本周正好三月伊始赋兵，寫了２月總結(jié)拢蛋，３月計劃桦他。并重啟了早睡早起計劃和每日一拍打卡。其中早起有一天為５：４５起床，其余６天為５：３０快压。每日一拍先一天拍圆仔，第二天早晨完成晨讀打卡后立即打卡，這樣就不容易忘記蔫劣。訊飛語句也記錄了７天坪郭，真棒！
早起脉幢，本周做到了早起歪沃，為了從意識上先建立，我每天寫效率本時先寫一句早起金句嫌松，晚上盡量做到１０：４０之前去睡沪曙，果真就做到了早起。接下來的一周萎羔，我仍然如此執(zhí)行液走，我堅信，我仍然能夠做到早起贾陷。
閱讀缘眶，這一周的閱讀仍是零碎的，讀一些公眾號的文章或雜志文章髓废，比如《讀者》巷懈、《青年博覽》，并寫閱讀筆記慌洪。感覺還是很有收獲砸喻，閱讀筆記我更多地寫自己的感受。接下來要準備健康管理師的考試蒋譬，所以閱讀會進行壓縮割岛。
措施：每天讀，不在于讀得多犯助，在于堅持每天讀癣漆。少刷手機，利用零碎時間閱讀是可以完成任務的剂买。
跑步惠爽，完成１5公里以上。周六早晨下雨瞬哼，堅持撐傘跑了４９分鐘婚肆，８公里。周日早晨又跑３公里坐慰。還跳繩４次较性。在家里跳，周日早晨用手機記時跳２分鐘。正是得益于跳繩訓練赞咙，所以舉著傘跑步也不會感覺到手臂太累责循，就是衣服太厚，不舒服攀操。沖鋒衣要用起來了院仿。最好再去淘個帽子，下雨天也可以無所顧忌地跑步了速和。
措施：盡量堅持每天運動歹垫。主要跑步和跳繩。跳繩可以用手機設定時間訓練颠放，可慢排惨，但要堅持每天動一動。周五轉(zhuǎn)了呼啦圈慈迈，以后有時間也可以每天轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)若贮。周日學了一個廣場舞步伐省有，真好痒留！
寫作訓練，本周記錄隨筆３篇蠢沿。育兒干貨文２伸头，聽課筆記１，周小結(jié)１舷蟀，共計７恤磷。
? 使用變更好日歷和效率手冊。周日沒有填寫野宜，也就沒有去補寫了扫步。工作日使用了。并將兩列分為工作列匈子、生活列河胎。并進行簡單復盤。寫了周計劃虎敦。要允許自己周末至少有一天休息游岳，可以什么都忘記。
工作其徙，３月２日單位組織女工花藝活動胚迫，拍攝。下征稿通知唾那，并分時間段通知到位访锻；修訂績效考核文件；統(tǒng)計２月品牌建設積分報表；收集合同資料朗若，了解流程恼五。在省公司網(wǎng)站上稿一篇隨筆。
下周工作計劃完成：周圖片提交哭懈、在省公司網(wǎng)站上稿一篇隨筆灾馒。２月積分排行榜定、上稿統(tǒng)計打印遣总。合同走流程睬罗。征稿通報。
精進旭斥，周一容达、周日各聽寫作課一；堅持了每天清晨語音打卡垂券。開啟每日一拍打卡花盐，并堅持打卡７天。訊飛口錄７天菇爪，每天１０００字以上算芯，其中一天超過３０００字。聽健康管理師課６節(jié)凳宙。寫周小結(jié)熙揍、月小結(jié)。
微笑練習氏涩，每天三個固定時間段届囚，晨醒、睡前是尖、如廁時意系，都會記到，就是有時沒做到數(shù)10秒饺汹。要嚴格執(zhí)行蛔添。有時早晨做微笑練習會睡著，睡過頭首繁。所以早晨宜改作坐起來訓練作郭。
每日一拍 本周打卡７天。有時是早晨去跑步時路上隨拍弦疮，有時是上下班夹攒，騎自己車，把手機拿在手里拍胁塞。
陪伴家人咏尝，三次以上去看望父親压语。并請求師傅幫助，寫約稿信給父親编检，希望能激起父親學習的欲望胎食，幫助他恢復大腦的思維和記憶。
人際：公司紀委書記調(diào)吉州區(qū)供電公司允懂，周五下午部門歡送宴厕怜，參加并敬酒。
視頻號：請假３－４月蕾总，全力準備４月健康管理師的考試粥航。因為只要在做，就心難以靜下來生百，還是要有所取舍递雀，有輕重緩急。
感恩練習：２０號啟動蚀浆，并進行打卡缀程。達成獎勵自己一本畢飛宇小說。
訊飛語句：錄７天市俊，使用事件備忘杨凑，發(fā)現(xiàn)特別方便。
創(chuàng)新：
１秕衙、征稿按時段通知蠢甲。
２僵刮、跳繩在家里跳据忘，并用時間定時。勻速跳搞糕，不累勇吊，更能堅持。
３窍仰、退出了５個群
手機管控：較好汉规。
情緒管理：較好，及時覺察自己的黑暗情緒驹吮。
需要改進的地方：
? ? ? 一针史、手機使用時間還可以減少。遠離手機碟狞，不要刷無用的信息啄枕。浪費時間就是浪費生命。
? ? ? 二族沃、早晨起床有時磨蹭频祝，要做到早睡早睡早睡泌参，定在１０：４０之前。
三常空、主動聯(lián)系朋友少沽一，要學會多關心人。
四漓糙、健康管理師的課要多安排好時間聽铣缠。
本周大事件：
１、歡笑３月５－６日聯(lián)考昆禽。兩個娃周末兩天晚上都聽了網(wǎng)課攘残。兩個好娃。
２为狸、孩子爸去南昌出差３天歼郭，周五晚上回。周日吃過早飯一起去看約的出租房辐棒。盡管對房子不滿意病曾，但很感恩他投入的心思。
[無戒學堂]第６５天
