立秋是進(jìn)入秋季的初始像棘，秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)肺和養(yǎng)陰稽亏。酷熱的夏季使人多多少少有些陰虛的癥狀缕题，那立秋要如何養(yǎng)生呢截歉？立秋之后為什么要養(yǎng)肺，要如何養(yǎng)肺呢烟零？
在中醫(yī)理論中瘪松，肺與秋季相對(duì)應(yīng)，而氣燥傷肺锨阿，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降宵睦，容易引起疾病，因此群井，秋季要以潤(rùn)燥状飞、養(yǎng)陰毫胜、潤(rùn)肺入手養(yǎng)生书斜，而又因肺功能在秋季時(shí)處于旺盛之期，因此酵使，養(yǎng)肺的同時(shí)別忘記了平衡機(jī)體荐吉，還要適當(dāng)加強(qiáng)對(duì)肝臟、心臟及脾胃的養(yǎng)護(hù)口渔。
每天上午的7-9點(diǎn)样屠，是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí)，是一天之中的最佳養(yǎng)肺時(shí)間缺脉，這個(gè)時(shí)最好能進(jìn)行一些慢跑痪欲。快走等有氧運(yùn)動(dòng)攻礼，有利于強(qiáng)健肺部功能业踢。另外，每晚的9-11點(diǎn)是肺功能最弱之時(shí)礁扮，可以在晚餐后口腔中含一片梨知举，到睡前刷牙時(shí)吐掉瞬沦，有滋養(yǎng)肺之用。
倒上一杯熱缺騰騰的水雇锡，直接對(duì)著吸入水蒸氣逛钻，每次10分鐘左右，早晚各1次锰提，可以滋潤(rùn)肺臟曙痘，平時(shí)要多注意喝溫水，由于氣候干燥立肘，因此屡江，要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水，避免因干燥的空氣而種種不適感赛不，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度惩嘉。
秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰踢故。此時(shí)可以通過(guò)食療達(dá)到生津潤(rùn)肺文黎、補(bǔ)益肺氣之功。飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞殿较、豬肺耸峭、燕窩、銀耳淋纲、蜂蜜劳闹、芝麻、豆?jié){洽瞬、藕本涕、核桃、薏苡仁伙窃、花生菩颖、鴨蛋、梨等为障。這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳晦闰。
百合杏仁赤豆粥（清肺火）
百合10克，杏仁6克鳍怨，赤小豆60克呻右，白糖少許。先將赤小豆洗凈鞋喇，加水適量声滥，與粳米一起，先以大火煮沸确徙，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合醒串、杏仁执桌、白糖，以文火同煮至熱即成芜赌。適用于肺陰虛仰挣，虛火旺盛，素有口干缠沈、口苦者膘壶。
枇杷梨皮川貝飲（潤(rùn)肺止咳）
枇杷葉15克，鮮梨皮15克洲愤，川貝10克颓芭。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用于肺熱柬赐，口干咳嗽者亡问。
黃芪山藥粥（補(bǔ)肺氣）黃芪30克，山藥30克肛宋，粳米50克州藕。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥酝陈、粳米做粥床玻，晨起空腹食用。適用于肺氣虛沉帮，容易感冒者锈死。
中醫(yī)認(rèn)為秋氣與人體的肺臟相通，如肺氣太強(qiáng)穆壕，容易口干舌燥待牵、干咳、喉嚨痛粱檀。而肺
氣虛則會(huì)傷及元?dú)庵薷遥疃喾N疾患接踵而來(lái)。立秋后也是養(yǎng)肺茄蚯、潤(rùn)肺的最佳時(shí)機(jī)。
多喝水睦优，以確保體內(nèi)津液充足之需及保持肺臟的濕潤(rùn)度渗常；多吃白色食物，白色入肺汗盘，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益皱碘；
忌傷感悲憂，宜多看些喜 劇片讓笑口常開(kāi)隐孽。中醫(yī)認(rèn)為常笑宣肺癌椿，還可鍛煉人的肺活量健蕊。
