全部復(fù)制本篇文章內(nèi)容到自己的簡(jiǎn)書中感混，然后寫A1和A2便簽旱易。
I：拆書家講解引導(dǎo)：
???????? WHAT：這個(gè)片段講的是“反駁但是法”岖瑰。我們?cè)谙胍扇∧承┓e極行動(dòng)的時(shí)候狮杨，大腦很自然地會(huì)用“但是”給自己知道很多借口。很多時(shí)候爽柒，我們會(huì)被這些借口說服吴菠，從而放棄采取行動(dòng)。
???????? WHY：如果我們不能擺脫“但是”浩村，我們很難開啟一項(xiàng)積極的行動(dòng)做葵，生活就很難獲得積極的改變。長(zhǎng)此以往心墅，你甚至?xí)岩勺约禾焐褪且粋€(gè)沒有行動(dòng)力的人蜂挪，連掙扎都放棄重挑，人生再難獲得進(jìn)步。比如棠涮，你一直想要減肥，卻在各種“但是”中（但是今天太累了刺覆，但是今天生病了严肪，但是今天吃的太飽了，但是今天約了朋友聚會(huì)……）從150斤變成了180斤……
???????? HOW：既然“但是”會(huì)給我們帶來(lái)這么多痛苦谦屑，那我們要如何使用“反駁但是法”給我們的生活帶來(lái)改變呢驳糯？很簡(jiǎn)單。
第一步：抓住“但是”氢橙。把自己不進(jìn)行某個(gè)積極行動(dòng)的借口酝枢，抓出來(lái)，最好是寫在一張紙上悍手，便于分析其合理性帘睦。
第二步：反駁“但是”。分析第一條坦康，并找出合理的理由去反駁“但是”竣付。
第三步：重復(fù)重復(fù)。通常我們的大腦會(huì)產(chǎn)生不止一個(gè)借口滞欠，我們需要不斷地重復(fù)第一和第二步古胆，知道大腦再也想不出借口為止。這樣筛璧，我們不行動(dòng)反而會(huì)有壓力逸绎。
第四步：立即行動(dòng)。一旦說服了大腦就馬上去行動(dòng)夭谤，不然時(shí)間長(zhǎng)了大腦又會(huì)冒出其他但是棺牧。
適用邊界：這個(gè)方法在你想要做出積極改變的時(shí)候特別有用，能夠幫你掃除前進(jìn)路上的心理借口沮翔。雖然陨帆，一開始用起來(lái)會(huì)有些別扭；但是采蚀，只要你堅(jiān)持練習(xí)并且嘗到“反駁但是法”的甜頭之后疲牵，你就會(huì)愛上這個(gè)方法，甚至離不開它榆鼠。不過纲爸，這個(gè)方法不適用于你想從事的消極活動(dòng)，那個(gè)時(shí)候大腦中出現(xiàn)的“但是”往往是有利的妆够，最好不要去胡亂反駁识啦。
A1：聯(lián)系過往經(jīng)驗(yàn)：
???????? 回想一下你過去想要從事某項(xiàng)“積極活動(dòng)”時(shí)负蚊，內(nèi)心的“但是”是怎樣的，你采取了什么行動(dòng)颓哮，最后結(jié)果如何家妆？如果再次遇到同樣的事情，你要如何應(yīng)用“反駁但是法”幫助自己清除“但是”冕茅，采取積極行動(dòng)伤极。
A2：規(guī)劃未來(lái)應(yīng)用：
???????? 設(shè)想一下，你在明天想要做的一件積極的卻很可能被你拖延的事情是什么姨伤？你可能會(huì)給自己找尋那些借口來(lái)拒絕做這件事哨坪。請(qǐng)用“反駁但是法”來(lái)規(guī)劃具體的方法，讓自己破除但是的借口乍楚，開啟積極行動(dòng)当编。請(qǐng)寫下具體的時(shí)間、地點(diǎn)徒溪、事件忿偷、具體的步驟，以及可觀測(cè)可衡量的預(yù)期結(jié)果词渤。
