? ? ? ? 寫(xiě)這篇的初衷悉稠，是因?yàn)橹辽傥鍌€(gè)朋友問(wèn)過(guò)我減肥的事实蓬，我不是飲食磚家也非健身達(dá)人俏脊，手上沒(méi)有減肥食譜全谤，只是閑來(lái)討論一下我理解的瘦身。
? ? ? ?這里有必要說(shuō)一下我的減肥史爷贫。大一胖過(guò)认然，身高171，118斤漫萄。很多朋友此時(shí)要點(diǎn)關(guān)掉網(wǎng)頁(yè)了卷员，以為我純屬在嘚瑟。但我們看待這個(gè)問(wèn)題腾务，要看增長(zhǎng)值毕骡。也就是=20斤。寒假回家同學(xué)在街上認(rèn)出我沒(méi)敢打招呼岩瘦，說(shuō)我面目全非挺峡。由于從小到大沒(méi)有受過(guò)體重上的任何鄙視，當(dāng)時(shí)我就懵逼了担钮。加上所有的衣服只能換掉橱赠，逛街也要躲著鏡子走。我覺(jué)得自己真的要瘦回去箫津。
? ? ? ?我開(kāi)始了瘋狂節(jié)食狭姨，配合運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月瘦到94苏遥。（春天里那個(gè)百花香饼拍，浪里個(gè)浪里個(gè)浪）但大學(xué)剩余幾年我雖然沒(méi)胖過(guò)，也一直沒(méi)有到全方位無(wú)死角的瘦田炭。直到工作這兩年师抄，體重終于穩(wěn)定在90-96。所以我想討論的重點(diǎn)不是如何減肥教硫，而是如何保持瘦的身體叨吮。
? ? ? ?先寫(xiě)一句中心論點(diǎn)吧：市面上所有的健康的減肥方法均有效，只在于你是不是真的想瘦瞬矩，你的欲望到底有多大茶鉴？眼前這塊肉和加小碼連衣裙，哪個(gè)更能取悅你景用？如果是前者涵叮，問(wèn)題十分簡(jiǎn)單。你也不用抱怨瘦不下來(lái)，因?yàn)檫@根本算不上煩惱割粮。照樣可以自信可以美盾碗。但你想瘦自控力又差，不要苦尋減肥方法了舀瓢，也不要讓自己陷入一個(gè)不開(kāi)心的死循環(huán)置尔。憋整那些妹有用的，明白氢伟？
? ? ?我只能抱歉的說(shuō)一句榜轿，如果你不想反復(fù)胖瘦反復(fù)減肥，這輩子的暴飲暴食都和你揮手慢走了~殘忍不朵锣？就是這么殘忍谬盐。好事者又要挑眉說(shuō)，那一輩子不吃肉不吃薯片不吃炸雞了诚些？你咋那么極端呢飞傀？萬(wàn)事都可以變通，你也該學(xué)聰明點(diǎn)诬烹。重點(diǎn)是不要讓自己總處在漲肚吃撐的狀態(tài)砸烦。多吃熱量低且有助消化的食物（自己去查）但減肥初期所有高熱量只能繞道，吃一次就有第二次然后破功绞吁。
? ? ?最重要的減肥心態(tài)：當(dāng)時(shí)我對(duì)自己很生氣幢痘。對(duì)，就是討厭自己的大腿手臂雙下巴家破。討厭別人的嘲笑（我也不明白171颜说，118有啥值得嘲笑的，反正就是被笑了）每次忍不住想吃高熱量的食物汰聋，就去超市看卡路里门粪。想象他們變成肥肉纏著你∨肜В看著看著就帶點(diǎn)水果酸奶回家玄妈。
? ? ? 個(gè)人體質(zhì)身材不同，我也只能說(shuō)一些親測(cè)有效的瘦腿瘦手臂方法（不要質(zhì)疑我髓梅，只要耐心去做拟蜻，你會(huì)回來(lái)給我發(fā)紅包的）1，有條件每天跳繩五百次女淑，用于減屁股和大腿瞭郑，提升小腿線(xiàn)條。2鸭你，空中腳踏車(chē)（不要有噓聲）這個(gè)做標(biāo)準(zhǔn)非常×3難，一定要舒展開(kāi)袱巨，連做300個(gè)空中hold一分鐘阁谆。3，拿著礦泉水瓶（滿(mǎn)水）愉老，舉過(guò)頭頂上臂緊貼耳朵场绿，下臂向腦后緩慢重復(fù)擺動(dòng)，對(duì)減手臂效果顯著嫉入。我每年穿吊帶前鍛煉焰盗。4，腹部就是少吃沒(méi)變的咒林！雙手繞肚臍轉(zhuǎn)圈按摩熬拒，順時(shí)針五十逆時(shí)針往復(fù)防便秘。以上所有方法垫竞，運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要按摩輕打肌肉澎粟。
? ? 我也有未解難題就是血液循環(huán)不暢，小腿愛(ài)腫脹欢瞪。這個(gè)除了泡腳喝活血補(bǔ)血的東西緩解活烙，目前沒(méi)找到更好辦法。
最后補(bǔ)充遣鼓，從來(lái)不歧視胖啸盏。只給想瘦身的女生一些不成熟的建議。如果不減肥也能開(kāi)心骑祟，那就放輕松咯宫补。
