社會的飛速發(fā)展給我們的生活帶來了極大的方便萍鲸。想去哪里不再像我們的祖輩只能靠兩條腿東奔西走趟妥。吃的用的東西也極大的豐富钝侠，應(yīng)有盡有脱柱。再也不用為填不飽肚皮而發(fā)愁伐弹。
物質(zhì)的極大豐富滿足了我們的味蕾，也是我們的生活快捷方便榨为。但是它也給我們帶來了太多的副作用惨好。
現(xiàn)在路上隨處可見大腹便便的中年男性，也隨處可見肚子比胃高随闺，胃比胸高的女性朋友日川。還有那胖嘟嘟的見，肥嘟嘟的身體的小朋友瞬間也多了起來矩乐。胖嘟嘟給人一種憨厚龄句，可愛的樣子。
可是沒有人喜歡胖嘟嘟的自己散罕。因為實在是不好看分歇，并且有很多隱患。
肥胖不再只是老年人的問題欧漱，已是全民的問題职抡，肥胖也不再只是美不美的問題，同時也是健不健康的問題误甚。
肥胖是引起心腦血管疾病的前提缚甩，是高血壓，高血脂靶草，高血糖的源頭蹄胰。
心腦血管疾病現(xiàn)在是全球第一大死亡原因岳遥，我國人群心腦血管病的發(fā)病和死亡率呈持續(xù)上升階段奕翔，每五個成年人中就有一個患心腦血管疾病。我國的總死亡中浩蓉，每死亡三人就至少有一個是心腦血管相關(guān)的疾病派继。我國每天心腦血管病死亡8200人宾袜。
而依據(jù)國家統(tǒng)計調(diào)查數(shù)顯示2015年我國糖尿病人數(shù)已逾1.14億，人數(shù)居全球之首驾窟，而糖尿病的危害是很大的能引起很多并發(fā)癥庆猫，如血管損傷。神經(jīng)病變绅络，視網(wǎng)膜病變月培，腎功能不全。
看看肥胖會給身體埋下好多炸彈恩急，隨時有可能引爆我們的身體杉畜。
而引起肥胖的原因是吃得多，凍的少衷恭，攝入能量大于消耗的消耗的能量此叠。三分練七分吃。主要的問題還是在我們的吃上随珠∶鹪看著炸的金黃色的美食，以及甜甜的蛋糕窗看，面包茸歧，冰淇淋。冰淇淋是不是對我們都有的很大的誘惑显沈，朋友們聚餐種類更是多举娩，不吃到撐決不罷休。
我們管不住阻嘴的兩個關(guān)鍵就是1是貪构罗，2是美食口感的誘惑铜涉。但是一個人如果連自己口食之欲都駕馭不了，又怎能掌控好自己的人生遂唧。
管住我們的嘴到底應(yīng)該吃多少呢芙代？這個量是不是很難把握。
美國精準(zhǔn)營養(yǎng)機構(gòu)推出簡單易行的方法
1碳水化合物盖彭，選有相當(dāng)于自己兩個拳頭大小的淀粉食物纹烹，如（饅頭，花卷召边，米飯）就可以滿足一天碳水化合物的需求铺呵。
水果：一天需求是一個拳頭大小的量。
蛋白質(zhì)男女每餐分別為兩個掌心和一個掌心隧熙。（包括肉類片挂，魚類，雞蛋，奶制品音念，豆類沪饺。
蔬菜男女每餐攝入量分別為兩拳和一拳。
脂肪男女?dāng)z入量分別為兩個拇指和一個拇指闷愤。（包括植物油整葡，黃油，堅果油和植物種子）
我們就按照這種方法來控制我們每天的攝入量讥脐，讓我們都做個健康的瘦子遭居。
