? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——如何治愈你的童年創(chuàng)傷
我們都曾經(jīng)是小孩掸刊。
我們心中都住著一個長不大的孩子云茸。
長大后，我們都期望再回到過去妹萨，那個看似無憂無慮的時代年枕。因為我們長大后，背負了太多的責任乎完，我們時常會覺得累熏兄。
在喧囂的社會，人們往往為物質(zhì)所累树姨，也有越來越多的人想要更好地了解自己摩桶，努力過自己喜歡的生活。年前帽揪，到朋友家做客硝清，朋友傾訴著生活中的種種，有孩子帶來的快樂转晰，也有不堪重負的擔子芦拿，看到她為生活所累，很是心疼查邢。想起年前讀的一本書蔗崎，感覺受益，或許對正在努力尋找真實的自己的你有所幫助侠坎。這本書是美國金伯利˙羅斯和弗雷達˙弗蘭德曼博士合著的一本心理學著作《與內(nèi)心的小孩對話——如何治愈你的童年創(chuàng)傷》蚁趁。
沒有十全十美的人生，童年也是如此实胸，當我們羨慕著別人的生活時他嫡，別人也羨慕著我們番官。每個人的童年都會有些遺憾。
一钢属、認識邊緣性人格障礙
我們先認識一種病——邊緣性人格障礙徘熔。聽到這個詞，是不是有點懵淆党？這是一種不能調(diào)節(jié)酷师、掌握自身情緒，并在內(nèi)心深處害怕被拋棄的病態(tài)染乌。想一想山孔，你身邊有沒有這樣的人呢？
先了解一下他們的癥狀吧荷憋！
1.瘋狂地拒絕真實感受台颠，感覺到被拋棄或拒絕。
2.人際關系緊張而不穩(wěn)定勒庄；對他人的感情不斷地在極端愛護與極端憤恨間搖擺串前。
3.不能夠定義自己，不能描述自己的喜好实蔽、愿望荡碾；自我知覺不穩(wěn)定。
4.沖動局装、冒失坛吁，存在濫用藥物、暴飲暴食贼邓、揮霍無度阶冈、性濫交、飆車塑径、在商店里順手牽羊等等危害自身的行為。
5.不斷地企圖自殺填具、威脅自殺或自我傷害统舀。
6.情緒多變、情感反應極端劳景，在幾小時到幾天的時間里反復表現(xiàn)憤怒或焦慮誉简。
7.持續(xù)性或經(jīng)常性地感覺被掏空、內(nèi)心空虛或虛假盟广。
8.無法表達或過度表達憤怒闷串，經(jīng)常情緒激動、表現(xiàn)憤怒筋量，一再與人發(fā)生肢體沖突烹吵，言辭極端尖刻或表現(xiàn)孤僻碉熄。
9.間歇性地猜忌、妄想或感覺不真實（麻木肋拔、脫離現(xiàn)實）
在這些癥狀里看不到你的影子吧锈津！焦慮、恐懼凉蜂、憤怒琼梆、猜忌、妄想窿吩，找不到合適的方式釋放自己茎杂。如果他們做了父母，會是什么樣的呢纫雁？
流浪漢型：感覺自己是一個無助的受害者煌往。她（或他）會參與社交活動，但卻從來不會與人深入交往先较。他們會放縱子女携冤，對子女的態(tài)度在驕縱和故意忽視間搖擺不定，傾向于忍受焦慮和沮喪闲勺。他們常感覺到生活很艱難曾棕，自己的情況比他人糟多了。
皇后型：心理空虛而又自恃甚高菜循。向往物質(zhì)財富翘地、美貌、別人的傾慕和忠誠癌幕。他們可能會與子女爭奪別人的注意力衙耕，嫉妒子女的成就或個性，表現(xiàn)得自私而盛氣凌人勺远。他們期望子女的觀點和自己一致橙喘，并對自己忠心；戲劇性的行為胶逢、夸大事實厅瞎，他們的需求常表現(xiàn)得強硬而自主。
隱士型：內(nèi)心恐懼初坠，總是時刻準備應對潛在的危險和簸。有時表現(xiàn)得偏執(zhí)，感知到根本不存在的威脅碟刺，生活中充滿了恐懼和迷信锁保。極端自我保護、充滿占有欲和專橫。他們會向自己的孩子傳遞如下信息：世界是個很可怕爽柒、很危險的地方吴菠。
女巫型：感受到白熱化的憤怒，會把羞恥和困窘當作自己的育兒工具霉赡。他們飛揚跋扈橄务、胸懷憤恨，每當出現(xiàn)沖突時穴亏，他們幾乎都處在沖突的最中心蜂挪。他們作為父母會傳達如下信息：寶貝兒，你會后悔的嗓化；你會求我的棠涮。
怎么樣？是不是與自己的生活近了一步呢刺覆？如果說我們每個人都是自己的父母呢严肪？你有沒有仔細聽過你內(nèi)心的孩子在訴說什么？你有沒有非常粗暴地回絕過自己谦屑？有沒有為難過自己驳糯？對于住在心中的那個真實的自己，你是什么樣的呢氢橙？
先拋開這一點酝枢，回到現(xiàn)實生活中，假如邊緣性人格障礙的人做了父母悍手，會給他的孩子帶來什么樣的影響呢帘睦？
邊緣性人格障礙患者缺乏強烈的自我認知，既會害怕被拋棄坦康，又害怕被吞噬竣付。他們按照扭曲的認知和自己的理想預期來感知現(xiàn)實的傾向，他們常常會在表現(xiàn)冷漠殘酷時仍會認為自己充滿愛心和關懷滞欠，他們會覺得自己是完美的父母古胆、完美的丈夫主婦，卻完全不知道自己的實際行為如何影響了周圍的人筛璧，也不知道這種扭曲給自己的子女造成了多大的混亂和疑惑赤兴。
父母若呈現(xiàn)出左側的這些特征，他們的孩子則會呈現(xiàn)右側相應的特征隧哮。
混亂——逃避現(xiàn)實
虐待和忽視——創(chuàng)傷后應激反應和慢性病
隱私侵犯、糾葛——如履薄冰
被無視——猶豫不決
角色顛倒——他人優(yōu)先
過分重視外表——物質(zhì)主義座舍、自我否定
敏感——害羞沮翔、完美主義
投射——憤怒、脆弱的自我意識
那么健康的童年需要哪些要素呢？
支持采蚀、尊重和贊同疲牵、表達、無條件的愛與關懷榆鼠、始終如一和安全感纲爸。
二、認識自我
重新審視你在童年時收到的信息妆够，從一個全新的角度審視你的生活识啦，并學會處理事情的不同方法。
假若你的童年里充斥著上面的種種癥狀神妹，哀悼你失落的童年吧颓哮！哀悼那個曾經(jīng)為了抓住父母的愛而戴上面具的假我，哀悼從沒有接受過無條件的愛和尊重的父母鸵荠，學會更好地應對哀傷冕茅。承認失去，面對事實蛹找。
接受（父母）邊緣性人格障礙：將接受轉化為動力姨伤；
那我呢？（懷疑自己是否也是邊緣性人格障礙）：將兩面性的事物合理化庸疾，探索極端情境乍楚。
不再自責：感受自己的感受
辨認各種情緒：接受痛苦的情緒，讓情緒管理變得更容易
與家人和朋友分享你的真實感受：將被無視的風險降到最低彼硫，傾吐的基本原則----循序漸進
三炊豪、接受自我
現(xiàn)在的你，是否還經(jīng)常感到內(nèi)疚拧篮？是否還在覺得自己應該為父母的行為負責词渤？準備好原諒了嗎？
內(nèi)疚可以是一種正常的反應串绩，但不正常的內(nèi)疚卻是另一回事缺虐，感覺自己需要對所有的事情負責，這是因為你的界限劃得不夠清晰礁凡，控制欲強高氮。簡言之，過弱的界線意識顷牌，投射性認知剪芍。所以，要擺脫內(nèi)疚感的關鍵點質(zhì)疑窟蓝，就是要真正了解這個事實——你無法控制他人的想法罪裹。
責任，若父母沒有能力承擔自己的責任，那就接受這樣的事實状共，并專注于自己的生活套耕，看看自己可以做哪些改變，做主自己的生活峡继，不要期望別人改變冯袍，努力掌控自己的生活。
學會原諒碾牌，因為原諒可以幫你找回內(nèi)心的平靜康愤。祈禱、冥想小染、具體的事翘瓮，單純的想，只要開始裤翩，都可以资盅。即使你還沒有準備好原諒，那也沒有關系踊赠，承認自己的情緒呵扛。請你做真實的自己，和內(nèi)心的小孩對話筐带，不要假裝今穿。
理解憤怒，憤怒是一種正常的情緒伦籍，通常是自我保護的表現(xiàn)蓝晒。憤怒的原理：
前期壓力+當前壓力+間接性刺激+觸發(fā)性想法=憤怒
重構導火索，認識自己的憤怒帖鸦，想象憤怒的后果芝薇，感受憤怒，找到源頭作儿，減緩憤怒洛二。
四、重塑新的自我
用交流重塑關系：
找到合適的平衡點攻锰；控制交流晾嘶；注意代價；了解你的權利娶吞；注意自己的感受垒迂；不要主觀評價你自己；了解自己的目標妒蛇，選出需要優(yōu)先處理的事項娇斑；明白無誤地溝通策添；應對抵抗與怒火；了解自己的極限毫缆；不要期待鮮花；準備拉開距離乐导；選擇戰(zhàn)場苦丁；學會使用幽默的力量。
扮演自己的角色物臂，接受他們的觀點旺拉，現(xiàn)出真實的自我；
檢視自己棵磷，尋找自己的優(yōu)點蛾狗，尋找積極的一面。
顧念自己仪媒，接受以前的自己沉桌。
打破習慣，面向改變——
學習如何滋養(yǎng)自己算吩，無條件地愛自己留凭，不帶批判地接受自己的弱點。
質(zhì)疑別人對你的批判偎巢。
做好計劃蔼夜，著手改變，小步前進压昼，記錄變化求冷。
自信、自我窍霞、自尊——相信自己匠题，追隨自己的感覺；
設定健康的界線官撼，打開心胸梧躺，宣布界線；
建立自尊傲绣，有權追求自己的幸福掠哥。
身心合一——滋養(yǎng)心靈；
照顧好身體：鍛煉秃诵；合理飲食续搀；充足的睡眠
從頭開始，做自己——人際關系
尋求支持菠净，發(fā)現(xiàn)親密關系中的模式禁舷；
掌握你的預期彪杉。
