? ? ? 從事電商行業(yè)多年，工作節(jié)奏飛快氢哮。時常處在“催別人”或是“被別人催”的狀態(tài)。高強度型檀，快節(jié)奏的工作節(jié)奏冗尤，是電商人的常態(tài)。你刷著謀app購物胀溺，上面呈現(xiàn)的每一個頁面和每個商品裂七，都是電商采購及運營，高效作業(yè)的結果仓坞。在這樣快節(jié)奏的工作中背零，最讓我苦惱的就是在多任務中來回切換。在你工作過程中无埃，你很難保持在一定時間內徙瓶，完成一項工作；而是在一段時間內嫉称，經(jīng)常被各種突發(fā)事件所打斷侦镇。而你需要根據(jù)工作事項的緊急程度，在不同的任務中來回切換织阅，保持有條不紊壳繁，處理好每項工作。所以，集中注意力氮趋，一心多用伍派，是電商人必備的武藝∈Ｐ玻看了這本《快節(jié)奏? 慢生活》诉植，使得武藝提高一個段位。
? ? ? “快節(jié)奏 慢生活”并不是慢下來昵观，享受生活之意晾腔。恰恰相反，這是一本教大家提升效率的工具書啊犬。將時間節(jié)省下來灼擂，你才能實現(xiàn)快節(jié)奏下的慢生活。當下觉至，你說哪個人不上網(wǎng)疤抻Α？如果你沒帶手機出門语御，是不是有點感覺像裸奔熬？微信应闯，QQ纤控，網(wǎng)購，電郵碉纺，上學的要上網(wǎng)查資料船万，上班的得查收郵件，叫個外賣都在網(wǎng)上下單骨田，我們一刻也離不開電子工具耿导。但是我們的注意力分散在很多繁雜的事情里.對于我們普通人來說，有多少機會可以真的慢下來呢态贤？如果有一個好方法舱呻，可以讓你從這個亂七八糟的事情中抽身，你愿意了解嗎抵卫？《快節(jié)奏 慢生活》的作者戴維利維狮荔，就是能教你解決這個問題的人胎撇。
關于作者：
? ? ? 戴維.M.利維是美國華盛頓大學信息學院的教授介粘，平時的工作，就是研究讓人更慢更平靜讓人沉下心來思考的生活模式晚树。研究著姻采，研究著，他就在想：為什么總強調-慢爵憎！慢慨亲！慢.現(xiàn)在節(jié)奏這么快婚瓜，讓自己能多快好省的干活難道不是更好嗎？到了2006年刑棵，利維干脆開了一堂巴刻，專門討論怎么高效率的干活和生活，這一開就收不住了蛉签，從華盛頓大學的學生胡陪，老師，職工甚至全美很多大學的學生都來聽碍舍。居然就聽出來一門暢銷課柠座。利維這堂課的精華，都提煉在這本《快節(jié)奏慢生活》當中片橡。那么他總結出了四個有效的方法妈经，幫助大伙提高效率，它們是：集中注意力捧书，一心多用吹泡，斷電和上網(wǎng)手藝。下面就說一說這四種方法鳄厌。哈佛大學做個一個有趣的心理實驗荞胡，被試者需要看一分多的視頻，視頻里面黑白兩個籃球隊在傳球了嚎，被試者需要記住白隊的傳球次數(shù)泪漂。同時還有一個人裝扮成大猩猩的樣子，在兩隊隊員后面跳來跳去歪泳。視頻看完之后萝勤，結果是至少有一半人的人完全沒有看到大猩猩。你可能要嚷嚷了呐伞，那是他們瞎敌卓，我可不會。但是伶氢，這個實驗在全球范圍內被重復了若干次趟径，結果都讓人大跌眼鏡。至少有一半的人沒有看到大猩猩癣防。這個故事就說有名的看不見的大猩猩蜗巧。每個人都忍不住的問，那么大的大猩猩蕾盯，怎么可能有一半人沒看到呢幕屹？但是事實就是如此。因為人類的注意力是有選擇性的。只能集中于有限的事物望拖，就像手電筒的光渺尘，往黑黝黝的房間里一照，朝這個方向你會看到角落里有一張桌子说敏，往右偏一點鸥跟，你才能看到茶幾和上方的燈罩。這道光束很有意思盔沫，沒照到的地方锌雀，我們看不見，也就不存在了迅诬。那么腋逆，我們就能看到有限的一種或幾種東西嗎？也不全是侈贷！作者也說了惩歉，我們的注意力還有一種方式，就像另一種手電筒光俏蛮，擴散的比較大撑蚌，這一擴散能看到的更多了，但都看的不是很清楚搏屑。當然了争涌，大多數(shù)情況下，我們是既聚焦又擴散的辣恋，就像我們過馬路的時候亮垫，得專注于走到馬路那邊去吧。但是同時呢伟骨，你要小心隨時可能串出來的電動車饮潦，這就是又聚焦又擴散。有人說了携狭，讓注意力既集中又擴散继蜡，這很難嗎？這其實還真的需要技巧的逛腿。你要有意識的選擇稀并，什么時候集中，什么時候擴散单默，還要在集中和擴散兩種模式把握好時機切換碘举。 如果您能做到這一點，你也就掌握了我們今天接受方法的最核心部分雕凹。那么在開始練習之前呢殴俱，我們看看練習流程，所以練習套路都是一樣的枚抵，有六個相同的步驟线欲。步驟一：進行最初的練習；步驟二：觀察你正在做的適合你的感受汽摹；步驟三記錄你所觀察到的李丰；步驟四回顧觀察記錄，總結觀察成果逼泣；步驟五：制定個人原則趴泌；步驟六：分享并和別人討論你的發(fā)現(xiàn)。步驟雖然一樣拉庶，但是每個練習的側重點不同嗜憔。接下來，我們逐一說吧氏仗。
? ? ? 我們從第一個練習吉捶，集中注意力開始！大部分上班族皆尔，每天上班都會處理很多的郵件呐舔。但是您會觀察您的郵件嗎？什么是觀察郵件慷蠕，郵件有什么還看的珊拼？這里的觀察郵件，并不是指的您要去審核收到的每一封郵件每一個字流炕，而是留心當您看到郵件的時候有什么感覺澎现，這些感覺給你什么影響。是覺得沉重呢每辟？還是高興昔头？這種心情，會影響接下來要做的事情嗎影兽？假設揭斧，您休息了個長假回來，一打開收件箱峻堰，嘩啦嘩啦來了十幾二十幾封甚至上百封沒處理的郵件讹开。您會不會崩潰啊捐名！啊旦万，這么多事，這得弄到什么時候啊镶蹋，每一封好像都很重要成艘，感覺都好麻煩赏半？那是不是一下覺得整個人都不好了呢？拿不起精神了呢淆两？在認真的感受一下断箫，您的脖子是不是僵硬了，頭往前傾了秋冰，身體都緊張的弓起來了仲义，甚至屏住了呼吸呢？這些反應剑勾，都是曾經(jīng)出現(xiàn)在作者的學生身上的埃撵。之前，他們也重來沒有注意過自己對郵件這么緊張虽另，發(fā)現(xiàn)身體不對勁之后暂刘，才反應過來。原來我是這么不喜歡收郵件啊捂刺，說起來好笑鸳惯。還有人覺得收發(fā)郵件，就好像穿著衣服在游泳叠萍，甚至認為自己像是被郵件拉住尾巴的小狗芝发，不過呢？也有收到很多郵件苛谷，就很高興的人辅鲸。如果您也是這樣的，那恭喜您腹殿，第一步比其他人要順利很多独悴。其實影響我們的不是郵件本身，而是發(fā)郵件的人與我們的關系锣尉。半夜十二點收到老板讓你交報告的郵件刻炒，和朋友邀你明天出去玩的郵件，那壓力肯定不一樣啊自沧。說來說去呢坟奥，從你怎么對待郵件，就能看出來拇厢，您如何處理人際交往壓力爱谁。觀察您的郵件，還有幾個小的tips需要你注意孝偎。一是光注意到了身體反應访敌，情緒反應還不夠，必須把所以情況和感受都記錄下來衣盾。這才能時刻回顧反省寺旺。二是能與朋友一起進行爷抓，或至少與他們分享和討論，可以加深你的思考阻塑。也可能帶動更多人一起練習蓝撇，觀察是處理任何事物的基礎。了解了我們對壓力的反應之后叮姑，練習聚焦就水到渠成了。那么聚焦是什么意思呢据悔？就是我們刻意在一段時間內传透，強迫自己處理且只處理郵件。不管被什么吸引了注意力极颓，回過神來的第一件事朱盐，就是立刻重新處理郵件。我們來設想這樣一個場景菠隆，您抱著筆記本電腦坐在沙發(fā)上兵琳，盡可能的放松。這時候郵件來了骇径，一共28封躯肌，您點開，28封啊破衔，都是誰扒迮？有事沒事都給我發(fā)郵件晰筛，肯定有很多垃圾郵件嫡丙，對了，上回還收到亞馬遜的廣告郵件读第，說什么來著曙博？圖書滿200減100，我要趕緊去看看怜瞒；于是呢父泳，您點開了亞馬遜網(wǎng)站，電子書打折吴汪，包包特賣尘吗，這款想買很久了，一晃半個小時過去了浇坐，突然你意識到有哪里不對：我不是在處理郵件嗎睬捶？快快。這封是好朋友發(fā)來的婚禮請柬近刘，20日結婚擒贸，必須捧場臀晃。這封是老板問我上周的項目怎么樣了？我得好好琢磨怎么回介劫？這時候耳邊傳來悠揚的音樂聲徽惋，室友在看電視劇，不行沒法集中了座韵。小點聲险绘，你大聲喊了一句。好誉碴，都安靜了宦棺。哎呦，泰迪調到了沙發(fā)上黔帕，摸一摸代咸，手感真好。一邊摸成黄，一邊回復吧呐芥，要不要趁雙十一買點狗糧呢？哎奋岁，快回到郵件思瘟。客戶給我發(fā)郵件問事情闻伶，大客戶潮太，得小心伺候著。話說這客戶還挺橫虾攻。討厭铡买！哎呦，又走神兒了霎箍。等您處理完28封郵件奇钞，總共花了1個多小時，走神又回來漂坏，前前后后有十幾次景埃。這可不行。通過聚焦練習顶别，你就能看到自己因為什么而走神兒谷徙。以后就能多警惕。提前規(guī)避可能分散注意力的事情驯绎。而重復練習會加強你的注意力完慧，就像在健身房練久了，肌肉也就出來了剩失。而更加關注于手頭的工作屈尼，自然會大大的提高效率册着。那么在做這些練習的時候呢，準備好把自己的觀察都記錄下來與朋友分享討論脾歧，這些都會幫助你總結和形成自己的行為準則甲捏。
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