問：1慈鸠、我是不是應(yīng)該等身體情況好轉(zhuǎn)了再投入進(jìn)來蓝谨，還是應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持？
答：繼續(xù)堅(jiān)持冥想青团，學(xué)習(xí)在冥想中關(guān)注呼吸譬巫，哪怕每天五分鐘，一行禪師在《正念的奇跡》一書里介紹督笆，P26一舉一動(dòng)都是儀式芦昔，許多人探討正確呼吸帶來巨大益處，一個(gè)知道正確的呼吸的人懂得如何增進(jìn)無窮的活力娃肿。呼吸強(qiáng)化肺部咕缎，讓血液通暢，使得身體的每一個(gè)器官充滿活力料扰。正確的呼吸比吃飯都重要凭豪。多年前一行禪師病得很重，好幾年治療沒有好轉(zhuǎn)晒杈，他回頭用呼吸方法嫂伞，治好了自己。
問：2、如果有朋友跟我一樣白天工作忙成狗末早，晚上還得當(dāng)孩奴烟馅，大家是怎么堅(jiān)持下來的呢，或者一般安排在什么時(shí)間冥想呢然磷？
答：有生命就有呼吸郑趁，即使你忙得沒有時(shí)間停下來五分鐘冥想練習(xí)，但呼吸是24小時(shí)存在的姿搜，你練習(xí)在每一個(gè)當(dāng)下關(guān)注呼吸寡润，對(duì)對(duì)每一個(gè)當(dāng)下保持覺知，意味著你擁有至少除睡眠外所有時(shí)間的練習(xí)舅柜。吃飯時(shí)梭纹，知道我在吃飯；走路時(shí)致份，知道我在走路变抽；說話時(shí)，知道我在說話……當(dāng)你對(duì)當(dāng)下保持正念覺知時(shí)氮块，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)你忙碌的是“心”在忙绍载，而并非事忙。有正念覺知的狀態(tài)是事多心不亂滔蝉。重要的是生活中的冥想練習(xí)主治忙碌和情緒焦慮击儡。從每個(gè)當(dāng)下覺知呼吸開始，如果你在看這段文字蝠引，記得深吸一口氣阳谍，呼出……帶著對(duì)呼吸的覺知，然后時(shí)時(shí)記得保持呼吸的覺知螃概〗煤唬可能剛開始很困難，但每天哪怕只有一次或兩次覺察到它吊洼，別氣餒茧痒，正念覺知需要訓(xùn)練，一旦你體會(huì)到它的妙融蹂，它將讓你終身受益。身體的不適弄企，有時(shí)看似是身體的狀況超燃，其實(shí)也是它在提醒我們，需要有個(gè)方式拘领，與內(nèi)在有個(gè)鏈接意乓，對(duì)個(gè)話，因?yàn)樯硇臅r(shí)個(gè)統(tǒng)一的整體。
