打卡第21天
201807212
28天打卡第21天
宣言：共同成長(zhǎng)
必修一
早起時(shí)間（以小程序更早為準(zhǔn)）:
5:45
必修二:
葉武濱時(shí)間管理100講第22講收獲
如何提高睡眠質(zhì)量
睡眠分三個(gè)階段:快速眼動(dòng)階段宰译，淺睡眠階段，深度睡眠階段
我們的精力和體溫有關(guān)掰盘，早晨體溫開(kāi)始慢慢升高到中午達(dá)到高峰晚上慢慢降低
當(dāng)我們體溫低時(shí)精力減弱，體溫高時(shí)精力旺盛
所以晚上睡覺(jué)前不要吃東西嘿期，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
學(xué)習(xí)清單
選修一項(xiàng):閱讀?
《孩子請(qǐng)把你的手給我》第一章下半部分
1白筹、談話的原則:理解和共鳴比如下面一些話
孩子請(qǐng)把你的手給我
2、映射情感:說(shuō)出孩子的感覺(jué)有助于他們理解自己是怎么想的
比如:你看上去很生氣
聽(tīng)起來(lái)你非常恨他
看起來(lái)你好像很討厭整件事情
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
