一计技、28天微夢(mèng)想清單
目的：列出自己的微夢(mèng)想目標(biāo)喜德，小小的，可實(shí)現(xiàn)的垮媒，讓自己開(kāi)心舍悯，并有成就感。
建議1睡雇、日打卡：微博打卡萌衬，安琪老師有300萬(wàn)的閱讀量，可以鏈接到更多有趣的資源入桂。
建議2：:可以每天花一段時(shí)間奄薇，做一件有趣的事情，如吃從未吃過(guò)的食物抗愁，到咖啡館靜坐一個(gè)下午，做一些突破呵晚、不同于平常的事情蜘腌。
建議3: 早起真的有很大的好處，有時(shí)候可以違反自己的人性饵隙，做一些有趣的嘗試撮珠。早起真的有很大的好處，有時(shí)候可以違反自己的人性金矛，做一些有趣的嘗試芯急。
建議4勺届、去嘗試，不要懊惱過(guò)去娶耍，抓緊剩下的時(shí)間
會(huì)讓你遇見(jiàn)不可思議的自己免姿，多一點(diǎn)探索，多一點(diǎn)可能
二榕酒、如何記錄自己的時(shí)間
目的：記錄時(shí)間胚膊，知道自己的時(shí)間花在哪里，找到需要改變的暗時(shí)間想鹰，然后微改變紊婉。
讓自己對(duì)時(shí)間有掌控感，讓生活更有序辑舷。
起始階段：如果混亂喻犁，那就從記錄開(kāi)始，不需要記錄整一天的量何缓，只需要記自己的時(shí)間痛點(diǎn)肢础。慢慢來(lái)，不急歌殃。
可以使用手機(jī)APP記錄乔妈，也可以EXCEL記錄，老師推薦使用EXCEL記錄（可以統(tǒng)計(jì)氓皱、分析）路召，可以嘗試發(fā)現(xiàn)自己的興趣愛(ài)好。
每天記錄波材，一周6天記錄股淡，1天復(fù)盤(pán)，重復(fù)的時(shí)間不要記錄廷区，比如吃飯刷牙等
人生900格唯灵，每月一復(fù)盤(pán)
三、時(shí)間分類(lèi)的標(biāo)準(zhǔn)
常態(tài)時(shí)間（穩(wěn)定）：午休時(shí)間（午飯30mins-看電影30mins-午休30mins）
動(dòng)態(tài)時(shí)間（備胎）：讓你情緒把控感更好（可以有B計(jì)劃）
黃金時(shí)間（專(zhuān)注）：不需要固定隙轻，把手機(jī)飛行模式埠帕，人為制造專(zhuān)注環(huán)境（30分鐘或者1個(gè)小時(shí)，一天可以吃多個(gè)青蛙玖绿，一天需要保證）
碎片化時(shí)間（閉環(huán)）：主動(dòng)碎片化時(shí)間敛瓷，刷優(yōu)質(zhì)人群的朋友圈。
暗時(shí)間（需要察覺(jué)）：書(shū)籍推薦《暗時(shí)間》劉未鵬斑匪，吹頭發(fā)時(shí)塞耳機(jī)聽(tīng)十點(diǎn)讀書(shū)會(huì)的文章呐籽，相對(duì)輕松點(diǎn)的。
其他時(shí)間（夠了）：不讓自己處在刷屏的時(shí)間太長(zhǎng)，給自己5分鐘去懊惱就夠了狡蝶。
休息時(shí)間（睡吧）：睡著就睡著了庶橱，你的身體告訴你需要休息。周末陪寶寶贪惹，可以邊陪寶寶邊看電影苏章。
練就自己的覺(jué)察力，做自己的觀察者馍乙，會(huì)讓你成為更棒的人哦布近！
四、作業(yè)（下周四丝格，10.13）
五【問(wèn)答環(huán)節(jié)】
1. Angie的九重身份
答：時(shí)間管理特訓(xùn)營(yíng)講師撑瞧、職場(chǎng)特訓(xùn)營(yíng)講師、打卡群群主显蝌，寫(xiě)作预伺、自媒體、專(zhuān)欄作家曼尊、媽媽酬诀、運(yùn)營(yíng)總監(jiān)，不是每天都有時(shí)間分配到這些身份骆撇，而是根據(jù)具體情況調(diào)配瞒御，根據(jù)不同情況來(lái)側(cè)重。
2. 上班時(shí)間如果是不自由的神郊，只能做規(guī)定的事情抹锄，比如銀行前臺(tái)職員环鲤，該怎么更好地利用呢？
答：安心地做好自己的工作得封，完全無(wú)法改變的時(shí)間摊趾，就不用管苟穆，先做好就好了损肛。比如在家陪寶寶花花3小時(shí)磷账，就只能陪他畫(huà)畫(huà)，或者引導(dǎo)他看視頻蒸辆，讓自己多出自己時(shí)間做其他的事情征炼。
3. 老師，就是上班太閑躬贡，如何安排時(shí)間?
答：自學(xué)項(xiàng)目管理柒室，先找出哪些事件你可以在上班時(shí)間做。
4. 周末回家陪寶寶逗宜，你還可以看電影，寶寶不會(huì)打擾到你，關(guān)鍵是他肯讓你看電影嗎纺讲？我周末回到家擂仍，就被寶寶粘緊了。周末的時(shí)間管理就完全混亂呢熬甚，怎么破呀逢渔？這是我的時(shí)間痛點(diǎn)。
答：寶寶睡午覺(jué)時(shí)乡括，睡得比他少肃廓，然后起來(lái)看電影。在他睡覺(jué)時(shí)诲泌，偷偷塞耳機(jī)聽(tīng)音頻盲赊。
5. 老師，剛才說(shuō)的記錄6+1天敷扫，那個(gè)1天是復(fù)盤(pán)～那我們只要記錄6天嗎哀蘑？休息日不用記錄？
答：休息日如果是痛點(diǎn)就記錄葵第，記錄后得復(fù)盤(pán)绘迁，不然你就不知道你的問(wèn)題在哪里。
6. 28天的微夢(mèng)想清單是自己想要完成卒密，有趣的事缀台？如果28天后實(shí)在是沒(méi)有完成也沒(méi)有關(guān)系嗎？
答：起碼完成三分之二以上哮奇，設(shè)置的微夢(mèng)想清單難易相間膛腐。
7.上下班的3個(gè)小時(shí)都用來(lái)學(xué)習(xí)。
8. 半個(gè)小時(shí)記錄自己的時(shí)間屏镊，需要把自己一天的時(shí)間安排寫(xiě)寫(xiě)出來(lái)依疼，按照自己規(guī)定的時(shí)間去做嗎？
六而芥、自己的收獲
1律罢、列了自己的微夢(mèng)想清單
? ? ? ? 約了自己想見(jiàn)的斷舍離老師，老師告訴我情緒控制的方法棍丐，轉(zhuǎn)念和陪伴误辑。當(dāng)問(wèn)及為什么他職業(yè)轉(zhuǎn)換這么順利時(shí)，他說(shuō)如果你處在一座山的山頂或者山腰時(shí)歌逢，你需要再爬另外一座山巾钉，需要先下山清零，然后繼續(xù)往上前行秘案。當(dāng)問(wèn)及為什么知道自己選什么樣的職業(yè)的時(shí)候砰苍，他說(shuō)他通過(guò)騎行西藏潦匈，兩次，第一次也很迷茫赚导，第二次知道了自己的方向茬缩。問(wèn)題就是答案，需要自己的覺(jué)察吼旧。
B凰锡、B計(jì)劃讓自己不慌張
? ? ? ? 有時(shí)候和朋友約好，或者和老公約好圈暗，但是總有意外的情況發(fā)生掂为。B計(jì)劃會(huì)讓自己的心情更好，不會(huì)受到外界的打擾员串。出現(xiàn)意外不要緊勇哗，后面會(huì)有安排，不會(huì)那么焦慮昵济。
? ? ? ? 每天我老公都會(huì)送我去班車(chē)點(diǎn)智绸，很多時(shí)候造成無(wú)法控制孩子的起床，穿衣時(shí)間访忿，而導(dǎo)致我們會(huì)晚走瞧栗，我就會(huì)趕不上班車(chē)，雖然我不會(huì)跟老公發(fā)火抱怨海铆，但是我會(huì)很擔(dān)心迹恐，錯(cuò)過(guò)了班車(chē)怎么辦？雖然只有短短10分鐘的車(chē)程卧斟，但是路況很復(fù)雜殴边，都會(huì)造成晚到。我的情緒會(huì)影響到老公珍语，他會(huì)著急開(kāi)車(chē)锤岸，這樣的話，會(huì)降低了我們?cè)诼飞系陌踩浴?/p>
? ? ? ? 現(xiàn)在我很少會(huì)很焦慮了板乙，因?yàn)槲也粫?huì)講注意力放在焦慮上是偷，而是將注意力放在事情的問(wèn)題解決上，我怕趕不上班車(chē)募逞，那如果趕不上了蛋铆，我們可以去下一個(gè)班車(chē)點(diǎn)，我也可以做公交車(chē)去放接，也可以打車(chē)去刺啦，總之解決問(wèn)題有很多個(gè)方法。但是唯一確定的是焦慮不會(huì)解決問(wèn)題纠脾。
C玛瘸、微信置頂
? ? ? 將個(gè)人微信置頂蜕青，當(dāng)看到好的文章時(shí)發(fā)給自己，然后加一段短短的話捧韵，一方面方便搜索復(fù)盤(pán)市咆，另一方面可以鍛煉自己的思維，快速總結(jié)一篇文章的大意再来。
? ? ? 將家人或重要的人置頂，不用查找磷瘤，就能隨時(shí)溝通芒篷，節(jié)省時(shí)間。家人是我們最重要的人采缚，隨時(shí)聯(lián)系针炉，隨時(shí)溝通很重要。把家人置頂扳抽，當(dāng)你一打開(kāi)微信時(shí)篡帕，就可以看到他們，心情也是很愉悅的贸呢，工作起來(lái)也開(kāi)心了許多镰烧。
? ? ? 將近期學(xué)習(xí)的群置頂，方便自己學(xué)習(xí)楞陷。微信群是一個(gè)很好的學(xué)習(xí)平臺(tái)怔鳖，我一個(gè)月會(huì)重點(diǎn)學(xué)習(xí)一門(mén)課，然后將自己學(xué)到的東西進(jìn)行分享固蛾。我有覺(jué)得自己有想學(xué)很多東西的需要结执，曾報(bào)名了多個(gè)課程，發(fā)現(xiàn)同時(shí)兼顧的時(shí)候艾凯，卻一個(gè)都學(xué)不好献幔。所以不如一個(gè)月就學(xué)一個(gè)課程。這樣更專(zhuān)注一些趾诗，學(xué)習(xí)也更高效一些蜡感。
D、時(shí)間記錄
? ? ? ?通過(guò)一段時(shí)間的記錄沧竟，我知道自己的時(shí)間花在哪里铸敏。很多是因?yàn)榍榫w化而導(dǎo)致自己不開(kāi)心，時(shí)間就慢慢流逝了悟泵。而事情不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的流逝而就能自動(dòng)地完成杈笔。
? ? ? ? 專(zhuān)注的時(shí)間很少，經(jīng)常做一件時(shí)間糕非，會(huì)容易打岔蒙具。然后自己會(huì)責(zé)怪自己球榆，然后時(shí)間又沒(méi)了。現(xiàn)在我會(huì)把打岔的事情記錄下來(lái)禁筏，放在奇妙日程軟件的收集箱里持钉，能安排時(shí)間，就計(jì)劃一下篱昔，如果不能安排時(shí)間每强，就先放著，后續(xù)再解決州刽。
? ? ? ?我使用的記錄軟件是奇妙日程（手機(jī)APP）空执。這是一款我目前使用的最好的軟件。里面包含四象限（將事情按緊急重要程度分為四種類(lèi)型穗椅、不同類(lèi)型的事情不同對(duì)待）辨绊、番茄工作法、時(shí)間掌控等方法分析整理時(shí)間匹表，可以發(fā)現(xiàn)你時(shí)間的黑洞门坷。
E、早起
? ? ? 養(yǎng)成每天10點(diǎn)左右睡覺(jué)袍镀，4點(diǎn)左右起床的習(xí)慣默蚌，這個(gè)習(xí)慣其實(shí)斷斷續(xù)續(xù)已經(jīng)堅(jiān)持了有3有一段個(gè)月了，中間有一段時(shí)間因?yàn)槔瞎脑挿艞壛鹘罚l(fā)現(xiàn)恢復(fù)晚睡晚起后敏簿，人的精神反而不好。
? ? ?我后來(lái)有靜靜地想過(guò)這個(gè)問(wèn)題宣虾，早起和晚睡惯裕，實(shí)際上睡眠時(shí)間基本一致的。但是每天一早一上班前绣硝，老公孩子還沒(méi)起床之前蜻势，有做了2-3件事情，而且是專(zhuān)注做了2-3件事情鹉胖，這種事情完成對(duì)自己的成就感握玛，對(duì)生活的掌握感就會(huì)覺(jué)得有所提升。早上事情順了甫菠，心情好了挠铲，一天也就會(huì)美美噠。所以早起很好寂诱，至少適合我拂苹。
