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今天苔货，我繼續(xù)分享我的情緒日記。
曉東情緒日記32——焦慮
焦慮夜惭，似乎貫穿著我的整個生活。對未來可能發(fā)生的事情的擔憂诈茧、恐懼、害怕曾沈。
或是輕微的焦慮鸥昏，比如，出門前吏垮，手機罐旗、錢包九秀、身份證、鑰匙有沒有帶齊鼓蜒？后來出現(xiàn)了：身（伸）手鑰（要）錢涂滴。出門前仔細檢查一遍晴音，放心了。
或是嚴重的焦慮锤躁，比如，社會經(jīng)濟下滑系羞，會不會發(fā)生動蕩啊昭伸？會不會發(fā)生戰(zhàn)亂芭煊？會不會吃不飽夹供，餓死人啊填渠？會不會相互傷害，死于非命氛什？
這些似乎只有天知道匪凉，上帝保佑！我好像是在杞人憂天洒缀。
焦慮欺冀，我個人的解讀是：對未來發(fā)生事情的不確定性隐轩，因此會引發(fā)著急、慌亂职车、擔憂鹊杖、害怕、恐懼等情緒骂蓖，為了消解這些情緒對自己的影響，自己不停的在思考或者行動茫孔，尋找解決方案被芳，這就是焦慮。
百度百科的釋義：焦慮是對親人或自己生命安全畔濒、前途命運等的過度擔心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒。其中含有著急赞弥、掛念壹将、憂愁、緊張诽俯、恐慌、不安等成分闯团。它與危急情況和難以預(yù)測、難以應(yīng)付的事件有關(guān)房交。事過境遷伐割、焦慮就可能解除刃唤。
有人并無客觀原因而長期處于焦慮狀態(tài)白群，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔心患有不可救藥的嚴重疾病笼裳，以致出現(xiàn)坐臥不寧、惶惶不安等癥狀躬柬。這種異常焦慮抽减，屬精神病的一種表現(xiàn)。
關(guān)于焦慮昧廷，我個人的體驗是：
1.小時候放暑假，前面玩得很爽，每到暑假的最后一二十天就開始有些焦慮皆串。還有好多作業(yè)沒做完，怎么辦怜森？美好的暑假快要結(jié)束了，下面又要開始上課和學習副硅，自由的時光翅萤，快樂的時光總是很短暫。感到戀戀不舍套么，同時，又要面臨著學習的痛苦：上課要認真聽講省咨，放學要仔細做作業(yè)玷室，考試要成績名列前茅笤受。越到暑假的末端敌蜂，我的焦慮越嚴重。
現(xiàn)在想來紊册，為什么會焦慮？因為感覺學習不是為我自己而學的芳绩，是為了父母和老師撞反，是為了未來的工作和生存。學習遏片，不是自己的興趣愛好，而是一種要求和壓力笔呀。
現(xiàn)在我學習心理學，純粹是自發(fā)的動力和興趣愛好许师。我是享受這個過程僚匆，喜歡探索自己的內(nèi)心世界，以及和他人逞盆、社會的關(guān)系。
小時候的學習焦慮云芦，是因為要面臨痛苦」ネ危現(xiàn)在學習心理學，依然會有焦慮刨啸，主要是目標遠大和追求效率帶給自己的壓力，要求自己學習更深入一些善已，更快一些。
2.對孩子學習和生存發(fā)展的焦慮换团，擔心孩子不好好學習，不認真做作業(yè)艘包，考試發(fā)揮不好∝宰穑考不上好的高中、大學岂却，找不到好的工作裙椭，無法成為社會認可的成功人士。
這些焦慮都是源自于自己想做一個負責任的父親扫尺，一個充滿愛心的父親，一個教育孩子成功的父親器联。
如果能放下對自己的這些高期待婿崭，焦慮自然就減輕了肴颊。
可問題是：能放得下嗎？
要求自己的孩子改變授瘦，比要求自己改變?nèi)菀锥嗔恕?/p>
希望自己的孩子成功竟宋，比要求自己成功也容易多了。
幻想著孩子未來的一個美麗的大泡泡丘侠，比自己親身去實踐、實現(xiàn)要容易多了打肝。
糾結(jié)爸隆争便！……
我現(xiàn)在的答案是：先做好自己断医，同時，尊重孩子的生命和自主選擇鉴嗤。可以支持浇垦、鼓勵和影響。
3.對未來的喪失的焦慮男韧，因為擔心現(xiàn)在所擁有的默垄，可以讓自己舒服的東西和環(huán)境，在未來可能會喪失朦前，這種擔憂和不安全感會讓自己感到焦慮。
似乎現(xiàn)在自己的快樂和幸福是建立在這些東西和環(huán)境上的韭寸。比如和平年代荆隘，經(jīng)濟狀況良好，社會秩序井然有序椰拒，有房，有車褒脯，財務(wù)相對自由缆毁，時間寬松，一家人身體健康，溫馨和睦……
一想到這些可能會失去养盗，焦慮就產(chǎn)生了适篙，可能會面臨無法承受的痛苦和死亡。怎么能維持這些不變呢嚷节？
唉……
或許，接受世界就是會變化的衩婚，現(xiàn)在擁有的就是可能會失去效斑。
那些不會失去的東西，才是構(gòu)建自己安全感的基礎(chǔ)缓屠。比如信心、勇氣敌完、希望、健康美麗的身心靈滨溉、智慧、能力……
擁有了這些闽撤，別人搶不走的精神資源和財富脯颜。相信自己可以應(yīng)對未來發(fā)生的任何變化。依然可以讓自己活得輕松伐脖、快樂乐设、幸福、安定蠕啄。即使面對死亡，也不會有恐懼和遺憾歼跟。這時候，焦慮就減輕了哈街。
焦慮，可以提醒自己她倘，要為自己的著急作箍、擔憂、牽掛胞得、害怕、恐懼……做一些準備和行動阶剑，或者調(diào)整和提升自己，更好的面對瓷炮。
焦慮，只要不過度娘香，不成為自己的阻力就好办龄。
活在當下，是治療焦慮的良藥俐填。
焦慮，不會在生活中消失盏檐，但可能會在生活時消散。
今天胡野，我的情緒體驗——焦慮痕鳍，就分享到這里龙巨。
我非常好奇：各位朋友熊响，你體驗到的焦慮是什么？還有什么你的體驗汗茄、新的補充？歡迎您加入探討胆屿。
