很多事情不得不做；
很多事情想做但從來未去做筒捺；
很多事情做了但堅(jiān)持不下來柏腻；
總感覺自己很忙碌，但想不起來到底干了什么系吭；
大量的時(shí)間被他人占用五嫂，剩下的時(shí)間被自己浪費(fèi)；
早上起不來肯尺，晚上不想睡沃缘，缺乏鍛煉，沒空學(xué)習(xí)则吟；
做事效率低槐臀，生活不規(guī)律；
一堆臭毛病想改改不掉氓仲，別人身上的好習(xí)慣想學(xué)學(xué)不到水慨；
……
你正在被時(shí)間趕著走，有沒有忙了一天卻又覺得什么也沒有做的感覺嗎敬扛？這就是失控晰洒，說明你的大部分時(shí)間正被別人占用，而自己卻無法控制剩余的時(shí)間啥箭，那應(yīng)該怎么辦谍珊，也許應(yīng)該從一張清單開始。
一急侥、時(shí)間段的應(yīng)用
1）
清單
每一個(gè)人在社會(huì)當(dāng)中的分工不同抬驴，所以扮演的角色也不同炼七，我們?cè)诙嘀厣矸葜g轉(zhuǎn)換，即是兒子的好爸爸布持、老爸老媽的好兒子；又是老板的好員工陕悬、老婆的好丈夫……你扮演的每一個(gè)角色后都包含了他人的期望题暖，每一個(gè)角色背后都是一堆瑣碎的事情涌進(jìn)你的生活。
每一天當(dāng)中捉超，每一件事情都是一塊碎片胧卤，就像一張張拼圖拼了一整天一樣。你必須掌控好每一張碎片拼岳，當(dāng)你對(duì)每一個(gè)小碎片爛熟于心的時(shí)候枝誊，效率和掌控感就來了。
每個(gè)人由于自己的工作和生活方式不同惜纸，所以每一天的碎片也不相同叶撒。
首先你需要列出你每天都要做的事情，以及每周都要做兩三次的事情耐版，所有的這些事情都是每天相對(duì)需要固定會(huì)做的事情祠够。列出來的意義在于避免你焦慮，在執(zhí)行時(shí)不是從大腦中隨機(jī)提取粪牲，而是從清單中提取古瓤。
你以為這樣就完了，沒有這才只是剛剛開始腺阳。每天我們要處理的事情大大小小幾十件落君，即使你列一個(gè)清單也不一定能完成，所以要把清單上的事情模塊化亭引，對(duì)事情進(jìn)行批處理绎速。
日常的事情是你每一天的基礎(chǔ)，只有日常事情處理得好痛侍，才有可能處理更復(fù)雜的事情朝氓，列出清單的目的是為了更好的給你建立一個(gè)基礎(chǔ)。
2）
時(shí)間段
你已經(jīng)把你所有的任務(wù)都列出來主届，模塊也已經(jīng)都劃分好了赵哲，接下來就是按部就班的執(zhí)行了。當(dāng)你執(zhí)行的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)君丁，計(jì)劃的是9：30完成枫夺，但是實(shí)際是10：15完成，每一件事情似乎都要比預(yù)想的要長绘闷。
上學(xué)的時(shí)候橡庞，每當(dāng)放暑假老師就會(huì)安排我們寫一個(gè)自己的時(shí)間安排表较坛，基本上寫出來就是這樣的：
我們不是超人，所以我們無法按照這份令人發(fā)指的作息表進(jìn)行下去扒最，越執(zhí)行你越失望丑勤，你就會(huì)越懷疑自己，所以我們要用時(shí)間段吧趣。
當(dāng)然時(shí)間段也不是胡亂劃分的法竞，而是按照我們?nèi)粘Ｋ伎嫉倪M(jìn)度，詳細(xì)審視時(shí)間强挫、地點(diǎn)岔霸、物品、環(huán)境俯渤、他人和自己的身心狀態(tài)之后確定下來的呆细，然后在這個(gè)6個(gè)要素里面決定某一段時(shí)間內(nèi)適合做什么事情，不適合做什么事情八匠。
3）
早起是個(gè)技術(shù)活
關(guān)于早起的好處有非常多絮爷，腦袋清醒、空氣新鮮臀叙、有利于身體健康等等略水，而且早起是一項(xiàng)超級(jí)長的投資，但是很多人做不到劝萤，有幾個(gè)小竅門可以幫你實(shí)現(xiàn)早起：
1.早睡
早起倒逼早睡渊涝，如果你第二天需要5點(diǎn)起床，那么你至少應(yīng)該在11點(diǎn)之前睡覺床嫌，否則第二天你肯定是起不來的跨释，所以嘗試著用早起去倒逼早睡。
只有你早睡了厌处，第二天才能早起鳖谈。
2.多鬧鐘
如果你確定明天早晨6點(diǎn)起床，第一步設(shè)置一個(gè)鬧鐘5：57分鐘阔涉，它的聲音要溫柔缆娃、隨和，以便能把你從夢(mèng)中喚醒瑰排；第二步再設(shè)置一個(gè)鬧鐘6：00贯要，它的聲音要震撼，震撼到你的家人椭住、朋友崇渗。
設(shè)置好鬧鐘之后，你就可以安全入睡了，如果你沒有被溫柔的喚醒宅广，接下來將迎來的是狂轟亂炸葫掉，逼得你不得不起床。
從現(xiàn)在開始利用清單跟狱、時(shí)間段俭厚、早起，來給自己建立一個(gè)良好的程序管理好自己的生活驶臊。
二套腹、碎片時(shí)間的應(yīng)用
事情又多又雜而且每天不斷向你涌來，做也不是不做也不是资铡，做著A的時(shí)候心里想著B，做著B的時(shí)候心里又想著C幢码，終于糊里糊涂的過完了一天笤休。
1）利用碎片時(shí)間處理碎片清單
我們不能讓大腦直接面對(duì)每天的信息、事情症副、想法等各種碎片的侵襲店雅，需要為他建立一道天然的屏障，而碎片清單就像一個(gè)蓄水池一樣贞铣，在大腦外提供了一片緩沖區(qū)域闹啦，碎片先進(jìn)入緩沖區(qū)域，在大腦合適的時(shí)候再去處理他們辕坝。
所以你的第一任務(wù)就是建立碎片清單窍奋，每天及時(shí)把碎片裝進(jìn)清單，需要你記錄的有三種一是信息酱畅、二是事情琳袄、三是想法。
接著下來就是你用碎片時(shí)間處理碎片清單了纺酸。什么是碎片時(shí)間窖逗？比如等車、排隊(duì)餐蔬、交通等碎紊，都可以說是一個(gè)獨(dú)立的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段樊诺、時(shí)間地點(diǎn)等都是很穩(wěn)定的仗考，在這段時(shí)間內(nèi)你完全可以處理一些事情。
2）碎片化專注
苦活兒啄骇、累活里面痴鳄，總有一些問題需要我們耗費(fèi)精力去消滅他們。打電話缸夹、剪頭發(fā)痪寻、買菜螺句，這些事情是沒有任何難度，只有那些創(chuàng)造性的工作需要我們消耗精力橡类、集中且專注蛇尚，工作報(bào)告、設(shè)計(jì)顾画、方案等取劫，小技巧如下：
1.把有效思考變成動(dòng)作
在做計(jì)劃的時(shí)候，對(duì)計(jì)劃進(jìn)行有效的思考研侣，這是非常重要的谱邪，要有明確的目標(biāo)且需要充分優(yōu)化你的過程，加快節(jié)奏和流程庶诡。
2.消除工作中的刺激碎片
手機(jī)惦银、QQ、微信等都是刺激碎片末誓，都可以影響到你的專注工作扯俱。一會(huì)手機(jī)響了要接電話，過一會(huì)又要看看微信喇澡，你是否要檢討一下為什么手機(jī)沒有靜音迅栅、微信為什么沒有靜音？需要專注工作時(shí)晴玖，消除工作中的刺激碎片吧读存。
3）碎片化日志
之前一本叫《晨間日記的奇跡》突然火了，它把日記的的功利性體現(xiàn)出來了窜醉，而且付出的時(shí)間還少宪萄，晨間日記強(qiáng)調(diào)早起寫日記，這就是一種碎片化的應(yīng)用榨惰。
碎片化日志重在堅(jiān)持拜英，所以先選擇你最在意的一方面進(jìn)行持續(xù)記錄，時(shí)間久了會(huì)給你帶來意想不到的重大改變琅催。
一次沉思居凶，一次準(zhǔn)備，未經(jīng)反思的人生不值一過藤抡。
你的時(shí)間段清單侠碧、碎片清單、每日任務(wù)清單都需要每天頻繁的回顧缠黍，這讓才能讓你了無牽掛弄兜，才能不斷優(yōu)化；碎片日志也需要每周回顧，這樣才不會(huì)讓你遺漏替饿。
三语泽、習(xí)慣的養(yǎng)成
什么是習(xí)慣？
習(xí)慣就是一種大概率的事件视卢。而概率就是不計(jì)較一天兩天的得失踱卵，要把自己的情況放在更長的周期去觀察。如果長期統(tǒng)計(jì)下來据过，達(dá)到60%惋砂，說明你已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了；達(dá)到80%绳锅，說明你已經(jīng)非常優(yōu)秀西饵；達(dá)到90%，說明你異于常人鳞芙。
過去的一年罗标，你到底完成了多少次日計(jì)劃？做了多少次回顧和總結(jié)积蜻？運(yùn)動(dòng)了多少次？如果你不知道這些彻消，趕緊時(shí)間去記錄吧竿拆。
關(guān)于習(xí)慣的培養(yǎng)和形成有四個(gè)方面：
第一階段：人是處于無知狀態(tài)，也就是沒有意識(shí)到自己存在什么問題宾尚，并不打算培養(yǎng)某些習(xí)慣丙笋。
第二階段：探索嘗試期，你已經(jīng)開始意識(shí)到自己的問題煌贴，并著手開始培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣御板。
第三階段：行為固化期，你的習(xí)慣行為持續(xù)了一段時(shí)間牛郑，你的任務(wù)是讓它更加穩(wěn)固怠肋，把他對(duì)你的個(gè)人意義放大。
第四階段：你的習(xí)慣已經(jīng)穩(wěn)定淹朋，除非你的工作和生活發(fā)生變化笙各，否則它和你是不離不棄。
而我們要養(yǎng)成習(xí)慣础芍，則是重點(diǎn)集中在第二階段和第三階段杈抢，所以從現(xiàn)在開始堅(jiān)持碎片化的思維方式，找到自己最合適的堅(jiān)持習(xí)慣仑性，不要怕輸惶楼，怕的是放棄比賽。
我是馬爾代夫的驢，希望今天的文章對(duì)你有啟發(fā)歼捐。
