商窿祥、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的一個(gè)好機(jī)會(huì)。它是中性的嗤瞎，不是壞事贝奇。把它當(dāng)作一陣風(fēng)吧，控制好届惋，甚至利用它去發(fā)電脑豹、放風(fēng)箏衡查。
其次拌牲，要盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開(kāi)塌忽。自己的勞累、抱怨枣购、委屈棉圈，自己去解決分瘾。別做不合理的掛鉤吁系。
我女兒惹我生氣時(shí)，我就這樣開(kāi)導(dǎo)自己：一方面是因?yàn)樗褪莻€(gè)孩子上岗，就這樣液茎；另一方面辞嗡，反思自己管教上有哪些不足续室，還可以做哪些改進(jìn)，她是我教育的結(jié)果明郭，跟誰(shuí)抱怨呢丰泊，自己多提高就是了瞳购。我想，如果家長(zhǎng)少一些受害者的思路年堆，多想該怎樣提高变丧，這也會(huì)幫助我們控制情緒绢掰，少生氣谊却。
然后再告訴自己炎辨，我當(dāng)然可以不完美，做不到的碴萧，努力提高就是了破喻。
只有當(dāng)我們自己接受了孩子的消極情緒曹质，我們才能做到不去否認(rèn)羽德、壓制宅静、貶低姨夹、懷疑他的情緒，并且教給孩子去接受他的情緒峭沦。
9
給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會(huì)
孩子發(fā)脾氣吼鱼，我們本能地想救火蛉抓。如果認(rèn)識(shí)到消極情緒的意義巷送，我們就知道矛辕，不必急于讓情緒消失聊品，而是要盡量給孩子機(jī)會(huì)翻屈，讓他感受、識(shí)別惊窖，同時(shí)自己鍛煉著平復(fù)下來(lái)。他每自己平復(fù)一次毁欣，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。當(dāng)然對(duì)于兩歲以下的孩子饭耳，家長(zhǎng)還是應(yīng)該用轉(zhuǎn)移法先去哄好哥攘，然后再講道理剖煌。
所以材鹦，現(xiàn)在我對(duì)孩子哭鬧的方法是：在發(fā)現(xiàn)她有點(diǎn)情緒，可能會(huì)發(fā)作時(shí)耕姊，如果她不需要我的幫助桶唐，我常常找個(gè)借口躲開(kāi)。我發(fā)現(xiàn)通常我一走開(kāi)茉兰，她自己很快就沒(méi)事了尤泽。當(dāng)她真的發(fā)作起來(lái)時(shí)，再回來(lái)规脸。有時(shí)啥也不說(shuō)坯约，摸摸頭給她擦眼淚。如果我自己也生氣莫鸭，或者她拒絕我接近闹丐，那就捧本書待在旁邊卿拴。如果是她特別不講理的事情，我就義正言辭地說(shuō)幾句。這種慷慨陳詞也有用，能幫她看清自己行為的后果窝稿，看到引起的反應(yīng)踪少，當(dāng)她自覺(jué)理虧時(shí)，理智就開(kāi)始恢復(fù)切黔，就戰(zhàn)勝了情緒诗芜。
而在這個(gè)過(guò)程中，如果家長(zhǎng)自己能保持中性態(tài)度，這會(huì)幫助孩子更好地平復(fù)情緒。有很多情況，孩子是被家長(zhǎng)的壞情緒火上澆油，愈演愈烈。
10
教給他處理消極情緒的辦法
宣泄法：比如打沙發(fā)打枕頭(當(dāng)然對(duì)于愛(ài)打人的小男孩慎用)、撕紙(其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是送巡，要以破壞性最小蔽介，不影響別人的方式發(fā)泄情緒)犀呼；傾訴法：找人聊天、寫日記累铅、隨意畫畫投储；鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)勋眯、深呼吸讶坯；轉(zhuǎn)移法：看景色、聽(tīng)歌、運(yùn)動(dòng)、做自己的愛(ài)好绒尊。還有就是前面寫過(guò)的那些能引起積極情緒的方法谭羔，比如想好事、品味美好等等沙郭。
