看過第5天日記的朋友都知道昨天的減肥訓練是蹦床偷霉，不幸的是右手手指在蹦床的時候受傷了迄委，所以今日無法以十圈自由泳開場熱身了。
每天進門第一件事是先記錄下自己的體型类少，沒有任何P圖叙身，沒有任何美顏，最丑的胖都愿意暴露出來了硫狞，那還有什么可隱藏的呢信轿。
我特意在拍照的時候每張照片都加了時間的水印，因為我不想讓自己偷懶残吩，打下時間水印的照片就是一路走來的腳印财忽，給過去的自己看，也給未來的自己看泣侮。
因禍得福即彪，跑步機的40分鐘
由于右手手指受傷，再加上傷口還未愈合結(jié)痂活尊，所以不能長時間泡在水里隶校。于是今天的熱身改為了跑步機上快走。跑步機在各種器械里對于胖子的傷害還是挺大的蛹锰。尤其是對于胖子來說深胳，胖子跑步會尤為的傷膝蓋和腳踝，因此建議胖子上跑步機根據(jù)體力快走即可铜犬。
上一次上跑步機應該是一兩年前舞终，在跑步機上跑不了一會功夫就因為體力不支下來了。而這次既然是認真的減肥當然也要認真的走起來才行翎苫。我把跑步機定義為最無聊機械沒有之一权埠，因為一直是一個頻率一個步調(diào)，而且也只有在跑步機上會覺得時間一分鐘真的好漫長好難熬煎谍。如果想著時間快點過攘蔽，趕緊跑完就會發(fā)現(xiàn)時間過得越來越慢，于是為了能夠完成人生中第一次在跑步機上完成40分鐘呐粘，我決定分散我的注意力满俗。低頭聽歌看歌詞。
跑步機上聽完15首花粥的歌
喜歡女生民謠的可以聽聽花粥的歌作岖，在跑步機上的我知道自己一定完不成40分鐘這樣不可能完成的任務唆垃，對于一個200斤胖子持續(xù)40分鐘的跑步機作為熱身運動，不用想也完不成痘儡。但是既然減肥決心還是要有的辕万。于是我給自己換了一個目標，不要求40分鐘，只要完成在跑步機上聽完花粥的15首歌即可渐尿。
花粥的歌很有特色醉途，除了大火的《將盜行》，其他歌曲也都很好聽砖茸，也很有趣隘擎，就比如下面的這個《海盜船長2.0》，花粥的歌詞從頭到尾一首歌重復的歌詞很少凉夯，在跑步機上聽著歌看著歌詞货葬，就好像在看電視劇，一首歌是一集劲够，不帶重復好聽又有好玩震桶，一瞬間忘了時間。
從來沒想過能完成40分鐘的跑步機還是作為熱身運動再沧，對于普通人來說輕而易舉尼夺，但是對于一個職業(yè)胖子來說，難于上青天炒瘸。而這一次我想說感謝花粥淤堵，別人說你的歌無聊，我說你的歌好聽好玩顷扩，人生第一次跑步機快走完成40分鐘拐邪，我的心得是第一：一定不要看時間，忘了它隘截；第二把跑步的時間換成一個其他的你可以完成的東西來熬過時間扎阶，但是腳不要停。
時隔五六年婶芭，工作后第一次跑完跑步機40分鐘的我是這樣的东臀。第一次竟然看到鏡子中的自己頭上在冒著蒸汽，也算因禍得福犀农，沒有游泳卻完成了一個小小的里程碑惰赋。
40分鐘熱身后，只告訴自己咬碎牙再堅持下
40分鐘跑完后感覺身體已經(jīng)不是自己的身體了呵哨，就像頭上的蒸汽一樣赁濒，感覺自己快要被蒸發(fā)走了，什么也不想動只想躺在地上孟害。但是減肥不就是這樣嘛拒炎，人之所以肥就是因為懶，而懶就是不愿意動挨务，脂肪就這么快速的堆積起來击你。有時候真羨慕那些身材苗條的人玉组，但是看著鏡子中的自己，瘦是別人的果漾，胖是自己的球切。
咬碎牙的自律和堅持
哪個胖子的肉也不是一天長起來的，是一天一天的慢慢的舒舒服服的長起來的绒障，但是又想讓脂肪趕緊走，那真沒有每天二兩汗水掉下來估計脂肪不是那么會容易走得捍歪。跟著課程和節(jié)拍一個動作一個動作的做户辱，每做一個動作都是咬著牙，做完一組動作的時候已經(jīng)汗如雨下糙臼，而且自己咬的牙疼庐镐，因為不咬牙真做不下來。
有人說你有教練嗎变逃？有人說你有課程嗎必逆？講真的我沒有教練，我只是跟著KEEP上面的課程全憑自律揽乱，按照課程和該有的節(jié)奏跟著做名眉，還有就是飲食要控制住。每天早晨健身房十點開門凰棉，而我九點就到了健身房門外损拢，看書一小時等著健身房開門，十點進去十二點出來撒犀。
我覺得一輩子難的事情有很多福压，但是最難的我想應該是嚴格的自律和堅持，作為辭職全職的我或舞，沒有人監(jiān)督荆姆，不用固定時間打卡，但還是依然保持著每天要按時按量定點的去鍛煉映凳，健身胆筒，減肥，越是沒有人監(jiān)督那自律就越重要魏宽。因為減肥是為了自己腐泻，不為任何人。
衣服濕透队询，但是很開心
一上午的減肥鍛煉結(jié)束派桩，看著自己的衣服褲子雖然全部濕透，但是再看看現(xiàn)在的自己竟然又是一天堅持了下來蚌斩，并且突破了自己铆惑。雖然咬的壓槽疼，但是還是發(fā)自內(nèi)心的開心，本以為今天的任務一定做不成员魏，但是胖子一旦下定決心還是很可怕的丑蛤。
都說每一個胖子都是一個潛力股，看了第一天記錄下面的很多留言撕阎，很多人也都成功了受裹。很多人說能甩掉五六十斤肉的人都很恐怖，我相信恐怖的一定不是他的人虏束，而是這個人的自律和堅持棉饶。
