?《素問·天元紀(jì)大論》：“太陰之上休溶，濕氣主之代赁。”濕邪兽掰“虐《靈樞·水脹》：“此皆嘗有傷于濕氣∧蹙。”濕性粘滯重濁窖壕，易傷陽氣。濕氣杉女，是中醫(yī)名詞瞻讽，濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱熏挎，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕速勇，與暑在一起就是暑濕，在致病的風(fēng)坎拐、寒烦磁、暑养匈、濕、燥都伪、火這“六淫邪氣”中呕乎，中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的陨晶。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)猬仁，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕珍逸，這就好比冬天的時候逐虚，如果氣候干燥，不管怎么冷谆膳，人都還是能接受的叭爱，但如果濕氣重，人就很難受了漱病。南方的冬天比北方的冬天更令人難受买雾，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人杨帽。濕氣遇熱則成為濕熱漓穿，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕注盈，讓人喘不過氣來晃危，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時候來得痛快老客。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕僚饭，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕胧砰，就往往是慢性疾病鳍鸵，一時半會兒治不好了。
?? 夏季該如何祛濕尉间？夏季可以說是祛濕的關(guān)鍵期偿乖，氣溫高雨水多，氣候潮濕哲嘲，濕氣大對我們的身體健康很有影響贪薪，該如何祛濕呢？
夏天容易倦怠眠副、乏力古掏，脾主四肢，乏力恰恰是四肢累侦啸，脾濕四肢沉重槽唾。像穿著濕衣服，像頭上裹著一個濕毛巾一樣光涂，頭昏沉庞萍，渾身沉重，老想睡覺忘闻，這是濕邪粘膩重滯的表現(xiàn)钝计。
夏季如何判斷自己體內(nèi)濕氣重不重？
洗漱時——看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了齐佳，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘私恬，對著鏡子看看自己的舌頭×段猓“舌為心之苗本鸣，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的硅蹦。健康的舌淡紅而潤澤荣德，舌面有一層舌苔，薄白而清靜童芹，干濕適中涮瞻，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)假褪，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了署咽。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤生音，則說明體內(nèi)有寒宁否；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩久锥，則說明體內(nèi)有濕熱家淤；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了瑟由。
夏季祛濕的常見方法
飲食祛濕
去濕氣的方法有很多絮重，可以從飲食方面著手〈蹩啵科學(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物青伤，不能夠暴飲暴食，同時也不能節(jié)食殴瘦。在日常的飲食習(xí)慣狠角，女性也要遵守不偏食、挑食蚪腋，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)丰歌，進(jìn)而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常姨蟋。
日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物立帖。這是因?yàn)橛湍伿澄飼诖耗c胃消化出現(xiàn)問題眼溶，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題晓勇。而油炸食品會導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過多的過氧化物堂飞，不利于腸胃健康。同時绑咱，要少吃生冷食物绰筛，如西瓜、沙拉描融、白菜等等铝噩，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物稼稿。
足療祛濕
中醫(yī)有“夏天洗腳薄榛，暑濕可祛”的說法。這里介紹一個中藥泡腳方：干姜20克让歼、川椒30克敞恋、艾葉30克、伸筋草15克谋右、透骨草15克硬猫、桂枝10克、桑枝10克改执、附子20克啸蜜。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出辈挂，將湯水倒入一個稍深的浴盆中衬横，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次终蒂，每次20~40分鐘即可蜂林。
飲食祛濕
建議可以多吃地瓜、燕麥拇泣、綠豆噪叙、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”霉翔。此外睁蕾，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效子眶，可將其作為煲湯的配料瀑凝，以達(dá)到祛濕的效果。
拔罐療法祛濕
拔罐療法對祛濕有一定效果壹店。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法猜丹，它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)硅卢、祛除瘀滯、行氣活血藏杖、消腫止痛将塑、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽平衡蝌麸，解除疲勞点寥，增強(qiáng)體質(zhì)。
拔罐后要注意拔罐部位的保暖来吩，半天之內(nèi)不能洗澡沖涼敢辩，否則易著涼，甚至導(dǎo)致皮膚破裂弟疆、發(fā)炎戚长。
拔罐每周1~2次為宜拔罐時間上，力度大怠苔，5~10分鐘即可同廉；力度小，15~20分鐘即可柑司，如果拔完之后迫肖，覺得特別舒服，可適當(dāng)長一些攒驰，但以不起皰為好蟆湖。不過有些濕邪癥狀比較重的，拔完罐之后起皰也是正常的玻粪。頻率上隅津，以每周1~2次為宜，此期間不能喝冰凍飲料奶段，有虛寒癥狀的人還應(yīng)少喝涼茶饥瓷。
艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血痹籍、祛寒止痛的作用呢铆，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”蹲缠，艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)棺克、行氣活血悠垛、散寒除濕及養(yǎng)生保健，對除濕邪很有療效娜谊。
那么确买，我們應(yīng)該怎么預(yù)防濕氣呢?其實(shí)很簡單，只要你保持充足的睡眠纱皆，一半成年人7-8個小時就差不多啦湾趾，還要經(jīng)常運(yùn)動，在飲食方面要盡量少吃生冷辛辣多吃些利水消腫的食物派草，最后就是要保持你身處環(huán)境的干爽搀缠，室內(nèi)的空氣流通，不穿潮濕的衣服近迁，床單被褥保持干爽整潔艺普，不要圖方便和涼快去睡地板，在潮濕的季節(jié)或地區(qū)鉴竭，可以準(zhǔn)備一些除濕的小物件歧譬，比如吸濕盒、干燥劑搏存、防霉防蟲劑等瑰步。
