? ? ? 腎臟，相當于身體的“凈水器”穆桂，將沒有用的代謝廢物排出去，調(diào)節(jié)身體的水鹽平衡融虽，具有強大的代償功能享完。今天推薦幾個養(yǎng)腎的動作，簡單易學有额。
? ? ? 1.反復(fù)搓熱腰部“腰為腎之府”般又，腰部有兩個“腰眼”彼绷，反復(fù)搓熱它們對腎臟有保護的功效。
? ? ? 方法：采取端坐的姿勢茴迁，雙腳與肩同寬寄悯；先將雙手搓熱，再把手放到腰眼處捂2~3分鐘堕义，并反復(fù)搓擦36次以上猜旬，直到感受到腰部發(fā)熱為止。
? ? ? 2.踮腳走腳掌上有一些護腎的穴位倦卖，足少陰腎經(jīng)洒擦、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾都在前腳掌處，因此怕膛，踮腳走能按摩足部穴位熟嫩，對護腎有裨益。尤其是老人褐捻，時常出現(xiàn)雙腿乏力掸茅、牙齒松動等表現(xiàn)，多半是腎氣不足所致舍扰。
? ? ? 方法：堅持每天踮腳走5分鐘以上倦蚪，每隔1分鐘可停下來稍作休息。
? ? ? 3.深蹲運動方法:1边苹、肩膀陵且、手臂放松，頭部保持穩(wěn)定不動个束，雙腿分開慕购，下蹲時注意膝蓋不要超過腳尖；2茬底、下蹲時呼氣(收緊腹部)沪悲，上升時吸氣(放松腹部)，每天做30個以上即可阱表，切記不要過量殿如。
