如果你用了某樣?xùn)|西臉腫的像個(gè)豬頭沪饺，你會(huì)是什么心情躏敢？你會(huì)做些什么？你還會(huì)繼續(xù)用嗎整葡？
給你講個(gè)故事件余。
就在上周末，從多特瑞蘇州國際精油研討會(huì)回來遭居，我嘗試了他們研發(fā)的新品——花樣年華面膜啼器、精華、和乳霜俱萍，結(jié)果臉腫的像豬頭一樣端壳。甚至為此，我不得已取消了周三的讀書會(huì)枪蘑。
我看著自己腫的連自己都認(rèn)不出自己的臉损谦，覺得好好笑。是的腥寇，好好笑成翩。沒有抱怨、沒有責(zé)怪赦役、沒有覺得自己很倒霉麻敌，也沒有覺得這是什么鬼東西，讓我的臉成了這個(gè)樣子掂摔。
我做著各種處理术羔，然后去研究產(chǎn)品說明和請(qǐng)教產(chǎn)品專家赢赊。在專家的指導(dǎo)下，三天之后级历，我的臉恢復(fù)原狀释移，皮膚細(xì)膩紅潤。我也學(xué)會(huì)了正確使用這套化妝品的方法寥殖。
這故事聽起來像一個(gè)化妝品的廣告玩讳。我想說的是，在這個(gè)故事中嚼贡，我認(rèn)回了那個(gè)自以為是的自己熏纯。
如果這個(gè)故事的主角是你，你又會(huì)怎樣呢粤策？
我們常說樟澜，生活中的“壞事情”有時(shí)就是一個(gè)有著丑陋包裝的禮物，那么你要用多久識(shí)別出來這是一個(gè)禮物叮盘？
我在事情發(fā)生的當(dāng)下識(shí)別出了這份禮物秩贰。這歸功于連續(xù)5輪的“21天生命故事療愈日記”練習(xí)。
1 關(guān)于“21天生命故事療愈日記”
現(xiàn)在你看到的“21天生命故事療愈日記”是由身心靈作家柔吼、方糖故事學(xué)院導(dǎo)師馬冉冉老師始創(chuàng)的一個(gè)特殊的日記本毒费。
它分為3周，21天嚷堡，每一天都有10個(gè)問題蝗罗。寫完這10個(gè)問題艇棕，相當(dāng)于你跟自己進(jìn)行了一次深入的自我對(duì)話蝌戒，梳理了一遍你自己生活中10個(gè)不同面相的你。這其實(shí)也是一個(gè)療愈過程沼琉。
連續(xù)21天的自我對(duì)話后北苟，會(huì)發(fā)生什么？這得你自己去做才知道打瘪。即使你不能練習(xí)寫友鼻，隔段時(shí)間寫一次，寫21次之后闺骚，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)彩扔，有些東西發(fā)生了變化。
不過5月份僻爽，“21天生命故事療愈日記”還只是冉冉老師給故事療愈師們借以療愈自己的工具時(shí)虫碉，還僅僅是10個(gè)問題。6月7日胸梆，我開始寫第一輪“生命故事療愈日記”敦捧。
2须板，過程中的寫不完和寫不出
6月7日開始，每月寫21天兢卵，至今日习瑰，第五輪寫完。其中后面兩輪是帶領(lǐng)大家一起寫秽荤。
說說我在寫的過程中的寫不完和寫不出甜奄。
寫不完
翻翻看我自己的書寫，
“今天發(fā)生的哪些故事窃款，讓我覺得幸福和喜悅贺嫂，我想感恩什么？”
這一欄永遠(yuǎn)是寫的滿滿的雁乡，感覺寫不完第喳，從第一輪到第五輪，幾乎每天都是四五條踱稍。
“今天我被自己內(nèi)心的哪個(gè)‘故事漩渦’給卷進(jìn)去曲饱？我做了什么讓自己能夠穩(wěn)坐‘臺(tái)風(fēng)眼”？
這一欄也是通常會(huì)寫的很滿的珠月。
很有意思的是扩淀，我第一輪寫的時(shí)候會(huì)用故事一、故事二表示啤挎，每一件事都要寫一個(gè) 完整的故事驻谆，到了第五輪，我開始用一兩句話概括一件事庆聘。
這個(gè)過程中從啰里八嗦到精準(zhǔn)表達(dá)胜臊，無意間練習(xí)了這個(gè)技能。
再看內(nèi)容伙判，之所以講那么長的故事象对，通常里面會(huì)有很多我對(duì)這件事的評(píng)價(jià)、看法宴抚、以及判斷勒魔。到后來就是只寫什么事，感恩什么菇曲。
寫不出
也有一些問題我寫不出冠绢。
“今天我有沒有被別人的‘故事漩渦’給卷進(jìn)去？我是如何覺察到并退出的常潮？”
這個(gè)問題我在寫的時(shí)候通常會(huì)遲疑弟胀，有嗎？有吧。我也不確認(rèn)是我常用的詞邮利。
“我今天有觀想過自己的最高人生故事版本嗎弥雹？我有聚焦我現(xiàn)階段的成長主題嗎？”
這個(gè)問題也是我通常寫不出來的延届，坦白來說剪勿，寫了5輪，我也沒有搞清楚我的最高人生故事版本是什么方庭，對(duì)我現(xiàn)階段的成長主題也是持疑惑態(tài)度厕吉，“是嗎？是吧械念⊥分欤” 是常態(tài)。
3 從“大”到“小”龄减，從“我要改”到“我堅(jiān)持”
21天生命故事日記里的第4個(gè)問題：
“今天我改寫了自己的哪些‘木馬程序”项钮？
舉個(gè)例子。
第一輪的書寫中希停，這個(gè)欄目通常會(huì)是這么寫的：“從我沒錢”到“我有足夠的錢去支付”烁巫。
第五輪的書寫中，這個(gè)欄目通常會(huì)是這么寫的：“聽到一個(gè)不認(rèn)同的觀點(diǎn)就想說不對(duì)”到“對(duì)別人說宠能，‘嗯亚隙，你接著說’”。
有沒有發(fā)現(xiàn)违崇，這個(gè)問題的書寫從很大的比較空的書寫阿弃，到很細(xì)微的一個(gè)感受的變化；從說出來自己都不相信羞延，到覺察出就立即改變渣淳？
這是一個(gè)從“大”到“小”的過程，也是一個(gè)從粗到細(xì)的過程肴楷，這些細(xì)小的書寫水由，比起最初那些大而話之的書寫荠呐，真實(shí)的改變著我赛蔫。
21天生命故事療愈日記里第十個(gè)問題：
“今天，我發(fā)現(xiàn)自己：
其實(shí)泥张，我可以做出的新選擇有：
現(xiàn)在呵恢，我做出的決定是：”
第一輪的書寫中，我費(fèi)力的去發(fā)現(xiàn)自己需要改進(jìn)的地方媚创，然后做出新的選擇：
“我發(fā)現(xiàn)自己無法做到靜待花開渗钉，我會(huì)催促別人并滿心期望。其實(shí)，我可以做出的新選擇是不去催促鳄橘，用文案或圖片的方式吸引他們声离。我做出決定，堅(jiān)決不去催促別人瘫怜，用更用心的圖片和文案吸引別人术徊。”
從第二輪開始鲸湃，這個(gè)欄目我開始這樣寫：
“今天我發(fā)現(xiàn)自己可以給出愛赠涮、憤怒且允許自己的憤怒，可以好好的陪自己暗挑。我覺得今天沒什么想要重新選擇的笋除，我做出決定，跟隨自己的心去做事情炸裆±”
4 書寫中最能帶給我底氣的
21天生命故事療愈日記里，有連個(gè)問題我是最喜歡的烹看，那就是：
問題七：“我的生命故事國境線有擴(kuò)大嗎嗤瞎？我做了哪些從前不會(huì)做的事？認(rèn)識(shí)了什么新朋友嗎听系？”
問題八：對(duì)于哪個(gè)我想創(chuàng)造的生命故事贝奇，今天的我有做任何承諾嗎？我兌現(xiàn)承諾了嗎靠胜？
寫問題七的時(shí)候掉瞳，我感覺像是在沙粒中尋找珍珠，越來越多的珍珠被我找出來浪漠，又像是自己鋪一條通向未來的路陕习，你看到自己的路越鋪越寬，越寬闊址愿，你的底氣越來越足该镣，因?yàn)槟阍絹碓礁挥小?/p>
寫問題8的時(shí)候，我會(huì)看到我篤篤定定過完的一天响谓，其實(shí)就是我對(duì)未來生命故事的承諾损合，我做的每一件事，愛自己的每一個(gè)行動(dòng)娘纷，都是為了那個(gè)我想要?jiǎng)?chuàng)造的生命故事的承諾嫁审。
5 書寫本身也是一個(gè)好故事
除了書寫的內(nèi)容，書寫本身也是一個(gè)好故事赖晶。第一輪書寫的時(shí)候律适，我有把兩三天的事放在一天寫，標(biāo)題寫16-18日。
第二輪書寫的時(shí)候捂贿，我有幾天忽然不想寫了纠修，就中斷了，然后又繼續(xù)寫厂僧。
第三輪書寫的時(shí)候分瘾，我發(fā)現(xiàn)有些問題我寫的方式變了。
第四輪書寫的時(shí)候吁系，因?yàn)槭堑谝粓?chǎng)嘗試帶大家一起書寫德召，我會(huì)更多的關(guān)注別人有沒有寫。別人沒寫的時(shí)候汽纤，我會(huì)很著急上岗。然后我開始書寫，書寫自己的著急和焦慮背后的恐懼和故事蕴坪。
第五輪書寫肴掷，我是單獨(dú)建立一個(gè)練習(xí)營帶大家書寫，而且收費(fèi)背传。在這一輪呆瞻，我反而能專注于自己的書寫，對(duì)于小伙伴們有沒有書寫径玖，寫成什么樣子痴脾，有沒有中斷，我一點(diǎn)也不焦慮梳星，且多了一份接納赞赖。既然是練習(xí)，那么每個(gè)人練習(xí)的內(nèi)容也可以不同冤灾；鼓勵(lì)小伙伴堅(jiān)持寫前域，很好；為什么不能鼓勵(lì)小伙伴不想寫的時(shí)候觀望呢韵吨？這是一個(gè)大膽的嘗試匿垄，我不知道會(huì)帶給我什么，我很好奇归粉，也坦然接受椿疗。
6 關(guān)于“21天生命故事療愈日記”練習(xí)營
初心
我給自己帶領(lǐng)的這次活動(dòng)起名“21天生命故事療愈日記”練習(xí)營同规，不是訓(xùn)練營疾牲，也不是書寫營。
第一，我一直認(rèn)同生命就是一場(chǎng)練習(xí)绢掰，21天生命故事療愈日記也是一場(chǎng)練習(xí)。
第二，寫滴劲，似乎是所有人加入這場(chǎng)練習(xí)的想要做的事情攻晒。尤其是寫21天，似乎是每個(gè)人的期待班挖。那么不寫呢鲁捏？算是練習(xí)嗎？在一個(gè)別人都做什么的組織中萧芙，自己不做什么给梅，會(huì)有什么樣的感受？所以這不是個(gè)書寫營双揪。如果在這個(gè)群里有人不寫动羽、有人斷斷續(xù)續(xù)，于我是一種什么樣的體驗(yàn)渔期？我能泰然處之运吓，同理心接納嗎？這是我的練習(xí)疯趟。
第三拘哨，寫21天生命故事療愈的小伙伴，想要通過這個(gè)書寫達(dá)到的目的是什么信峻？訓(xùn)練自己堅(jiān)持寫日記嗎倦青？還是訓(xùn)練自己與自己對(duì)話？似乎都不是盹舞。我能做的是什么姨夹？教大家書寫方法嗎？不能矾策，我能做的只有陪伴磷账，和讓小伙伴看到一個(gè)真實(shí)的在書寫練習(xí)的活人在他們中間。僅此而已贾虽。
練習(xí)
“21天生命故事療愈日記”練習(xí)營第一期即將結(jié)束逃糟，每天堅(jiān)持寫且每周寫復(fù)盤的小伙伴大概40%，有一些小伙伴偶爾會(huì)斷掉蓬豁，有一些小伙伴偶爾會(huì)寫绰咽，也有小伙伴一天都沒有寫。
在這個(gè)過程中地粪，誰有能說堅(jiān)持寫的小伙伴的收獲取募，比不寫的小伙伴收獲更大呢？
印象深刻的蟆技，有個(gè)小伙伴玩敏，最后一天動(dòng)筆寫了斗忌。其實(shí)我真的很好奇，在這個(gè)過程中旺聚，她的體驗(yàn)是什么织阳。
復(fù)盤
我鼓勵(lì)寫復(fù)盤，無論是寫的還是沒寫的小伙伴砰粹，都希望大家能夠復(fù)盤唧躲。
復(fù)盤就像是收割的過程，無論你有什么樣的收獲碱璃，通過復(fù)盤落袋為安弄痹。那才是你自己的。
寫到這里嵌器，我關(guān)于“21天生命故事療愈日記”練習(xí)營第一期肛真，以及我自己練習(xí)的體會(huì)復(fù)盤完成。
開啟新篇章
11月1日嘴秸，“21天生命故事療愈日記”練習(xí)營第二期開啟毁欣，這次換個(gè)玩法。這次的練習(xí)營叫做“21天生命故事療愈日記”不寫就出局練習(xí)營岳掐。
這是個(gè)需要勇氣和自律的事情凭疮，給那些敢挑戰(zhàn)自己的小伙伴。
不寫就出局練習(xí)營收費(fèi)99元串述，每天的練習(xí)在第二天中午12點(diǎn)之前完成执解，堅(jiān)持完成21天練習(xí)并完成3次復(fù)盤，費(fèi)用全數(shù)退回纲酗。不能按要求完成練習(xí)的第一次衰腌，扣除三分之一的費(fèi)用，第二次觅赊，扣除剩余三分之二的費(fèi)用右蕊，第三次，出局吮螺。
練習(xí)去完成一件事情饶囚，你準(zhǔn)備好了嗎？
