1、夏季去暑吃綠豆粥
綠豆性涼味道甘甜,具有潤喉止咳、清熱益氣利尿的功效,在炎熱的夏天,喝上一碗綠豆湯,頓時都會全身神清氣爽,另外綠豆還有很好的解火功效,每天熬一碗綠豆粥或者綠豆湯飲用,能夠達(dá)到很好的防暑降溫效果徽缚。
2办悟、夏季去暑吃西瓜
西瓜又名寒瓜,在炎熱的暑天吃幾塊西瓜是最降溫的了。西瓜既可口有清涼惜姐。而且營養(yǎng)也不低,含有人體所需的多種營養(yǎng)成分牵敷。夏天有中暑胡岔、發(fā)熱、心煩枷餐、口渴靶瘸、尿少等都可以用西瓜進(jìn)行輔助治療。
3尖淘、夏季去暑吃黃瓜
黃瓜含有維生素A奕锌、C及鈣、磷村生、鐵等成分,具有解暑清熱的功效”穑《本草求真》中曾指出“黃瓜氣味甘寒,此能利熱利水趁桃。”而且黃瓜生熟都能吃,去火必備食物肄鸽。
4卫病、夏季去暑吃苦瓜
苦瓜,又名涼瓜、癩瓜,因其味甘苦典徘、性涼蟀苛、外皮多皺而得名。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦瓜具有除熱邪逮诲、解勞乏帜平、清心明目之功效幽告。夏季人們習(xí)慣用苦瓜做成涼茶,用來清熱解暑、消渴去汗裆甩∪咚苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。促進(jìn)飲食嗤栓、消炎退熱:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲,健脾開胃冻河。
5、夏季去暑吃西紅柿
西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一,性涼,營養(yǎng)豐富茉帅、酸甜爽口,有清熱止渴,養(yǎng)陰涼血叨叙、生津止渴、美容堪澎、防輻射摔敛、減肥等功效。
西紅柿防中暑:將1～2個西紅柿切片,加鹽或糖少許,熬湯熱飲,可防中暑全封。
6马昙、夏季去暑吃綠茶
綠茶屬未發(fā)酵茶,性寒,“寒可清熱”,最能去火,有提神清心、清熱解暑刹悴、消食化痰行楞、去膩減肥、清心除煩土匀、解毒醒酒子房、生津止渴、降火明目等功效,最適合夏天喝就轧。
夏季防暑小常識
1证杭、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2妒御、溫水沖澡
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行解愤。
3、多喝水
醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇乎莉。
4送讲、運動量別太大
盡量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極惋啃、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動哼鬓。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機(jī)會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步边灭。要保持恬靜的心理狀態(tài),不要過于激動,更不要發(fā)怒急躁异希。煩躁、心境不佳時可通過散步绒瘦、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒称簿。
5扣癣、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達(dá)37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶予跌、金銀花茶搏色、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水券册。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳频轿、蓮子或百合等涼補(bǔ),祛熱補(bǔ)氣。
夏季防暑降溫藥品
1烁焙、藿香正氣口服液
藿香正氣水價格最便宜,藿香正氣軟膠囊價格最貴,藿香正氣口服液價格具中航邢。作用都是一樣的。對于預(yù)防中暑和治療中暑都有很好的作用,對于風(fēng)寒感冒和濕熱感冒也有很好的作用骄蝇。
2膳殷、清涼油
清涼油能清暑解毒【呕穑可治療暑熱引起的頭昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉赚窃。
3、仁丹
仁丹能清暑祛濕岔激。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲勒极、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船虑鼎、水土不服辱匿。
