秋季是咳嗽的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)樵餅榍锪钪鳉庠蹇荆瑑?nèi)應(yīng)于肺绷雏，燥邪最易灼傷肺津，引起口鼻干燥怖亭，干咳少痰等癥涎显。日久還可以化火耗陰，肺失滋潤(rùn)兴猩，以致肅降無(wú)權(quán)棺禾。故肺有喜潤(rùn)惡燥的特征。那么秋季應(yīng)如何養(yǎng)肺呢峭跳？
1.常笑能宣肺
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)膘婶。對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張蛀醉，人在笑的同時(shí)悬襟，還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道拯刁，使呼吸通暢脊岳。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身割捅，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣奶躯。
2.常深呼吸能清肺
適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法：腹式呼吸法亿驾。伸開(kāi)雙臂嘹黔，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸莫瞬。這種呼吸方式的目的是增加肺容量儡蔓。縮唇呼吸法疼邀∥菇快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢吹出旁振。這種方法的目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些获询，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做拐袜。上述呼吸法最好每天早晚各練一組吉嚣，每組次數(shù)可量力而行。
3.常按摩能護(hù)肺
按迎香穴阻肿。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦瓦戚，有熱感后沮尿，用拇指外側(cè)沿鼻梁丛塌、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后畜疾，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次赴邻，每天早晚各做一至兩組。
叩肺俞穴啡捶。每晚臨睡前端坐椅子上姥敛，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上瞎暑，頭正目閉彤敛，全身放松，意守丹田了赌。吸氣于胸中墨榄，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下勿她，左右旁開(kāi)二指寬處）數(shù)十下袄秩，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣之剧，有健肺養(yǎng)肺之功效郭卫。
4.常主動(dòng)咳嗽能凈肺
隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大背稼。人體吸入空氣中的污染物后贰军，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥雇庙，重者可引起中毒谓形，甚至癌變。因此疆前，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣寒跳，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物竹椒，減少肺部損害童太。
5.常運(yùn)動(dòng)能健肺
多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，應(yīng)特別注意呼吸的鍛煉胸完，如腹式呼吸法书释。
6.常主動(dòng)喝水能益肺
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分赊窥。要及時(shí)補(bǔ)充水分爆惧，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度锨能。還可直接將水“攝”入呼吸道扯再，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入址遇，每次10分鐘熄阻，每日2~3次即可。
7.常食療能潤(rùn)肺
蓮子倔约、芡實(shí)秃殉、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用浸剩，冰糖銀耳湯钾军、黃精秋梨湯、雪梨膏绢要、百合蓮子湯吏恭、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用袖扛，不妨常食砸泛。
為了我們的肺部著想十籍，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！
