21號
從深圳坪山坐動車7小時到達溫州南告匠，提前約了張司機，跟另外一位師兄拼車著隆，17:30分從溫州南出發(fā)扰楼，
18:00準時到達目的地，經(jīng)過張師傅的指點美浦，再經(jīng)過寺里師姐的指點弦赖，九曲十八彎后終于找到了組織--建筑地基最高那座大殿就是！
結果走過了頭浦辨，發(fā)現(xiàn)前面沒路了蹬竖，問坐在那里乘涼的其他課程的師兄，說問下那邊那個吧。我們又返回去案腺，一問庆冕，原來這就是蔣師兄！剛剛就從他面前走了一圈劈榨！他也不認為我們是來辟谷的，因為不相信我們自己可以直接找到組織晦嵌，其他師兄都是要到山腳甚至門口去接的同辣。好了，知道了我們的目的惭载，不整虛的旱函，問我們要吃點什么嗎？又因為看到我是男的描滔，二話不說直接去里面找杯子棒妨，貼標簽，寫名字含长，也不用報名字券腔，直接就把我名字寫上去了。我說你知道我名字熬信ⅰ纷纫？我心里還想著:好吧，你記憶力好你隨便陪腌！結果他來一句:“因為此次辟谷就我一個男的辱魁，還用問嗎？Ｊ肌染簇！”貼完標簽后:“湯在那邊，先喝半杯解下渴……”好吧强岸！果然是“黃精湯”锻弓，之前“白紙晃過”師兄有介紹過的！
喝完半杯，看下時間18:37分了十绑，馬上按排宿舍放行李聚至，因為晚上七點還有課。我一想到就我一個男的本橙，那我可以自己霸占一個房間耶扳躬，太棒了！然后我問蔣師兄:“就我一個男的，那我是不是自己一個……”“你跟我住……”好吧……你的地盤你說了算贷币！分配完宿舍發(fā)現(xiàn)桌子上有把扇击胜，差點以為是諸葛亮用過的……
上課前拍了個照，想起了大冰叔叔寫的《好嗎役纹？好的偶摔！》里面的一句話:“你人長得不好看，發(fā)型也不好看促脉，腦袋咋長得那么迷人呢辰斋？”
時間:19:00
千雅老師出現(xiàn)！雖然夜色朦朧瘸味，遠遠看到千雅老師好白好年輕宫仗！保養(yǎng)得這么好！有幾個師兄是來了四五次的旁仿，跟千雅老師聊了起來藕夫。
時間:19:10? ? 辟谷第一堂課
千雅老師讓我們每個人都作下自我介紹和聊下對辟谷的理解，然后一一分析回答了大家的問題枯冈。開始正式講解辟谷的緣由毅贮，方法，效果……好吧~~我真沒聽清多少霜幼，就聽到了要去接納自己嫩码，不帶標簽，不評判罪既，只是全然的接受就好铸题，此處無詞。
中途休息10分鐘后琢感，安排了聲波靜心體驗丢间，全員躺下，蔣師兄負責把全部燈熄掉驹针，聲波響起烘挫，我就聽到了環(huán)繞聲，左耳進右耳出柬甥，右耳進左耳出饮六，很炫很炫那種聲音，就沒了苛蒲。但有兩位師兄居然睡著了卤橄！我服~
聲波靜心結束后，我問老師:“我沒啥感覺呀臂外？”“沒啥感覺也是一種感覺窟扑±洌”“……”你們文化人，我能說啥嗎嚎货？橘霎！“要慢慢的去接受，去放松殖属，不要強迫自己姐叁，隨心，慢慢來忱辅∑咧”好吧，這么說我就理解了墙懂。靜心結束后，每人用300ml溫水沖酵素扮念，喝完回去睡覺了损搬。
22號
時間:8:00
走到大殿，起得早的師兄已經(jīng)到了柜与，蔣師兄也早早就到了巧勤，正在練功呢。跟師兄們問候早上好后就是喝酵素啦弄匕，這是辟谷期間每天早上要做的第一件事颅悉。也是很享受的一件事情，因為這是辟谷期間要喝的湯里面最好喝的一種了迁匠。當然這是后話了剩瓶。
時間:8:30
正念呼吸? 我們在喝酵素的時候，千雅老師也悄然來到了禪堂城丧，看到大家都到齊了延曙，讓我們都坐下來，問了我們昨天晚上感受如何亡哄？睡眠好不好枝缔？聽師兄們分享好像都睡得挺好的，第一過晚上我睡得還不錯蚊惯。大家都分享完后愿卸，開始了今天的第一堂課，正念呼吸截型。用一滴香精油滴在手掌趴荸，用手指涂抹部分到嘴巴上顎，然后雙手掌互摩擦至微熱菠劝，把手掌的精油抹于后頸部及肩膀處赊舶，輕柔幾下睁搭，把手放于鼻子處，成八字形笼平。這時千雅老師放起了靜心音樂园骆，并指引我們閉上眼睛，感受呼吸寓调，感受精油香氣流過鼻子锌唾，流過喉嚨，進入身體的感受夺英，只是呼吸晌涕，只是感受，全然的感受痛悯，不帶雜念余黎，不帶批判，感受你吸進去的每一口空氣载萌，呼出的每一口空氣惧财，感受它的速度、溫度扭仁。
(幾分鐘后垮衷，此時音樂停止了)
然后慢慢把左手放胸前，右手放腹部乖坠，感受腹部的起伏搀突。(大概兩三分鐘吧)
大家慢慢地睜開眼睛，拿出《辟谷手冊》朗讀“凈化祈禱文”熊泵。左手拿祈禱文取胎，右手放腹部菊碟。
讀完后，師兄們依次分享自己感觸最深的一句話。有個師兄讀完后就哭了甜紫，超投入的揽碘，我讀完沒啥感受蝉娜，也許是自己太麻木了吧丙者，也原諒我沒記住師兄們的分享。(此處不能放表情悬秉，想哭一個的澄步，哈哈)分享完后，上午的課就結束咯和泌！因為沒有午飯吃村缸，時間突然就多起來了，茫然不知該干嘛了武氓。當然湯還是要喝的梯皿，“姜棗湯”“排毒湯”上午都輪著喝仇箱，一上午喝了1000多毫升，對于不愛喝水的我东羹，真的“喝多”了……
這里的湯都是以“桶”為單位的剂桥，很是恐怖……喝完后還打了一杯回去宿舍，喝完再午休属提。宿舍還算涼快权逗，午休睡得還不錯。
時間:14:00
動中禪? 下午開始學習動中禪冤议，一句話解說動中禪就是:練就覺知的動作斟薇。
動作詳解，網(wǎng)上圖片恕酸、視頻都有堪滨，我就不多說了哈，想了解的自己百度去蕊温，哈哈……中間休息的時候我問了千雅老師一個問題:“為什么要開著眼睛修動中禪按涣浴？閉著眼睛有什么不好嗎寿弱？”因為這是我最疑惑的地方。她告訴我:“你平時工作也不會閉著眼睛工作吧按灶？這個修行方法就是為了貼近生活症革，讓你在工作中都可以修行，所以要開著眼睛鸯旁。如果閉著眼睛心里就容易有念頭噪矛，不利于修行∑贪眨”
動中禪一共只有15個簡單的動作艇挨，說來慚愧，我居然做錯了三個韭赘，而且是回來后才發(fā)現(xiàn)完缩滨，因為我們練習時，我們跟千雅老師是面對面坐的泉瞻，我看到她舉起左邊的手(實際上她舉的是右手)脉漏，我就跟著舉起左手，就這樣練了兩天才發(fā)現(xiàn)……另外兩個我就不說了吧袖牙，反正夠離譜的……練習完動中禪下午的課就結束啦侧巨！因為沒晚飯吃，時間多了鞭达，有點不知所措司忱，我那時帶了本《零極限》過去皇忿，在太陽光還照著對面的山腰時，我坐在禪堂外面的長木凳上看書坦仍，反而成了最恰意的時光鳍烁，邊看書，邊感受著天色慢慢暗下來桨踪，時而有飛機飛過老翘，抬頭看一眼美美的晚霞及飛機飛過留下長長的尾巴，時而有師兄路過锻离，抬頭回個微笑铺峭，再回到書中……那感覺真的太美妙了，以至于后面幾個傍晚我都是捧本書在那里一坐天就黑了……
時間:19:00
晚上是禪行課程汽纠，我理解的禪行就是帶著覺知的走動卫键。左腳走動，知道是左腳走動;右腳走動虱朵，知道是右腳走動莉炉。腦子里有雜念，也只是去觀察它碴犬，不批判絮宁。然后馬上把覺知拉回腳的感受上，知道注意力跟著念頭跑了服协，馬上拉回來绍昂，感受腳跟地面接觸，跟空氣接觸時的感受偿荷，只是感受窘游，只是覺知。禪行后跳纳，每個師兄都對禪行感受進行了分享忍饰，來結束今天的課程。
然后是硬性任務:喝完酵素再回去休息寺庄。
23號
時間:8:30
先做了靜心呼吸(跟前面的正念呼吸一樣艾蓝，也許是叫法不一樣吧)，然后開始了山間禪行铣揉。跟禪行一樣饶深，也只是感受。在山間禪行時千雅老師讓我們不要說話逛拱，跟著老師一步一個階梯走就是了敌厘。我看到都是石梯，索性把鞋脫了拿在手里朽合，赤腳走到了山頂俱两。到了山頂饱狂，千雅老師讓我們坐下休息，順便做個游戲:從1喊到100宪彩，有3或9的數(shù)字只拍掌不說數(shù)字休讳，有說錯或拍錯的就從頭再來。結果我們師兄一行做了好多回合才通關尿孔。完成后師兄們都發(fā)自內(nèi)心的笑了俊柔，看似簡單的游戲，完成卻不容易啊活合。
游戲后雏婶，師兄們對游戲中的感悟也做了分享，有師兄分享到:因為游戲也嘗試了很多次白指，一開始覺得很難留晚，但多次嘗試后還是成功了！其實生活中遇到的很多事情也一樣告嘲，一開始看到困難错维，看到麻煩沒去做就放棄了，如果多嘗試橄唬，多挑戰(zhàn)赋焕，沒準就做成了！有時候最需要去做的仰楚，僅僅是去做而已宏邮！
玩完游戲后我們繼續(xù)禪行，走到了另一座山的觀景臺上缸血，千雅老師教我們在山間“采氣”。雙手放身后械筛，右手四指包住拇指握拳捎泻，左手手掌包住右手拳頭。男左女右埋哟，女性則相反笆豁，是用右手手掌包住左手拳頭。下面是站姿:
（1）站立赤赊、坐在椅子上或平躺在床上均可闯狱。一般應取站立姿勢，兩腳分開與肩同寬抛计，雙腳稍成外八字哄孤，膝微屈，兩臂自然下垂放于身體兩側吹截，身體要正直瘦陈，使百會與會陰穴成一直線凝危，下頜微收，舌抵上腭晨逝，口唇輕閉蛾默，目視前方，微閉雙眼捉貌，面帶微笑支鸡，自然呼吸，排除雜念趁窃。
（2）想象自己在一處風景美麗的高山之上牧挣，意想全身膨脹變成無限大，意想身體向天上宇宙星際無限拉長棚菊，頭部伸向宇宙上空銀河系浸踩，雙腳伸入地球中心，穿過地球统求。周圍有霧狀的白色氣流在腳下飄飄游蕩检碗，這時仿佛天底上只有我一人，周圍除日月星辰和光明外什么都沒有了码邻。我的身體充滿了整個宇宙空間折剃，想象全身皮膚沒有了，關節(jié)也不存在了像屋。然后觀想自身氣體從顱頂升起怕犁，與宇宙上空的太陽慧光能量流融通，想象頭頂上空的太陽己莺、胸前方的月亮和腳下的地球奏甫，各慧光能量流放出的光芒將身體內(nèi)外照得透亮，這時身體就像一個很亮的光體在整個宇宙空間放大光明凌受。今后練功要保持這種境界阵子，在這樣的意境下練功可使你長功很快。(呃……此兩段來自網(wǎng)絡胜蛉。)
然后是吸氣挠进，吞氣;一般采滿是7×7=49口，因為我們是剛開始練習誊册，千雅老師建議我們只采21口领突。采完后是真有感覺肚子飽了。不然餓六天那也是真餓案怯！還好有采氣君旦，欺騙下大腦的饑餓感。
采氣后浮驳，千雅老師還表演了禪舞，跳得真好看捞魁，因為沒看到師兄們有上傳千雅老師跳禪舞的照片至会，這里展示不了。一曲終了谱俭，禪行回去奉件，喝各種湯，午休昆著。
時間:14:00
永覺法師開示? ? 先講了半小時世間種種县貌，后半小時在入定狀態(tài)用巴利語給眾師兄誦讀經(jīng)文。我承認后半小時我是一句也沒聽懂凑懂，但千雅老師說煤痕，聽不懂沒關系，法師只是在我們腦子里種個種子接谨。作用是啥我也忘了摆碉。在開示時有個比喻我是記住了，他說:
整個宇宙就像個互聯(lián)網(wǎng)脓豪，一旦你連接上了巷帝，互聯(lián)網(wǎng)上的信息你也就知道了！
我的理解:“能連接上”指的應該就是開悟的人或者自身頻率跟宇宙同頻的人吧扫夜。用這個比喻來理解阿納絲塔夏為什么能知曉這么多事情楞泼，就不難理解了。想想也是笤闯，我們現(xiàn)代通訊用的是電磁波堕阔，其本質就是波，不同頻率段的波颗味。而我們?nèi)梭w也無時無刻在釋放著生物頻率波印蔬，我們高興就釋放高興頻率波，憤怒就釋放憤怒頻率波脱衙，同時也吸引及影響著身邊的人。當哪天我們的頻率波跟宇宙的頻率波同頻了例驹，對上了捐韩，也許我們就可以了解宇宙“互聯(lián)網(wǎng)”上的信息了。
永覺法師開示完鹃锈，因為他還有其他開示課荤胁，就先忙活去了。老師給我們安排了“藏香灸”屎债。他們說“藏香灸”比“艾灸”穿透力強很多仅政，我想也是真的吧垢油，反正第二天我是全身冒冷汗差點暈倒的，他們說是藏香灸起作用了圆丹，反沖病灶了……
有兩三個師兄報的是兩天的課程滩愁，香灸完后就回去了。晚上是自由活動辫封，我的安排嘛硝枉，前面也說過了?一本書，大殿前長木凳上一坐倦微，好不愜意……
24號
時間:8:00
話說好幾個師兄們都有起來晨練的妻味，我嘛，好像是被床封印了似的欣福，每天都說要早起晨練责球，可是每天都起不來……反正我服我自己！
今天上午主要練習了靜心呼吸拓劝，動中禪雏逾，行禪，還教了禪舞的基本動作凿将。靜心呼吸后讀祈禱文--我愛身體校套。并分享感悟。
之后學習禪舞手部基本動作牧抵，下午配合腳動笛匙，跳禪舞。之前也說了這期就我一個男的……她們穿裙子跳禪舞當然好看啦犀变！可我呢……總不能也穿裙子跳吧妹孙？！获枝！好吧蠢正，不說了，看別人跳就是了省店。
上完課后大家都輪流分享了自己的最新感想嚣崭，感悟。具體說啥我也忘了懦傍，因為那時一天都不太舒服雹舀。分享完大家都散開休息了，等待晚上的課粗俱。
時間:19:00
晚上也是跳禪舞说榆，一個一個的跳，跳完一曲接受紅綠度母的祝福，然后再下一個……我是最后一個跳的签财，因為身體不舒服串慰，中途去了幾趟廁所，所以她們都跳完了唱蒸，就剩我一個了邦鲫。我才轉完兩圈身體就爆發(fā)了，全身冒冷汗油宜，頭暈掂碱，雙腳站不穩(wěn)……我馬上坐了下來，堅持到了音樂放完慎冤。我那時還真想躺下的疼燥，但那時是我的舞動時刻，音樂都還沒停蚁堤，不可以躺醉者！結果是等音樂放完感覺天昏地暗，冷汗也把衣服都澆濕了披诗，眼淚鼻涕一大把撬即！有師兄說看到我冒冷汗覺得我很難受，千雅老師讓師兄們把今天做的所有功課回向給我呈队。然后千雅老師和師兄們一起幫我按摩了背部剥槐，用牛角做了刮痧，幫我調理身體宪摧×Ｊ回過神后我問原因，她們說應該是昨天做的藏香灸反沖病灶几于，起作用了蕊苗。我除了說謝謝，也不知道該說啥沿彭。說真的朽砰，謝謝千雅老師，謝謝師兄們喉刘！我愛你們瞧柔！晚安！
25號
時間8:30
上午練習動中禪睦裳，行禪造锅，靜心呼吸。靜心呼吸后讀祈禱文--允許推沸。
分享感悟后休息。因大殿空曠，空氣質量好鬓催，有兩天都是在大殿里午休的肺素。“小小和尚兒”就是在午休拍的宇驾。
我說下出發(fā)前理光頭的原因吧倍靡，有兩個，第一:想去嘗試一下课舍，因為自己從記事起就沒理過光頭塌西，想體驗下這種感覺;第二:想挑戰(zhàn)下自己，之前一直不敢嘗試筝尾，怕被別人笑話捡需，這次也是到了出發(fā)前一天下午才硬著頭皮，鼓著膽去理的……
在去的路上筹淫，動車七個小時站辉，我都一直是帶著帽子的，因為怕……
到了目的地后看到有和尚有尼姑了损姜，一下子就釋然了饰剥，帽子一扔，誰愛說誰說去摧阅！神奇的是并沒有一個人說我汰蓉，有兩個還誤以為我是寺里的和尚，阿彌陀佛么么噠棒卷，哈哈哈哈哈９四酢！
時間:13:00
因為有兩個師兄要趕15:30的火車娇跟，千雅老師就把上課時間提前到了13:00岩齿。下午的課程是動中禪和重生呼吸。練習完動中禪后開始重生呼吸苞俘，這是之前沒有練習過的盹沈。師兄們手拉手圍成一個圈，跟著音樂的節(jié)奏吸氣吃谣，然后用嘴巴用力吐氣乞封，同時借著吐氣的慣性把身體往下微蹲，以便把身體里的濁氣最大限度的排出岗憋。整個過程有近半個小時吧肃晚，重生呼吸完，整個衣服都濕透了仔戈，臉上的汗跟下雨一樣关串，擦了好幾回都還在冒汗拧廊！那一個疲憊！千雅老師讓我們先躺下休息片刻晋修，再兩兩背靠背坐著吧碾，放著輕緩舒適的音樂，讓我們感受有靠背墓卦，有依靠的感覺倦春，享受這種愜意，并感謝你的靠背落剪。我是因人數(shù)關系睁本，臨時拉了蔣師兄過來當靠背，哈哈哈忠怖！謝謝蔣師兄呢堰！然后是各自分享感受咯。分享說的話很多都記不清了脑又，不過有一點可以肯定的是暮胧，有依靠的感覺真好！
嗯……接下來就不用多說啦问麸，因為準備要說再見了往衷，走的時候我?guī)Я祟w辟谷丸，怕自己會餓严卖，因為回去還要餓三天席舍！
趕火車的三個師兄先回去了，晚回去的師兄提議跟千雅老師合個影哮笆。
拍了照来颤，道了別。莫問前路何去從稠肘，有緣江湖自相見福铅！珍重！
