? ? ? 前幾天泫雅在社交平臺(tái)自爆患抑郁癥和恐慌癥：“2016年去醫(yī)院后才知道。就像身體不舒服要吃藥一樣的自然捺檬，感冒了就要吃感冒藥這樣一直堅(jiān)強(qiáng)的我，無法相信自己患上了憂郁癥和恐慌障礙贸铜”の常” ?“雖然很謹(jǐn)慎小心聂受，但我沒有隱瞞，鼓起勇氣說了這些話”
? ? ? ? 有人可能會(huì)說隐轩，‘這又怎么樣饺饭？’據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)渤早，全球有逾3億人患有抑郁癥职车，抑郁癥預(yù)計(jì)在2020年將成為世界第二大疾病，而我國(guó)對(duì)于抑郁癥的防治識(shí)別率很低鹊杖，據(jù)調(diào)查只有不到10％的患者接受了藥物治療悴灵，因?yàn)橐钟舭Y自殺的人比比皆是。
? ? ? 所以我們更加要注重心理健康骂蓖。
? ? ? ? 所謂心理健康是指心理上各個(gè)方面的活動(dòng)過程均處于一種良好或正常的狀態(tài)积瞒，包括合理的認(rèn)知活動(dòng)、適度的情感反應(yīng)登下、恰當(dāng)?shù)囊庵拘袨槊？住⒎e極地生活態(tài)度、良好的適應(yīng)狀態(tài)等被芳。是現(xiàn)代人追求的一種心理狀態(tài)缰贝。
? ? ? ? 而對(duì)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)理解，最經(jīng)典的是馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn):
? （1）有足夠的自我安全感
? （2）能充分了解自己畔濒，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)
? （3）生活理想切合實(shí)際
? （4）不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境
? （5）能保持人格的完整與和諧
? （6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力
? （7）能保持良好的人際關(guān)系
? （8）能適度的發(fā)泄情緒和控制情緒
? （9）在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下剩晴，能恰當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人的基本要求
? （10）在符合集體要求的前提下，能有限度的發(fā)揮自己的個(gè)性
判斷一個(gè)人的心里是否健康侵状，應(yīng)從整體上根據(jù)經(jīng)常性的行為方式做綜合的評(píng)估赞弥。
? ? ? ? 常見的心理疾病（心理障礙）根據(jù)心理活動(dòng)分為趣兄；
1.焦慮障礙
? ? ? 又稱神經(jīng)癥绽左，這類心理障礙的發(fā)生多與生活事件或心理應(yīng)激、特定的人格傾向和社會(huì)支持等因素相關(guān)艇潭，惠者多有焦慮煩惱拼窥，恐懼不安，軀體不適等癥狀暴区，造成不同程度的精神痛苦和社會(huì)功能損害闯团，一般沒有精神病性癥狀，自知力存在仙粱。常見的焦慮障礙有廣泛性焦慮障礙驚恐障礙房交、強(qiáng)迫癥、疑病癥伐割、恐懼癥候味、自主神經(jīng)功能紊亂(自主神經(jīng)官能癥)等刃唤。
2.心境障礙
? ? ? 又稱情感障礙(Affective disorder),是以明顯而持久的心境或情感高漲或低落為主的一組精神障礙，并有相應(yīng)的思維和行為改變白群。情緒高漲時(shí)往往表現(xiàn)出興奮話多精力充沛尚胞、行為忙亂、睡眠需要減少等帜慢，情緒低落時(shí)表現(xiàn)出消沉悲觀笼裳、言語減少、行為減少粱玲、失眠疲乏,甚至消極厭世躬柬、自殺等,病情重者可有精神病性癥狀。這類精神障礙首次發(fā)病年齡多在16- -30歲,有容易反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)抽减。常見類型有抑郁癥允青、破壞!性心境失調(diào)障礙、心境惡劣卵沉、雙相心境障礙等颠锉。
3.應(yīng)激障礙
? ? ? 是指一組主要由強(qiáng)烈的心理 、社會(huì)(環(huán)境)因素引起的精神障礙史汗。本組精神障礙的發(fā)生發(fā)展因素有:①生活事件和生活處境琼掠，如劇烈的超強(qiáng)精神創(chuàng)傷或生活事件，或持續(xù)困難處境淹办，均可成為直接病因:②社會(huì)文化背景;③人格特點(diǎn)眉枕、教育程度、智力水平怜森，及生活態(tài)度和信念等速挑。主要臨床類型有急性應(yīng)激障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙適應(yīng)障礙副硅。
4.心理生理功能障礙
? ? ? 是指一組 與心理社會(huì)因素密切相關(guān)的以進(jìn)食姥宝、睡眠及性功能異常為主要臨床相的生理功能障礙。包括進(jìn)食障礙(神經(jīng)性厭食恐疲、神經(jīng)性貪食腊满、神經(jīng)性嘔吐)、睡眠障礙(失眠癥培己、嗜睡癥和發(fā)作性睡眠障礙)碳蛋、性功能障礙(性欲減退、陽痿省咨、早泄性樂高潮缺乏肃弟、陰道痙攣、性交疼痛)。
5.人格障礙
? ? ? 既往又稱病態(tài)人格笤受，是指?jìng)€(gè)體的行為方式持久顯著地偏離正常,對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良穷缤。人格障礙常逐漸形成沒有明確時(shí)間界限,通常起病于成年之前，發(fā)展緩慢,并- - 直持續(xù)到成年乃至終生箩兽，部分患者在成年后有所緩和津肛。其病因至今未明，一-般認(rèn)為與遺傳因素汗贫、大腦損傷以及早期教養(yǎng)身坐、生活環(huán)境等心理社會(huì)因素有關(guān)。常見類型有偏執(zhí)型人格障礙芳绩、反社會(huì)型人格障礙掀亥、沖動(dòng)性人格障礙、強(qiáng)迫性人格障礙妥色、焦慮性人格障礙、分裂樣人格障礙遏片、邊緣性人格障礙等嘹害。
6.精神病性障礙
? ? ? 是一組具有感知、思維吮便、情感和行為等多方面障礙的嚴(yán)重心理障礙笔呀。通常具有幻覺、妄想及行為障礙等精神病性癥狀髓需，多起病于青壯年许师，常緩慢起病,一般意識(shí)清晰 ，智能尚好,但在疾病過程中可出現(xiàn)認(rèn)知功能損害僚匆。自然病程多遷延微渠，呈反復(fù)加重或惡化，但部分病人可保持痊愈或基本痊愈狀態(tài)咧擂。常見的有精神分裂癥逞盆、偏執(zhí)性精神病、急性短暫精神病性障礙等松申。
? ? ? ? 人們?cè)谌粘Ｉ钤坡⑸缃弧W(xué)習(xí)和工作中會(huì)遭遇各種壓力贸桶，要及時(shí)進(jìn)行心理健康維護(hù)和促進(jìn)舅逸，不但有助于消除心理障礙，恢復(fù)健康皇筛，還能拓展心理潛能琉历，提高心理承受能力，租金個(gè)人心理發(fā)展更為成熟设联。
? ? 在心煩意亂的時(shí)候不妨聽聽歌緩解善已，向他人述說灼捂，或者適當(dāng)?shù)目奁只蛘咤憻捝眢w换团，再或者唱歌等等悉稠，找一些適合自己的方式緩解心情煩躁。
大先生關(guān)海洋《慢慢來（寫給抑郁癥患者的歌）》 https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=bZBvb1q @QQ音樂
? ? 最后祝大家都安好Ｋ野５拿汀！
