1.營養(yǎng)師的減肥之路
大一的時候聽過一個講座弧哎。主講人是一名營養(yǎng)師。
他給我們講述了他的減肥的經(jīng)歷。
他的整個減肥過程沒有任何的節(jié)食窑业。通過合理飲食加適量運動成功在半年內(nèi)，減重30斤枕屉。
他說早上吃好常柄，中午吃蛋白類，比如說魚肉。晚上吃一些粗糧西潘。在晚上七點以后就不再吃任何東西了卷玉。
晚上的時候會去跑半個小時的步。合理營養(yǎng)均衡的飲食加適當?shù)倪\動喷市。如今的他已經(jīng)由原來的大胖子變成了翩翩少年相种。
2.舍友的極端減肥法
宿舍的3號床身材微胖。經(jīng)常有人告訴她品姓，如果你瘦下來就是女神了寝并。于是，她天天嚷嚷著減肥腹备。
終于有一天衬潦，不知道她從哪看來的減肥方法，叫辟谷減肥法馏谨。辟谷減肥法很極端别渔，也就是說在21天內(nèi)，什么東西都不可以吃惧互。只能喝溫開水哎媚。
我們都攔著她，當時快入冬了喊儡，擔心她不吃飯的話拨与，身體會受不了。
但是她非要堅持艾猜，然后她也堅持成功了买喧。
20天，不吃任何東西匆赃。不吃粥淤毛，不吃水果，不吃面算柳，只喝溫開水醉锄。
這一點我非常佩服他搁骑。因為我一頓不吃都不行邓萨。
那個方法要求在21天之后朋沮，慢慢的開始喝粥。然后囱淋，吃一些水果加餐之類的猪杭。
但是，她在第21天吃完一碗粥之后妥衣，強烈的饑餓感瞬間吞噬了她皂吮。在餓了20天之后戒傻，舍友終于控制不住自己了。開始吃飯吃菜涮较，吃肉稠鼻，吃蘋果。吃完這些“亂七八糟”的東西之后狂票。整個人特別后悔候齿，這意味著堅持不吃任何東西的20天，在那一刻全部都功虧一簣了闺属。
人的意志力是有限的慌盯。這樣的減肥方法必定是不能長久的。
20天沒有吃東西掂器，她的體重的確減了一些亚皂。但是后來由于她沒有控制好。體重反而反彈了国瓮。
現(xiàn)在的她意識到灭必。健康是最重要的。
3.男神的減肥之路乃摹。
男神大一的時候190斤禁漓。
雖然身高上有180cm。但190斤的他完全可以稱得上是一個大胖子孵睬。
一直到考研結(jié)束播歼。他才開始決定減肥。通過在keep上健身加搭配飲食掰读。并且在健身的過程中保證蛋白質(zhì)攝入量秘狞。
3個月后，他的體重變成了160斤蹈集。成功減掉了30斤烁试。
減肥這件事，慢慢來比較快拢肆。
