○營(yíng)養(yǎng)師 ? ?王勤錄
盤(pán)古開(kāi)天地弄痹，帝王求長(zhǎng)生饭入。自從人類(lèi)有記錄的歷史以來(lái)，健康肛真，就是每個(gè)人不斷追求的夢(mèng)想谐丢，上至帝王將相，下到平民百姓毁欣，無(wú)一不孜孜以求庇谆。然而岳掐，稍微留意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，如今的癌癥就如感冒一樣頻繁饭耳。到底誰(shuí)偷走了我們的健康串述？
什么是健康？通俗地理解寞肖，就是心理纲酗、生理都正常。從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)健康宣傳多年來(lái)新蟆，很多人與筆者爭(zhēng)論觅赊，我能吃能跑能睡，別和我談健康琼稻，說(shuō)養(yǎng)生吮螺。然而，曾經(jīng)爭(zhēng)論的兩人帕翻，不足50就一睡不醒鸠补。原來(lái)，不是每個(gè)人都有預(yù)防的概念嘀掸，知道健康要保持心態(tài)的積極紫岩、運(yùn)動(dòng)的適量、睡眠的充足睬塌，營(yíng)養(yǎng)的均衡等等泉蝌。
先說(shuō)說(shuō)積極的心態(tài)。面對(duì)半瓶礦泉水揩晴，心態(tài)好的人說(shuō)勋陪，太好了！還有一半水文狱，關(guān)鍵時(shí)刻可以救命粥鞋；而心態(tài)不好的人說(shuō)，太糟了瞄崇，僅剩半瓶了呻粹，喝不了多久了。人生不如意事經(jīng)常發(fā)生苏研，面對(duì)各種困難挫折等浊，你選擇積極還消極心態(tài)，太重要了摹蘑。據(jù)報(bào)載筹燕，一個(gè)感冒發(fā)燒的病人去求醫(yī)，錯(cuò)拿到白血病人的檢驗(yàn)報(bào)告，長(zhǎng)期的心理壓力最終得了白血踩鲎佟过咬；而白血病人拿到感冒病人的報(bào)告，發(fā)現(xiàn)自己的身體好轉(zhuǎn)了制妄，竟然奇跡般地好了掸绞。你說(shuō)，積極的心態(tài)和心理暗示的力量有多大耕捞！在筆者的身邊衔掸，有一位六旬老太，十年前查出癌癥俺抽，老人家提著旅行箱敞映，準(zhǔn)備走到哪兒算哪兒，但通過(guò)她良好的心態(tài)和豁達(dá)的心胸以及簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理磷斧，現(xiàn)在七旬有余振愿，健康快樂(lè)地活著，到處分享養(yǎng)生之道瞳抓。
其次說(shuō)說(shuō)適量的運(yùn)動(dòng)埃疫。最近幾天大家都看到李娜退役的消息，其中原因之一就是因?yàn)橥葌⒀啤６鴰啄昵皠⑾枰惨驗(yàn)橥葌x開(kāi)了跑道。以上兩例說(shuō)明了什么翠桦？生命在于運(yùn)動(dòng)横蜒。這句話(huà)沒(méi)錯(cuò)，但適量很重要销凑！西方人提出更高丛晌、更快、更強(qiáng)斗幼，然而澎蛛，老祖宗早就告訴我們要順應(yīng)自然、遵循規(guī)律蜕窿、適可而止谋逻。太極、氣功桐经、瑜伽這些不快不慢的運(yùn)動(dòng)讓多少人受益毁兆，你說(shuō)是不是？
再說(shuō)說(shuō)睡覺(jué)的問(wèn)題阴挣。俗話(huà)說(shuō)气堕，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。充足的睡眠是最好的營(yíng)養(yǎng)茎芭，讓肌體得到充分的修復(fù)揖膜。人體就像一臺(tái)精密的機(jī)器，有個(gè)免疫系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)修復(fù)損壞的地方梅桩，然而大量的西藥讓我們這個(gè)系統(tǒng)損傷太多太多次氨。隨著社會(huì)的發(fā)展，物質(zhì)極大的豐富摘投，特別是很多年輕人養(yǎng)成長(zhǎng)期挑燈夜戰(zhàn)的習(xí)慣煮寡，讓自己的身體大大受傷。這就不難解釋為什么很多人突然倒在工作臺(tái)上或是麻將桌上犀呼。另外幸撕，古人歷來(lái)講究睡“子午覺(jué)”。就是晚上十一點(diǎn)和中午一點(diǎn)必須睡覺(jué)外臂，這兩個(gè)時(shí)間睡覺(jué)坐儿，能讓身體得到充分的休息和修復(fù)。
最后說(shuō)說(shuō)合理營(yíng)養(yǎng)與平衡膳食的重要性宋光∶部螅《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn)》已提出以“五谷為養(yǎng)，五菜為充罪佳，五畜為益逛漫，五果為助”∽秆蓿“民以食為天”酌毡，生命必須以飲食而攝取營(yíng)養(yǎng)，從而得以存活蕾管，食物的功效在于維系生命枷踏，人體生命形式存在的質(zhì)量高低與營(yíng)養(yǎng)飲食有著極大的關(guān)系。所謂“病從口入”掰曾，就是讓我們了解如何合理的營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食旭蠕，因?yàn)樗侵委熀皖A(yù)防的基礎(chǔ)。膳食結(jié)構(gòu)的變遷直接導(dǎo)致了慢性病的發(fā)病率逐年增高旷坦，可以說(shuō)兩者是密切相關(guān)的掏熬。因此，我們有必要通過(guò)合理膳食塞蹭，改變膳食模式孽江，從而減少慢性病的發(fā)生。各種食物都有不同的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)番电，必需合理搭配才能得到全面營(yíng)養(yǎng)岗屏。我國(guó)傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣是比較合理的辆琅，具有很大優(yōu)點(diǎn)：以谷類(lèi)為主，蔬菜相輔这刷、低糖婉烟、高纖維。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面講暇屋，蛋白質(zhì)似袁、維生素、礦物質(zhì)咐刨、糖類(lèi)昙衅、脂肪、水定鸟、粗纖維七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可而涉。
除了以上幾點(diǎn)，筆者還要感嘆幾句联予。生命三要素啼县，食物、空氣和水沸久。今天的我們還能吃到多少放心食品季眷？喝到多少干凈的水？呼吸到多少潔凈的空氣呢卷胯？近日禮佛子刮，感悟“貪、癡诵竭、嗔”话告，現(xiàn)在的人們不是“監(jiān)守自盜”？森林的過(guò)度的開(kāi)發(fā)卵慰，城鎮(zhèn)自動(dòng)化程度的加劇，快餐文化的浸透……我們的健康難道不是自己在破壞嗎佛呻？
特書(shū)此文裳朋，杞人憂(yōu)天！
