“有些事情很難，也可以說很容易物咳，之所以說難锣险，是因?yàn)槟茏龅降娜撕苌伲哉f容易是因?yàn)檎l都可以做得到览闰，需要的只是堅(jiān)持芯肤，將目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，然后按部就班的做下去压鉴，按部就班的做下去是實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)唯一的聰明做法崖咨。”

自從瘦下來以后經(jīng)常有人問，

“你是怎么瘦的晴弃？”

“我的塑料袋子用完了掩幢，所以瘦了”。

這要從怎么胖的開始說起上鞠。

剛開始夏天穿上牛仔褲际邻，籃球鞋去稱一下體重也是不足120斤，全部脫光應(yīng)該是不足115斤芍阎。這是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重世曾。

稍微穩(wěn)定工作后開始吃零食。吃了多少零食呢谴咸？真是不知道具體轮听。

這樣說吧，每周去兩次超市岭佳，平均每次花30多元血巍，專買吃的。也就每天平均花10塊錢買零食吃珊随。吃了將近1年的時(shí)間述寡，去皮體重達(dá)到了130斤以上。長成了一個(gè)球叶洞。

? ? ? ?后來意識(shí)到要開始減肥鲫凶，先買了一輛自行車，每個(gè)禮拜天去騎衩辟，騎一天螟炫，食堂阿姨問有沒有女朋友，我說沒有艺晴，阿姨說你太胖了昼钻，女孩子不喜歡男孩子這么胖掸屡，就和阿姨說以后不要打那么多飯。

? ? ? ?就這樣控制飯量然评，不再吃零食折晦，但還是會(huì)買水果吃。每個(gè)禮拜天都騎一天自行車沾瓦，除非下雨。經(jīng)過半年的時(shí)間早上稱體重已經(jīng)在115kg左右谦炒。繼續(xù)堅(jiān)持半年贯莺，體重就達(dá)到了112kg，發(fā)現(xiàn)減得越來越慢了宁改，決定改變方式缕探，把水果也戒了，還試著每周跑兩次步还蹲，堅(jiān)持30分鐘跑爹耗，跑多遠(yuǎn)算多遠(yuǎn)，跑完就往回走谜喊，開始堅(jiān)持不了連續(xù)30分鐘不停的跑潭兽，堅(jiān)持3個(gè)月后，可以堅(jiān)持連續(xù)跑30分鐘斗遏。30分鐘跑完6公里都很難山卦。然后往回走，這個(gè)過程要花1半到兩個(gè)小時(shí)诵次，堅(jiān)持半年后账蓉，體重也才減到109kg。

? ? ? ?此時(shí)存下的所有塑料袋用完了逾一，2008年開始實(shí)行有嘗塑料袋铸本，所以塑料袋都不會(huì)隨便扔掉，每周兩個(gè)塑料袋遵堵，一個(gè)月就8個(gè)左右箱玷。一年是100個(gè)左右，開始減肥后鄙早，去超市買東西汪茧，除非必須要塑料袋，要不就不要限番。用了1年半的時(shí)間用完了所有的塑料袋舱污，體重就從130到了109。所以要減肥就要保證自己沒有因買食物產(chǎn)生的塑料袋弥虐。

為了保存和堅(jiān)持扩灯，自己控制飲食媚赖，已經(jīng)和食堂阿姨說好，不能多打珠插，不吃夜宵惧磺。自己獨(dú)自在外面吃飯，一定不加飯捻撑。目標(biāo)是105以下磨隘，也不要低于100。

? ? ? ?在決定減肥之前也查過各種減肥的方法顾患，網(wǎng)上有一個(gè)月瘦10幾斤的方法番捂，自己是不太相信，除非一開始就很胖江解，已經(jīng)超出標(biāo)準(zhǔn)體重幾十斤设预，要不然做不到，做到了也會(huì)傷身體犁河。

? ? ? ?進(jìn)過自己減肥鳖枕，總結(jié)一下一些經(jīng)驗(yàn)，減肥的過程是比較難受桨螺，但想著自己瘦下來的樣子后宾符，自己就會(huì)去堅(jiān)持，會(huì)克制自己的食欲彭谁。

? ? ? ?減肥也是比較反人性的行為吸奴，要想做到是需要很大的決心的，記得有朋友為了減肥缠局，直接把頭像換成不瘦多少斤就不換頭像的圖片则奥，這是一種不錯(cuò)的方法，除了有監(jiān)督作用狭园，還有很強(qiáng)的暗示作用读处，就像為了戒煙，就告訴身邊所有的朋友自己要戒煙了唱矛，記得有個(gè)科學(xué)家為了避免自己貪玩而耽誤工作罚舱，直接自己把頭發(fā)剪得亂七八糟，這樣沒法出門見人绎谦，就可以好好工作了管闷，雖然方法不是誰都可以接受，但卻是一種非常有效的方案窃肠。

?開始跑步減肥的時(shí)候包个，還決心有一天可以參加馬拉松，想要在30分鐘之內(nèi)跑完六公里都覺得要命冤留，要跑完馬拉松42.195公里碧囊，簡直不敢想象树灶，不去親自試下，真的不知道自己能跑多遠(yuǎn)糯而。不知道哪些跑完馬拉松的人需要何等的勇氣天通， ?然而向前跑一步不需要什么勇氣，行動(dòng)的本身會(huì)給你勇氣熄驼。

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? ? ? ?之前在“拿破侖希爾”的書中看過一個(gè)故事像寒，二次世界大戰(zhàn)期間有幾個(gè)士兵迫降在緬印交界出的森林里，當(dāng)時(shí)唯一能做的是拖著側(cè)重的步伐往印度走瓜贾，全程140英里萝映，必須在八月的酷熱和季風(fēng)帶來的暴雨侵襲下，翻山越嶺阐虚，長途跋涉，才走一個(gè)小時(shí)蚌卤，雙腳就已經(jīng)磨出了泡实束，一瘸一拐能走完140英里嗎？都以為要完蛋了逊彭，為了在晚上可以找到休息的地方咸灿，別無選擇，只好硬著頭皮走完下一里路.....侮叮。

? ? ? ?有些事情很難避矢，也可以說很容易，之所以說難囊榜，是因?yàn)槟茏龅降娜撕苌偕笮兀哉f容易是因?yàn)檎l都可以做得到，需要的只是堅(jiān)持卸勺，將目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)砂沛，然后按部就班的做下去。按部就班的做下去是實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)唯一的聰明做法曙求。作家開始寫小說的時(shí)候一樣會(huì)困惑碍庵，要自己一下子寫一篇幾十萬字的小說，有時(shí)也會(huì)想要放棄悟狱，但發(fā)現(xiàn)只要自己一段一段的寫下去静浴，半年也能寫出幾十萬字的小說。

? ? ? ?減肥的階段挤渐，每天都會(huì)稱體重苹享，發(fā)現(xiàn)自己只要因忙而沒時(shí)間去鍛煉的時(shí)候，體重就開始增加挣菲，減肥也如逆水行舟富稻，當(dāng)你覺得自己已經(jīng)可以不用再減的時(shí)候掷邦，就是你開始長胖的時(shí)候。一旦決定就要一直的堅(jiān)持下去椭赋，不為別的抚岗，只為擁有一個(gè)健康的身體。

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