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I：
意識(shí)到自己的情緒后有技巧的表達(dá)出來(lái)可以使談話更有效率和意義：1拍埠、正視情緒失驶，告訴對(duì)方自己希望和對(duì)方分享情緒 2、盡可能具體的描述自己的情緒及產(chǎn)生原因 3枣购、客觀描述自己的情緒感受嬉探，充分聆聽(tīng)對(duì)方的情緒感受，不進(jìn)行主觀評(píng)判和總結(jié)棉圈。
A1:
昨天在和老公傾訴自己情緒時(shí)一直沉浸在自己不愉快的情緒里面沒(méi)能客觀的說(shuō)出自己的感受涩堤，也沒(méi)能充分的描述清楚自己情緒的產(chǎn)生原因，導(dǎo)致老公不理解我為什么會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒也不知道從哪方面下手對(duì)我進(jìn)行開(kāi)解分瘾，于是我們進(jìn)行了一次無(wú)效溝通胎围，也沒(méi)解決任何問(wèn)題。
A2:
今天等老公回家后利用三個(gè)技巧再次與他溝通德召，首先告訴他我最近感覺(jué)很困擾希望能和他分享下我的情緒白魂，然后告訴他我因?yàn)槠诖淇铡⒏杏X(jué)私人空間被干涉以及對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂而產(chǎn)生了一些負(fù)面情緒上岗，最后客觀的描述我產(chǎn)生這些感受的原因福荸。
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