好像是2月份的時(shí)候碳竟，打了雞血一樣的開始健身毛好。
從開始的三天打魚兩天曬網(wǎng)式的在公司跑步機(jī)隨便跑跑孽水，發(fā)展到3月起每天不跑步就不舒服斯基的癡狂陕贮，跑步已經(jīng)慢慢成了和吃飯睡覺(jué)上廁所一樣的生活必需品。
當(dāng)然這些堅(jiān)持的動(dòng)力是源于天降驚喜甜滨。有天照鏡子的時(shí)候驚人的發(fā)現(xiàn)乐严，自己居然有腰了，胳膊上的泡泡肉也緊了衣摩。還有那深邃的肚臍眼昂验，慢慢又能看見了...意外的驚喜總是給雞血加足了量。
于是本來(lái)規(guī)劃的只為強(qiáng)身健體日常減壓的目標(biāo)艾扮，又有了新的變化既琴。開始想要的更多，腹肌栏渺，馬甲線呛梆，健美的身材。于是開始增加力量訓(xùn)練磕诊，也堅(jiān)持了幾周填物。
但是一切從出去玩了一趟回來(lái)之后發(fā)生了變化。疲勞的身體在我跑2公里左右就表示夠了快滾下來(lái)霎终，來(lái)來(lái)往往的飯局打亂了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃滞磺，以及對(duì)自我管理的松懈導(dǎo)致胡吃海塞，雖然事后我也不后悔莱褒。
再來(lái)看此時(shí)此刻的健身成果击困，似乎還是老樣子。當(dāng)你開始關(guān)注自己變化的時(shí)候广凸，就開始沮喪的發(fā)現(xiàn)阅茶，進(jìn)步變慢了，變化開始微乎其微了谅海。唔脸哀，好吧，馬甲線不是你想要有想有就能有的扭吁。
第一階段做到了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)+自我管理撞蜂。去油膩肥肉的階段，相對(duì)來(lái)說(shuō)輕松容易侥袜，效果也是可見的蝌诡。
第二階段做成了非嚴(yán)格的自我管理+被破壞的計(jì)劃。從普通肉到肌肉的階段枫吧，就勢(shì)必會(huì)是十分艱難的浦旱。從量變到質(zhì)變，我發(fā)現(xiàn)自己開始出現(xiàn)了瓶頸期九杂。
這過(guò)程中到底出了什么問(wèn)題颁湖？
1.健康娛樂(lè)式的動(dòng)機(jī)變成了略顯功利的動(dòng)機(jī)代兵。目標(biāo)的變化會(huì)帶來(lái)作戰(zhàn)計(jì)劃的變動(dòng)，而我的作戰(zhàn)計(jì)劃并沒(méi)有跟著目標(biāo)難度的變化同步調(diào)整爷狈。我還是拿著初始的讓自己覺(jué)得舒服的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，怎么可能會(huì)帶來(lái)質(zhì)的變化呢裳擎？而且是在如此短暫的時(shí)間里涎永。
2.接上條，馬上就扯到了對(duì)結(jié)果的關(guān)注鹿响。從開始從來(lái)不關(guān)注結(jié)果和變化羡微，只在享受過(guò)程的狀態(tài)。變成了現(xiàn)在會(huì)刻意的去審視身體的變化惶我，反而察覺(jué)不出變化的失落狀態(tài)妈倔。不免有精神自虐的傾向。
怎么調(diào)整绸贡？
1.把那些功利的動(dòng)機(jī)去除掉盯蝴，還是以健康減壓和生活方式為導(dǎo)向的鍛煉身體。讓自己首先做到精神放松听怕。
2.嚴(yán)格的執(zhí)行『午走晚跑』的作息捧挺，保證每天足量的運(yùn)動(dòng)。盡量按照9點(diǎn)以后不進(jìn)食的原則尿瞭，還是愛(ài)吃啥吃啥闽烙。保證每日力量訓(xùn)練。
3.不去關(guān)注自己身體的變化声搁，隨時(shí)check結(jié)果的習(xí)慣是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)黑竞。多多關(guān)注精神方面的變化，讓自己舒服的感受需要強(qiáng)化記憶疏旨。
其實(shí)說(shuō)白了很魂，以上內(nèi)容只是心態(tài)上的撥亂反正。時(shí)刻告誡自己充石，還是保持初心的去鍛煉身體莫换，不要淪為結(jié)果導(dǎo)向的傻逼健身狗。
寫到這里骤铃，突然發(fā)現(xiàn)很多事情的瓶頸期都是差不多的問(wèn)題拉岁。
比如戀愛(ài)，比如工作惰爬。時(shí)刻不忘初心喊暖，用好心態(tài)去指導(dǎo)行為才是最重要的吧。讓那些該死的瓶頸期都見鬼去~
還有雞血呀撕瞧，實(shí)在是把雙刃劍陵叽，能少打點(diǎn)就少打點(diǎn)喲西思密達(dá)狞尔！
