M012
2017/6/4 ?14/70
冥想時長:10分鐘
今天是在坐地鐵的時候做的冥想绽昼。因為是地鐵起始站硅确，所以比較安靜缭付。
運用谷應(yīng)老師早晨的感受呼吸的冥想法陷猫，用手放在胸口烙丛，很清楚地感受到自己的手在一呼一吸中感受內(nèi)心此刻的平和钠右。
這一過程中雖然能聽到地鐵與軌道規(guī)律的"咔嚓咔嚓"的摩擦聲搁凸，但內(nèi)心因為有意識护糖，并未被這不間斷的"咔嚓"聲打擾到锰扶。
試著第一次在冥想10分鐘的過程中沒有睜眼坷牛。因為那種平時會有的卑賤很澄，貪欲在今日閉眼冥想的過程中蹂楣，得到了內(nèi)心平靜中的自我反省讯蒲。當(dāng)覺察到陽光從地鐵車窗外投射進來爱葵，溫暖到自己的右臉龐時萌丈，身體的意識很清晰辆雾，整個身體也感覺更松弛藤乙。
正念
走到世博會展覽館腊凶，抬頭望見了藍藍的天空在路左右兩邊的高層建筑的襯托下褐缠，就像是一副水彩畫一樣，異常美麗风瘦。
累積積分:140
