健康到底是什么呢芝硬？多少人夢寐以求呼喚健康对碌，真的搞清了它的概念嗎事期？1946年滥壕，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是："健康是一種在身體上、心理上和社會(huì)功能上的完滿兽泣，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)绎橘。"
聯(lián)合國的這個(gè)定義很精準(zhǔn)，半個(gè)多世紀(jì)過去了唠倦，依然很有概括力称鳞。評(píng)價(jià)一個(gè)人健康與否，不能只看他是不是強(qiáng)壯稠鼻，化驗(yàn)單上的指標(biāo)是不是正常冈止，還要看他的心理和社會(huì)功能是不是處于優(yōu)良、和諧的狀態(tài)候齿。
健康生活小常識(shí)100條
1熙暴、不吃早餐危害健康,腸胃脆弱,可能會(huì)患上膽囊結(jié)石,誘發(fā)慢性膽囊炎闺属。
2、煮飯時(shí)不宜用生水,因?yàn)樽詠硭泻新葰?在燒飯的過程中會(huì)破壞糧食中所含的維生素B1周霉。
3掂器、芹菜富含纖維,可加快腸內(nèi)食糜的排空速度,縮短有毒物質(zhì)在腸內(nèi)滯留時(shí)間,可預(yù)防腸癌。
4诗眨、赤豆粥補(bǔ)腎消水腫,荷葉粥解暑熱唉匾、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血壓;銀耳粥生津潤肺细睡。
5向拆、如輕度燒傷,燒傷面積不大,僅局部起泡,發(fā)熱腫痛,可將受傷部位浸泡在鹽水中,有止痛消腫作用剃幌。
6衅枫、吸煙會(huì)阻礙人體對(duì)維生素C的吸收,尼古丁對(duì)維生素C有破壞作用,因此吸煙的人容易缺乏維生素C 逼侦。
7步氏、將適量綠豆煮爛,加白糖,每天當(dāng)水喝,可防中暑;適量加入金銀花,效果更佳查辩。
8骏全、夏天“吹空調(diào)”已成為習(xí)慣,但長時(shí)間吹空調(diào)反而特別容易中暑,在辦公室与斤、家中要多喝白開水防中暑肪康。
9、女性每晚睡前喝點(diǎn)紅酒,可以養(yǎng)血撩穿。每天敷一張浸過紅酒的面膜紙,可改善肌膚狀況磷支。
10、醋水沐浴可護(hù)膚抗疲勞,戶外活動(dòng)后,往洗澡水中放點(diǎn)醋,有抗疲勞食寡、抗過敏雾狈、止癢的效果。
11抵皱、白色衣服被其他衣物染了色,可將被染色處用水打濕,再涂滿食
鹽反復(fù)輕搓,去掉染的色后用水清洗善榛。
12、在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì),因此,患有口臭的人,常食海帶可以消除口臭呻畸。
13移盆、筷子用久了會(huì)殘留細(xì)菌和清潔劑,平時(shí)除了要對(duì)筷子勤消毒外,最好半年更換一次。
14伤为、流血時(shí)捏一小撮茉莉花茶放進(jìn)嘴里嚼成糊狀,貼在傷口處不要松手,片刻即可將血止住咒循。
15、生姜具有發(fā)汗解表,溫胃止嘔,解毒三大功效,經(jīng)常喝姜湯,可有效防治“空調(diào)病”绞愚。
16叙甸、燒豆芽之類素菜時(shí),適當(dāng)加點(diǎn)醋,味道好,營養(yǎng)也好,醋對(duì)維生素有保護(hù)作用。
17爽醋、牙齒美白偏方,用木瓜切片,每天擦拭牙齒2次,每次兩分鐘,堅(jiān)持一個(gè)月,必然有效。
18便脊、木質(zhì)家具應(yīng)用干布擦和上臘保養(yǎng),若沾上難擦的污垢,可先用布蘸牙膏擦拭,后用濕布擦蚂四。
19、烹制菜肴時(shí)不可用白酒代替料酒,料酒加熱能與融解脂肪產(chǎn)生醋化作用,增鮮提味,白酒無此作用。
20遂赠、挑遮陽傘,不妨撐開傘看地面上的影子,影子顏色深的好,傘面面料選滌綸的,顏色越深越好久妆。
21、桃子富含多種維生素,礦物質(zhì)及果酸,可緩解便秘,含鐵量居水果之冠,是缺鐵性貧血者的理想食物跷睦。
22筷弦、小快步姿勢行走最佳,可增加肌肉活動(dòng)次數(shù),使腿部肌肉強(qiáng)健,
增加血液循環(huán)。
23抑诸、教你煮雞蛋:冷水下鍋,慢火升溫,沸后微火煮2分鐘,屠们伲火后泡5分鐘。
24蜕乡、啤酒中的酒精能促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,用啤酒敷臉,可預(yù)防面皰,膿皰,而且可以收縮毛孔奸绷。
25、大蒜中含有豐富的抗病毒成分,能增強(qiáng)身體的免疫力,換季時(shí)多吃些大蒜會(huì)幫你應(yīng)付感冒层玲。
26号醉、飲酒時(shí)不宜吃煙熏食品,飲酒易使人體血鉛含量增高,這時(shí)煙熏食品中的有機(jī)胺會(huì)誘發(fā)消化道疾病。
27辛块、用餐節(jié)奏不宜太快,細(xì)嚼慢咽,讓食物和唾液充分混合,讓唾液里的酶充分降解,發(fā)揮唾液的抗癌功效畔派。
28、將飲泡過的茶葉曬干后裝在紗布袋內(nèi),放在冰箱里,可吸收魚润绵、肉散發(fā)出來的腥味线椰。
29、生姜紅糖水可預(yù)防感冒,將生姜授药、紅糖各適量煮水代茶飲,每兩三天喝一次,能有效防治感冒士嚎。
30、菠菜營養(yǎng)豐富但含草酸多,有礙鈣吸收,宜先用沸水燙軟,撈出再炒悔叽。
31莱衩、輕松去除襯衫衣領(lǐng)、腋下汗斑的秘訣:在汗斑處涂上洗發(fā)精后靜置五分鐘再洗娇澎。
32笨蚁、飯后百步走,活到九十九并不科學(xué),飯后輕微運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),休息30分鐘再活動(dòng)較適宜。
33趟庄、將桔子皮洗凈,切塊,浸入白酒內(nèi),可制成桔皮酒,其味道清香
醇厚,每日飲少量,可清肺化痰括细。
34、大蒜具有敗毒止癢等功效,取一瓣大蒜,扳斷,用斷面在蚊蟲叮咬過的皮膚上反復(fù)涂擦,可有效止癢戚啥。
35奋单、坐椅子的高度要適宜,腳不能懸空,腳懸空會(huì)使大腿根部的血管受壓迫,導(dǎo)致血流不暢通。
36猫十、皮蛋蝦仁拌豆腐,豆腐是很好的夏季涼菜,富含蛋白質(zhì)和鈣,豆腐览濒、皮蛋和蝦仁都可清熱呆盖。
37、洗頭前半小時(shí)在頭發(fā)上涂一層由蜂蜜和橄欖油制成的護(hù)發(fā)劑,頭發(fā)會(huì)變得光潔發(fā)亮贷笛。
38应又、每天喝1杯西紅柿汁或常吃西紅柿,可有效減少黑色素形成,對(duì)防治雀斑有較好的作用。
39乏苦、長期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響,易導(dǎo)致盆骨彎曲,肌肉附著位置不正確,身材變形株扛。
40、吃全麥面包汇荐、饅頭洞就、蘇打餅干能提高情緒,抗憂郁,因?yàn)檫@類食物含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。
41拢驾、想美白肌膚,應(yīng)多吃蔬菜和水果,隨時(shí)補(bǔ)充維C奖磁、牛奶等,長期堅(jiān)持清淡飲食可淡化斑點(diǎn)。
42繁疤、凡金屬餐具,帶金邊的瓷器,竹咖为、塑料等不耐熱容器,凹凸?fàn)畈Ａе破肪灰嗽谖⒉t中使用。
43稠腊、苦瓜中的草酸會(huì)妨礙食物中鈣的吸收,炒苦瓜前,應(yīng)將其放沸水中浸一下,去除草酸后再炒躁染。
44、將大雪梨一個(gè)連皮切碎,加適量水和冰糖燉煮后食用,可治療咳
嗽音啞,咽喉干痛架忌。
45吞彤、咀嚼芝麻可止反酸,反酸時(shí),可取適量芝麻細(xì)細(xì)咀嚼后咽下,片刻之后就可止住反酸,療效顯著。
46叹放、洗頭時(shí),在溫水中加些鹽,用鹽水來洗頭,這樣可以防止掉頭發(fā),同時(shí)也會(huì)使頭發(fā)洗得更干凈饰恕。
47、風(fēng)油精治燙傷,對(duì)于小范圍輕度燙傷,可將風(fēng)油精直接滴敷在燙傷部位上,每隔四小時(shí)滴敷一次井仰。
48埋嵌、做拌涼菜時(shí),將菜在煮沸的啤酒中燙浸一下,可大增涼菜風(fēng)味。
49俱恶、取獼猴桃果100克,紅棗12枚,水煎當(dāng)茶飲,對(duì)有效治療急性肝炎有促進(jìn)作用雹嗦。
50、用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘,然后再磨,邊磨邊澆鹽水,可延長菜刀的使用壽命合是。
51了罪、新鮮橘皮洗凈后和茶葉一起沖泡飲用,不但能清熱止咳,還能潤喉生津幫助消化。
52聪全、被蚊蟲叮咬后,可立即涂1至2滴氯霉素眼藥水,止痛止癢泊藕。叮咬的皰被摳破發(fā)炎者,涂后還可消炎。
53难礼、擦傷傷口不宜用創(chuàng)可貼,而應(yīng)用紫藥水消炎,讓傷口自然暴露在空氣中愈合娃圆。
54汽久、馬鈴薯的芽,含有毒的生物堿,食用會(huì)造成腹痛、頭昏,若在馬鈴薯中放個(gè)蘋果,可延遲發(fā)芽的時(shí)間踊餐。
55、餅干的防潮法,餅干裝罐時(shí),同時(shí)放進(jìn)一塊方糖,方糖會(huì)吸收罐中的濕氣,是餅干保持香脆臀稚。
56吝岭、炒黃瓜想炒脆一些的辦法是,黃瓜切成片后,放鹽腌一下在炒,炒出來就會(huì)非常脆了。
57吧寺、牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃,如濃茶窜管、柿子等,這些食物容易與牛奶產(chǎn)生反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán),影響消化。
58稚机、韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃,不能久放幕帆。如存放過久,韭菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽,易引起食物中毒。
59赖条、保鮮期接近到期的鮮奶,不適合生飲,可用小火加熱煮沸,放涼后加入菜肴或點(diǎn)心中烹調(diào)用失乾。
60、牙膏制腳氣,擠小量牙膏涂擦在腳氣部位,每日多用幾次,注意勤換襪子,半月腳氣就可痊愈纬乍。
61碱茁、把雞蛋打在一個(gè)金屬湯勺內(nèi),放在水里煮,等雞蛋凝結(jié)之后會(huì)脫出來,做出的荷包蛋形狀很漂亮。
62仿贬、在肥皂底放一塊海綿,可防止肥皂遇水變軟,吸滿肥皂水的海綿,可洗手,一舉兩得纽竣。
63、高血壓患者忌吃面包,面包中的小麥面粉可增加體內(nèi)的胰島素,而胰島素能快速致使血壓升高茧泪。
64蜓氨、葡萄含豐富的鐵,貧血者吃了可增血,產(chǎn)婦喝葡萄酒有助血液循環(huán),但葡萄含糖量較高常吃易發(fā)胖。
65队伟、緊張的人際關(guān)系,心理上長期受壓抑,可致使體內(nèi)環(huán)境失調(diào)穴吹、人體免疫力降低,從而更易患癌癥。
66缰泡、姜汁滴耳可驅(qū)耳內(nèi)小蟲,白蟲入耳,可取姜汁少取滴制,蟲即刻就會(huì)自行飛出刀荒。
67、蒸魚時(shí)應(yīng)先把水燒開,后蒸,與在突然遇到溫度較高的蒸氣時(shí),外部組織凝縮,內(nèi)部鮮汁不易外流棘钞。
68缠借、秋季雨水較多,為了不使家用電器受潮,電視機(jī)、電腦宜猜、音響最好每天開機(jī)一次泼返。
69、沒有炎癥時(shí)濫用潤喉片,抗菌成分會(huì)殺滅口腔中的正常菌群,引起菌群失調(diào)或是其他不良反應(yīng)姨拥。
70绅喉、豆腐保鮮妙招,先燒點(diǎn)水,水中放少許食鹽,帶鹽水冷卻后,把豆腐放在里面,豆腐可保存兩三天渠鸽。
71、每天早晚或長時(shí)間用腦后,可用雙手手指梳頭,既有利于促進(jìn)腦部血液循環(huán),消除疲勞,促進(jìn)頭發(fā)生長柴罐。
72徽缚、火腿放入冰箱內(nèi)冷貯存,其水分會(huì)結(jié)冰,脂肪析出,腿肉結(jié)塊或松散,肉質(zhì)變味,極易腐敗。
73革屠、頻繁開關(guān)電視機(jī),對(duì)顯像管及其他電子元件很不利,每次開機(jī)瞬間會(huì)產(chǎn)生脈沖電壓,加速顯像管老化凿试。
74、取食鹽150克,菊花100克,浸泡在開水中,放溫后洗擦腋窩,每天兩次,可除狐臭似芝。
75那婉、經(jīng)常下蹲能有效促進(jìn)靜脈回流,緩解腹部淤血,緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退。
76党瓮、飯后忌工作,馬上伏案工作可能會(huì)影響人體對(duì)消化器官的供血量,不利于充分吸收營養(yǎng)详炬。
77、西紅柿可治療牙齦出血,將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃,連吃半個(gè)月,即可治愈牙齦出血寞奸。
78呛谜、飲水機(jī)里面有一層白色的渣,把檸檬去籽,放進(jìn)飲水機(jī)內(nèi)煮二三個(gè)小時(shí),可去除白渣。
79枪萄、手機(jī)使用一段時(shí)間后,機(jī)身上每平方厘米就會(huì)滋生數(shù)萬個(gè)細(xì)菌,專家提醒使用手機(jī)時(shí)一定要注意衛(wèi)生呻率。
80、羊毛衫不掉毛竅門,用涼水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出來,水滴完用洗衣粉水浸5分鐘漂凈呻引。
81礼仗、羽絨服一定不能干洗,只能用冷水濕洗,只要能冷水適當(dāng)清洗,就能保證三年內(nèi)羽絨服填充物的質(zhì)量。
82逻悠、剛買的水果不宜立即放入冰箱,因?yàn)榈蜏貢?huì)抑制果酵素活動(dòng),無法分解殘毒,應(yīng)放一兩天后再放入冰箱元践。
83、在洗碗水中放幾片檸檬皮童谒、橘子皮单旁、或幾滴醋,能消除洗碗碟上的異味且增加瓷器光澤感。
84饥伊、礦泉水中含有益物質(zhì)和游離的二氧化碳,但飲用過多會(huì)影響胃液和膽汁分泌,導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失調(diào)象浑。
85、用完的香水瓶琅豆、化妝水瓶不要立即扔掉,把他們的蓋打開,放在衣箱或衣柜里會(huì)使衣物變得香氣襲人愉豺。
86、液態(tài)奶包裝的主要成分聚乙烯在高溫時(shí)會(huì)分解,有毒物質(zhì)滲到牛奶里會(huì)危害健康,所以牛奶不要連袋熱茫因。
87蚪拦、胃寒疼痛,可用生姜少許,加水煮沸,趁熱服用。對(duì)胃口不好、消化不良的患者,此方法也有效驰贷。
88盛嘿、柚子可降低血液的粘稠度,減少血栓形成,適合中老年人食用。
89括袒、咀嚼可提高孩子注意力,在學(xué)習(xí)次兆、備考或運(yùn)動(dòng)時(shí)讓孩子咀嚼口香
糖有助于提高注意力和警覺性。
90锹锰、秋燥易傷肺應(yīng)多吃潤肺生津的食物类垦。咳痰帶血,可用藕節(jié)泡茶或燒耦節(jié)湯城须。
91、淺色的皮靴容易弄臟,擦鞋時(shí)先用檸檬汁涂在鞋面上,再擦鞋油,或者用牙膏刷,就會(huì)光亮如新米苹。
92糕伐、衣襪上如有汗臭味,可把洗凈的衣服和襪子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍,就能除衣、襪的異味蘸嘶。
93良瞧、脊椎病患者右側(cè)睡,脊椎壓力最輕,但易壓迫血液循環(huán),不防在雙腿間夾個(gè)枕頭。
94训唱、冬季室內(nèi)濕度不夠易誘發(fā)疾病,家中應(yīng)配備加濕器,或在室內(nèi)養(yǎng)幾盆水仙花也能增加濕度褥蚯。
95、剛剛油漆過的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味,只需在室內(nèi)放兩盆冷鹽水,幾天氣味便可出去况增。
96赞庶、秋季皮膚比夏天更易曬黑,秋天離子層濃度比夏天稀,紫外線更強(qiáng),更須防曬。
97澳骤、做魚時(shí)應(yīng)多放姜,姜可緩和魚的寒性,解腥,幫助消化;燒肉時(shí)宜多放花椒,花椒有助暖作用歧强。
98、做豆腐時(shí)不可放蔥,蔥中的草酸容易和豆腐里的鈣質(zhì)結(jié)合成草酸鈣,會(huì)破壞豆腐的營養(yǎng)成分为肮。
99摊册、久坐電腦前的人應(yīng)常吃蘋果,它能與體內(nèi)的放射性元素結(jié)合并排出體外,具有防癌及養(yǎng)生的功效。
100颊艳、讓人快樂的十種食物:深海魚茅特、香蕉、葡萄柚棋枕、全麥面包白修、菠菜、大蒜重斑、南瓜熬荆、低脂牛奶、雞肉、櫻桃卤恳。
心理健康的標(biāo)志:積極累盗、主動(dòng)、熱情突琳、充滿活力若债、友愛、享順拆融、溫和蠢琳、善良、大度镜豹。
要保持心理健康傲须，這里有些小竅門:
1，有一個(gè)自己很愛的愛好趟脂，但不要當(dāng)成事業(yè)去做泰讽，每當(dāng)你心煩的時(shí)候你的愛好能給你一絲平靜。
2昔期，有一份自己愛的工作已卸，當(dāng)早晨起來面對(duì)上班的時(shí)候不會(huì)對(duì)生活失去興趣
3，有一個(gè)自己愛的人和一個(gè)愛自己的人硼一，不管是不是一個(gè)人累澡，你對(duì)愛自己的人可以強(qiáng)勢一些，對(duì)自己愛的人可以弱勢一點(diǎn)
4般贼，有一個(gè)和自己密切相關(guān)的家庭愧哟，這個(gè)家庭里你是一個(gè)不可缺少的重點(diǎn)，也許不是支撐這個(gè)家庭的頂梁柱哼蛆，但是有你才是一個(gè)家翅雏，你對(duì)這個(gè)家充滿責(zé)任和期許。
5人芽，有一些可以吵架的朋友望几，你生氣的罵他他也罵你，但是幾秒鐘以后你們就忘記前面發(fā)生的事情繼續(xù)說彼此的小秘密萤厅。
健康是人生的第一財(cái)富橄抹！
