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第一天體驗(yàn)了亂語靜心杖玲、舞蹈靜心顿仇、禪坐、那達(dá)布拉瑪靜心摆马、亢達(dá)里尼靜心臼闻、金色之光的靜心，在靜心中回到自己的內(nèi)在囤采，和頭腦保持距離述呐，讓頭腦回到它該有的位置，而不是成為我的主人蕉毯，牽著我走乓搬。
一整天的靜心中，整個(gè)身體是發(fā)熱的代虾，能量在四肢流動(dòng)进肯，連我一貫冰冷的下肢都是熱的，暖暖的棉磨。
這天是我的第7天辟谷江掩，換食7天了，可是一天的靜心，我的身體非常的舒服和放松频敛，身體里蘊(yùn)藏著珍貴的寶藏项郊，等著我們?nèi)ミB結(jié)和挖掘。
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第二天早上由蘇底爾帶領(lǐng)動(dòng)態(tài)靜心斟赚，有著以往不一樣的體驗(yàn)着降。
在第二階段，爆發(fā)情緒的時(shí)候拗军，身體自然而然的表達(dá)悲傷任洞，嬰兒期呼喚媽媽的悲傷，期待愛的回應(yīng)发侵，無盡的悲傷和無助交掏。
第三階段，跳躍和發(fā)出“HOO”的時(shí)候刃鳄，有短短的時(shí)間盅弛，不是我的身體在跳躍，而是有一股能量往上拽叔锐，自發(fā)的形成跳躍挪鹏。
第三階段，觀照愉烙，當(dāng)我只是觀照讨盒，而不嘗試對(duì)觀照的部分做點(diǎn)什么的時(shí)候，我的火辣辣疼痛的兩個(gè)肩膀步责，突然之間返顺，疼痛突然消失了。
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在第二天的課程里蔓肯，上午體驗(yàn)無邊際的靜心遂鹊，當(dāng)我聽著音樂，腳按著音樂的韻律踩著地板省核，身體一直一直在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候稿辙，雖然感受到外面是一直在旋轉(zhuǎn)的昆码，一直在變化气忠，可是我的身體的中心一直是穩(wěn)定的，頭從開始的暈乎乎突然有一刻輕松了赋咽，當(dāng)旋轉(zhuǎn)停止的時(shí)候旧噪，我立刻停下來，身體非常輕松的站穩(wěn)在地面上脓匿，而沒有暈眩的任何不適淘钟，穩(wěn)定在自己的中心，即使外在一直在變化陪毡，我還可以穩(wěn)定米母，這份靜心的體驗(yàn)讓我經(jīng)驗(yàn)到穩(wěn)定中心的美妙的感覺勾扭。
晚上的與心的聯(lián)結(jié)傾聽和用腦傾聽的練習(xí)，讓我身體體悟到兩者截然不同的感受铁瞒。
當(dāng)同一個(gè)伙伴在我面前說著同樣的話妙色，當(dāng)我用心傾聽的時(shí)候，心是接納的慧耍、溫暖的身辨、允許的。當(dāng)我切換到頭腦去傾聽時(shí)芍碧，同樣一個(gè)伙伴煌珊，聽著她說的話，自動(dòng)頭腦帶著標(biāo)準(zhǔn)泌豆，評(píng)判定庵、指責(zé)、不滿隨之而來踪危。當(dāng)我再次切換到心的時(shí)候洗贰，頭腦的評(píng)判自動(dòng)消失，進(jìn)入到溫暖有愛的體驗(yàn)里陨倡。
如果我們時(shí)時(shí)帶著心的聯(lián)結(jié)敛滋，用心聆聽，在我們的各種關(guān)系的溝通中兴革，特別是我們親密關(guān)系绎晃、親子關(guān)系、父母關(guān)系杂曲，他們?nèi)耘f是那樣子的呈現(xiàn)庶艾，可是你的心境、情緒該是有多大的改善和不同擎勘，這會(huì)引發(fā)你們之間的相處溝通會(huì)有多大的不同咱揍。
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在第三天課程，在昨天的用心傾聽的靜心練習(xí)的基礎(chǔ)上棚饵，開始用心把痛苦轉(zhuǎn)換成慈悲和愛的靜心煤裙。在阿底峽靜心中，看見吸入自己的痛苦噪漾，用心自動(dòng)轉(zhuǎn)換成慈悲和愛硼砰，在這個(gè)過程中，感受到身體在轉(zhuǎn)換過程中欣硼，胸膛背部一直在發(fā)熱题翰。當(dāng)我吸入他人和世界痛苦的時(shí)候，用心轉(zhuǎn)換慈悲和愛的時(shí)候，身體熱流涌動(dòng)豹障。
我們面對(duì)自己的痛苦和他人的痛苦時(shí)冯事，無意識(shí)的采取逃避，可是血公，它仍舊在桅咆。可是心具有轉(zhuǎn)換的能量坞笙，用我們的心岩饼，把我們的痛苦轉(zhuǎn)換成愛和慈悲。
下午薛夜，當(dāng)我們聽著蘇底爾老師給現(xiàn)場的同學(xué)做個(gè)案籍茧，而此時(shí)，外面瞬間傾盆大雨梯澜，大大的雨點(diǎn)擊打屋檐寞冯、青地磚、發(fā)出“沙沙沙沙”的聲音晚伙，大門的淺灰色的輕紗窗簾被風(fēng)吹得不停的晃動(dòng)吮龄，那一幕，恍如在夢中咆疗，那么美漓帚，在那霎那間，我感覺雨點(diǎn)滴落的聲音午磁，是我聽過的最動(dòng)人的樂曲尝抖。
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在這幾年的的靜心體驗(yàn)中，從開始的打卡任務(wù)到現(xiàn)在享受靜心迅皇，體驗(yàn)靜心帶來的身心合一昧辽，體驗(yàn)靜心帶來的對(duì)自己的情緒、念頭的覺察登颓，體驗(yàn)靜心在生活關(guān)系中搅荞，覺察對(duì)方的情緒而穩(wěn)定在自己的中心，一切的發(fā)生如此美妙框咙，感恩靜心咕痛！
PS:如果對(duì)靜心感興趣的朋友，我們可以一起交流扁耐！
