寫在前面：大家好，我是那荃炊苫。本文首發(fā)于我的公眾號“那荃說”裁厅。和我一起重視積累，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)侨艾，更加淡定從容的生活吧执虹。改變自己的路一定不好走，但是多想想變得越來越好的生活狀態(tài)唠梨，就會更加堅(jiān)定地注重一天天的積累袋励。

堅(jiān)持運(yùn)動的小小成果

今天是我堅(jiān)持運(yùn)動的第170天，每一天，運(yùn)動數(shù)據(jù)都在積累茬故「蔷模回頭看這170天，每一次的訓(xùn)練完畢之后都會有簡單的心情記錄磺芭，更多的時候是只言片語地給自己加油鼓勁赁炎。讓自己朝越來越好的方向去這條路非常孤獨(dú)，在最開始的一個月里钾腺，這種感覺異常明顯徙垫。最艱難的時候過去了之后，就迎來了不一樣的風(fēng)景垮庐。對現(xiàn)在的我而言松邪，堅(jiān)持運(yùn)動是和每天吃飯坞琴、睡覺一個等級的事情哨查。

170天的時間里，累計(jì)完成665次訓(xùn)練剧辐，累計(jì)運(yùn)動時長7876分鐘寒亥，消耗32827千卡熱量。從最開始的每天運(yùn)動15到20分鐘荧关，逐漸加碼溉奕，到目前沒有別的安排的話，能達(dá)到90分鐘的訓(xùn)練時長忍啤。體能日漸增強(qiáng)加勤，重點(diǎn)需要改善的腹部和手臂也正在朝著想要的方向變化。今年年初的時候給自己定了個目標(biāo)：減重十斤同波。從60公斤回到55公斤以內(nèi)鳄梅，我花了整整168天的時間。站到一個全新的起點(diǎn)之后未檩，我當(dāng)然不會就此止步戴尸，在繼續(xù)鞏固訓(xùn)練成果之余，又給自己訂立了挑戰(zhàn)目標(biāo)冤狡，回到52公斤以內(nèi)孙蒙。靠著扎實(shí)而且有規(guī)律的訓(xùn)練悲雳，到年底實(shí)現(xiàn)這個挑戰(zhàn)目標(biāo)大有希望挎峦。

這170天的時間里，有大概60天碰到羅先生出差合瓢，在上班浑测、帶娃之余，還要抽出時間運(yùn)動。這最開始會是一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)迁央，但還是那句話掷匠，如果事情對我而言足夠重要，我就一定能夠抽出時間岖圈。日常生活很瑣碎讹语，但也可以盡量簡化。把刷劇這種事情當(dāng)作是完成當(dāng)天所有計(jì)劃事項(xiàng)之后的獎賞蜂科，這種機(jī)制更能刺激運(yùn)動顽决。午休時間是一天里唯一一段完全屬于自己的時間，再也舍不得用來午睡导匣。因?yàn)槲椅缢?jīng)常都睡不著才菠，只要能保證早睡，就可以做到早起贡定，也可以做到不用午休赋访。只要每天的睡眠時間足夠，工作和生活都可以打理好缓待。對我而言蚓耽，比較難的是周末，周末完全沒有個人時間旋炒，因?yàn)樾枰旌驇夼阃薏接啤Ｋ灾缓帽绕綍r更早起床運(yùn)動，早早地把當(dāng)天的運(yùn)動量完成瘫镇。一整天都可以全心陪伴孩子鼎兽。

一些感悟

有一句流行的話是這么說的：女人終其一生都要為這兩件事努力：一是要讓自己變得越來越美；二是要讓自己的美變得越來越不重要铣除。因?yàn)槟阋呀?jīng)有了其它更為有用的東西支撐谚咬，比如某項(xiàng)突出的能力，比如在某個領(lǐng)域的成功通孽。好看曼妙的身材勝過一切華麗的衣裳序宦，這個道理大家都懂。與其鉆研什么樣版型的衣服能夠遮腹部贅肉背苦、手臂贅肉互捌，還不如直接狠下決心通過科學(xué)的訓(xùn)練甩掉游泳圈和拜拜肉。說到底行剂，堅(jiān)持運(yùn)動這件小小的事情秕噪，就是讓自己變得越來越美的一個幾乎沒有門檻的途徑。我們需要做的厚宰，只是找到自己喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動腌巾，真正適合自己的運(yùn)動遂填，然后開始去堅(jiān)持執(zhí)行。累積的量足夠多了之后澈蝙，不出意外地吓坚，就會在某天達(dá)到你最開始的目標(biāo)。之后你一定會繼續(xù)努力下去灯荧，因?yàn)榱?xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成礁击，你也會變得足夠自律。同樣不出意外地逗载，在堅(jiān)持運(yùn)動的過程中哆窿，你會獲得越來越多的正能量，讓你從心底覺得自己還可以做到更多的事情厉斟。

認(rèn)清自己的真實(shí)需求挚躯，你想要堅(jiān)持做什么事情，那只是你個人的事情擦秽。你想要堅(jiān)持做的每一件小事码荔，都是對你自己而言意義重大的。只有真的知道自己想要什么号涯，想要做什么改變目胡，才能真正地開始行動锯七。就像公眾號tiny4voice的tiny老師說的做任何事情都要發(fā)自內(nèi)心链快，做一切事情都只是為了自己。為自己的話眉尸，做一個廢物都是好的域蜗。因?yàn)橛幸惶欤阆霝樽约号Φ臅r候噪猾，一定就能努力得起來霉祸。在我堅(jiān)持運(yùn)動的過程中，經(jīng)常聽到有朋友說是堅(jiān)持不下去是因?yàn)閼邪「だ⒁驗(yàn)槔郯∷坎洌鋵?shí)真的不是因?yàn)閼泻屠郏鴥H僅只是因?yàn)檫@件事情目前對你而言不夠重要坪蚁，僅僅只是因?yàn)槟壳暗臓顟B(tài)對你而言是可以湊合將就的奔穿。

人，是需要一點(diǎn)挑戰(zhàn)敏晤，需要一點(diǎn)目標(biāo)感贱田，以此來讓自己跳出每天周而復(fù)始的平淡生活的，至于你想要挑戰(zhàn)自己什么嘴脾，那是需要你自己去尋找的男摧，不要去問別人，最了解自己的人只有你自己。一直都在看別人默默努力耗拓，明明知道只要堅(jiān)持去行動拇颅，一定能在某天達(dá)到自己想要成為的狀態(tài)，但不去行動乔询，光想蔬蕊，光看，一點(diǎn)用都沒有哥谷。你仍舊在原地踏步岸夯，甚至因?yàn)樯磉叺娜说呐η靶校@得你在倒退们妥。運(yùn)動只是生活中一個很小的方面猜扮，生活中還有許多的事情值得你去挑戰(zhàn)自我。在堅(jiān)持的同時持續(xù)記錄监婶，讓自己的變化和進(jìn)步真正做到有跡可循旅赢，未來的某天，當(dāng)你往回看惑惶，一定會感謝現(xiàn)在默默努力的自己煮盼。

今天花了點(diǎn)時間學(xué)習(xí)公眾號排版知識，看到知乎上有不少人推薦markdown編輯器带污。再跟著就來到了支持markdown編輯器的簡書僵控。按照新手入門文章中的指引，開始實(shí)際操作鱼冀。體驗(yàn)下來报破，感覺棒棒噠。其實(shí)在目前的階段千绪，我仍然更注重的是內(nèi)容本身充易，但是能讓我自己以及有限的讀者能夠獲得更好的閱讀體驗(yàn)，我認(rèn)為花時間也是非常值得的荸型。這是嘗試用新工具發(fā)出的第一篇盹靴，繼續(xù)加油！